Latihan Kakuatan-Pelatihan Anu Sasaran Sadérék, Paha, sareng Kancing

Eusina

• Review pikeun

Hoyong amping kakuatan anjeun dina latihan mingguan anjeun? Waktosna turun pikeun dasar pikeun latihan latihan kakuatan lawas-sakola. Pelatih Kelly Lee bakal ngajantenkeun anjeun ngalakukeun gerakan klasik (kalayan pulas). Masing-masing latihan Kelly ogé ngagaduhan unsur kardio, stabilitas, sareng latihan ketahanan pikeun rutin pembakaran kalori anu pang éfisiénna.

Latihan dinten ieu sadayana ngeunaan awak handap anjeun (Tingali: 7 Blasters Awak Handap). Kalayan gerakan sapertos squat split Bulgaria sareng dorongan hip weighted kanggo dianggo unggal inci tina bagian handap anjeun, anjeun bakal ngaraos ngabeuleum dina butut sareng inti anjeun sareng resep kana hasil anu gumbira. (Hoyong langkung seueur? Coba ieu 16 Squats Anu Bakal Gawé Butt Anjeun Pareum.)

Rincian Latihan

Anjeun peryogi mat latihan, hiji dumbbell langkung beurat, sareng korsi atanapi bangku kanggo kelas ieu. Laksanakeun unggal gerakan sakitar 30 detik. Ngulang workout total tilu kali.

Haneutkeun up ku side plank hip drive, sababaraha openers hip, sarta lunge a runner urang, kitu ogé openers dada jeung tonggong.

Ngiringan latihan dimimitian ku push-up, jembatan anu pencét overhead, sareng crunches sapédah. Terus sculpt abs anjeun sarta glutes kalawan thrusts hip weighted sarta sasak weighted, dituturkeun ku squats pamisah Bulgaria. Buleud eta kaluar kalawan single-leg rotational deadlifts sarta braced squats. Ngulang latihan dua kali deui pikeun ngabeuleum optimal.

NgeunaanGrokker

Kabetot dina kelas pidéo latihan langkung di bumi? Aya rébuan kabugaran, yoga, meditasi, sareng kelas masak séhat anu ngantosan anjeun di Grokker.com, toko online pikeun kaséhatan sareng kabugaran. Tambih Deui Pamiarsa SHAPE nampi diskon ekslusif (leuwih 40 persen diskon!)-parios aranjeunna ayeuna!

Langkung tiGrokker

Sculpt Butt Anjeun ti Unggal Sudut jeung Quickie Workout Ieu

15 Latihan Anu Bakal Mikeun Anjeun Senjata Anu Diatur

Latihan Cardio Gancang sareng Ngamuk Anu Ngaronjatkeun Métabolisme Anjeun

Review pikeun