Naha Urang Sadayana Satuju Pikeun Ngeureunkeun Koméntar Anu Didahar Jalma Lain?

Eusina

• Ieu serius kudu eureun.
• A diet sehat sanes ngeunaan judgment-éta ngeunaan kasaimbangan.
• Anjeun henteu terang naon anu diperyogikeun ku batur * saleresna *.
• Ngawitan ngalihkeun paguneman.
• Review pikeun

Dupi anjeun kantos rék tilelep huntu anjeun kana hidangan satisfying nalika babaturan anjeun / kolot / pasangan nyieun komentar ngeunaan jumlah dahareun dina piring anjeun?Wah, éta burger raksasa.

Atanapi naha anjeun lempeng-gancang ngarobih urutan anjeun ti mimiti: Naha anjeun kantos milih anu langkung énggal saatos sobat masihan komentar ngeunaan diet nyalira?

Atanapi naha anjeun lirén tuang nalika anjeun masih keneh lapar kumargi jalmi anu anjeun sasarengan nyarios yén aranjeunna boneka sareng anjeun henteu hoyong aranjeunna nyangka anjeun babi. (Patalian: Punten Eureun Ngarasa Kasalahan Ngeunaan Naon Anu Anjeun Dahar)

Ieu serius kudu eureun.

Koméntar anu katingalina henteu ngabahayakeun leres-leres tiasa caket sareng batur sareng nyababkeun paripolah anu henteu séhat sapertos tuang pangwatesan. Kuring terang, sabab kuring ngabantosan klien ngalangkungan masalah ieu salaku ahli diet sareng palatih kaséhatan anu kadaptar.

Kuring ogé parantos ngalaman ieu dina kahirupan kuring sorangan. Mangrupikeun rusiah kabuka yén seueur ahli diet ngagaduhan jalan ka lapangan ieu salaku akibat tina kabutuhan nyageurkeun hubungan urang sorangan sareng tuangeun dina sababaraha waktos dina kahirupan urang, sareng kuring henteu terkecuali.

Salaku murangkalih, waktos tuang sareng kulawarga ageung stres kusabab nini kuring hariwang ngeunaan tuangeun sareng penampilanna. Nalika anjeunna ngagaduhan kanker, diskusi nyandak muatan anu énggal. Abdi émut seueur seratan campuran ngeunaan naon anu "séhat." Éta pasti henteu ngabantosan yén kuring tween dina 90-an fat-phobic. Kuring ngarasa jadi overwhelmed, nepi ka titik di mana kuring ngarasa terrified dahar nanaon.

Untungna, kuring kungsi kolot anu noticed nu urang f-ed up budaya dahareun ieu mangaruhan kuring, sarta kuring mimiti ningali hiji dietitian anu ngajarkeun kuring nelepon BS tur masihan sorangan idin pikeun malire chatter nu.

Éta pendidikan awal berharga sareng ngahindarkeun kuring seueur drama lebet SMA sareng sajabina. Kahayang kuring pikeun nyéépkeun sora sareng ngadangukeun awak kuring sorangan tibatan sadaya "kedah" anu bersaing ngajaga kuring dipuseurkeun. Éta tetep. (Patali: 3 Patarosan Aktivis Awak-Pos Ieu Ménta Dirina Sateuacan mutuskeun pikeun ngaréspon Komentar Hate)

A diet sehat sanes ngeunaan judgment-éta ngeunaan kasaimbangan.

Salaku ahli diet — sareng hayu urang nyata, salaku awéwé — kuring masih nyanghareupan panilitian éta, sanaos panginten langkung kuat kusabab profesi kuring. Jalma-jalma bakal sering nyarios, "Ulah ningali naon anu aya dina piring kuring!" sabab sieun ku Kami dihukum. Masalahna, éta sanés padamelan pikeun maénkeun pulisi tuangeun — sahenteuna sadaya milik kuring.

Kalayan palanggan kuring, kuring fokus kana rencana anu berkelanjutan anu cocog sareng gaya hirupna sareng kalebet kamar pikeun karesep favorit aranjeunna janten aranjeunna milih momen sareng henteu ngarasa dicabut.

Dina titik ieu dina kahirupan kuring, abdi pisan nyaman jeung ngahargaan naon awak kuring butuh, tapi éta lain hartosna teu drive kuring kacangan nalika kuring rék dahar sababaraha coklat atawa motong kana steak jeung batur nanya, "Dupi anjeundiidinan pikeun tuang éta? "Kuring bakal seuri, tapi sacara internal kuring keuheul. Kuring leres-leres percanten yén pola makan séhat sacara umum kalebet rohangan pikeun panipuan sesekali.

Kuring ngarti yén éta mangrupikeun garis anu saé-obesitas mangrupikeun masalah kaséhatan masarakat anu utama, sareng leres yén ukuran porsi ageung sareng kasadiaan kasadiaan olahan anu pikaresepeun pisan anu direkayasa janten teu pikaresepeun mangrupikeun kontributor pikeun masalah éta.

masalah badag sejen? Jalma-jalma kaleungitan hubunganana sareng lapar jero sorangan, dumasar kana pilihanana pikeun faktor luar sareng gaduh waktos anu langkung percanten ka diri nyalira kumargi seueur pisan sora dina sirahna. Urang kedah émut yén pangan mangrupikeun topik anu dimuat anu disertakeunpisan tina koper émosional pikeun ampir sakabéh urang, paduli naha urang boga masalah aktif dina dahar atawa beurat.

Urang ogé teu bisa malire statistik gangguan dahar. Sahenteuna 30 juta jalma sagala umur sareng génder di Amérika Serikat kaserang gangguan dahar, anu tiasa fatal. Diperkirakeun unggal 62 menit, aya jalma maot salaku akibat langsung tina gangguan dahar.

Anjeun henteu terang naon anu diperyogikeun ku batur * saleresna *.

Urang jarang tiasa nyaritakeun naon anu dialamkeun ku batur, dimana aranjeunna asalna, sareng naon anu diungkulan ku aranjeunna saatos.

Nalika urang ngalangkungan tahapan kahirupan sareng ngalaman parobihan dina beurat atanapi awak urang salaku hasil tina masalah kaséhatan atanapi transisi kahirupan, urang hususna rentan ka internalizing koméntar ti batur sareng ngamungkinkeun aranjeunna ngarobih paripolah urang atanapi ngarusak harga diri urang.

Salaku conto, kajadian anu setrés pisan, atanapi pangalaman sapertos kakandungan sareng fase postpartum, operasi, panyawat, sareng sepuh mangrupikeun hal anu tiasa ngahasilkeun parobihan kabiasaan sareng penampilan urang. Aranjeunna ngoyagkeun kayakinan urang.

Koméntar anu henteu ngabantosan langkung ngaganggu komunikasi antara otak sareng awak sareng ngan ukur ngajantenkeun jalma-jalma langkung hese pikeun milih pilihan anu leres-leres aranjeunna. Upami aya anu pulih tina gangguan tuangeun, mesen tuangeun anu langkung indulgent anu aranjeunna sieun dina jangkungna panyakitna tiasa dianggap kamajuan séhat dina normalisasi tuangeun. Tempo kumaha ngabahayakeun komentar bisa jadi?!

Ngawitan ngalihkeun paguneman.

Jeung nalika anjeun dina tungtung panarima tina "wtf éta?" mairan sareng ragu ngeunaan naon anu dimaksud ku batur, henteu kunanaon pikeun ménta kajelasan janten anjeun henteu mikir teuing dugi ka ngarusak dinten anjeun.

Kuring nembe dina konferensi wellness dimana hidangan dilayanan gaya Tambaksari. Nalika kuring nyandok sababaraha sayuran bakar kana piring kuring kadéngé aya sora jelema di tukangeun kuring: "Entong candak sadayana!"

Hah?

Kuring malik neuteup beungeutna, tapi teu bisa kabaca imutna. Naha anjeunna serius? Bercanda? Flirting? Naha kuring leres-leres nyandak teuing? Anu terakhir sigana teu mungkin, sanaos — ngan ukur aya harga sacangkir di dinya.

Jelas kuring overthinging, kuring terang, tapinaon sétan? Abdi hoyong nyarios yén kuring tetep ngalayanan diri dugi ka aya jumlah dina piring anu kuring terang bakal nyugemakeun, tapi kuring resep pisan pikeun ngolah naon anu anjeunna nyarios yén kuring lirén. Nalika kuring kéngingkeun korsi kuring, kuring kuciwa dina diri kuring pikeun ngantepkeun koméntar lalaki ngeunaan tuangeun kuring mangaruhan kana paripolah kuring.

Janten kuring dipintal sareng ngeureunkeun anjeunna. "Kuring ngan ukur kedah naroskeun ka anjeun," ceuk kuring. "Naon anu anjeun maksud ku komentar éta? Abdi hoyong terang supados abdi henteu ngarang-ngarang."

Mimitina anjeunna katingali kaget, tapi ogé leres-leres hapunten, sapertos kanyataan yén naon anu anjeunna nyarioskeun tiasa diinterpretasi salaku naon waé anu négatip henteu kantos kajantenan ka anjeunna. "Wah, kuring bungah pisan anjeun nyarios nanaon." Anjeunna ngécéskeun yén anjeunna parantos ngadamel lulucon ngeunaan kaleuleuwihan tuangeun sareng kumaha ampir teu mungkin pikeun jalma anu leres-leres nyandak sadaya sayuran anu dipanggang.

Kuring ngajelaskeun yén, salaku awéwé, khususna di industri kuring, kuring biasa ngawaskeun ngeunaan tuang kuring jadi panginten waspada, tapi koméntar na anu matak lieur kuring.

"Hatur nuhun," saurna. "Teu aya anu naroskeun hal-hal sapertos kitu. Abdi bungah anjeun tumaros."

Teras kuring ngenalkeun diri, anjeunna ngenalkeun dirina, sareng saatos ngobrol sababaraha waktos deui, urang sasalaman sareng angkat ka méja masing-masing.

Kuring henteu terang naha paguneman urang nyangkut sareng anjeunna atanapi henteu, tapi écés nyangkut kuring. A karep saeutik mana jauh, sarta éta ogé oke pikeun ménta kajelasan. Duanana bisa mantuan ngahemat loba marabahaya jeung drama.

• KuJessica Cording, MS, RD, CDN
• KuJessica Cording, MS, RD, CDN

Review pikeun