Naha Anjeun Kedah Pijet Beuteung anjeun sareng Kumaha Ngalakukeunana

Eusina

• Mangpaat urut beuteung
• Ngaleungitkeun kabebeng
• Ngaronjatkeun fungsi pencernaan
• Ngurangan kembung
• Ngaleungitkeun nyeri haid
• Mangpaat sanésna
• Naha aman?
• Kumaha cara ngurut beuteung
• Candak

Ihtisar

Pijet beuteung, anu sakapeung sok disebat pijet beuteung, mangrupikeun pangobatan anu lembut, henteu meresihan anu tiasa nyababkeun sayah sareng épék panyembuhan pikeun sababaraha jalma.

Ieu dianggo pikeun ngubaran rupa-rupa kaprihatinan kaséhatan, utamina anu aya hubunganana sareng lambung, sapertos masalah pencernaan, kabebeng, sareng kembung.

Anjeun tiasa masihan diri anjeun pijet beuteung atanapi didatangan ahli terapi urut pikeun sési. Anjeun tiasa nguntungkeun tina épék beuteung beuteung saatos ngan ukur 5 atanapi 10 menit diurut per dinten. Teras maca pikeun diajar langkung seueur ngeunaan téhnik penyembuhan diri ieu.

Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan mésér beuteung upami anjeun hamil atanapi ngagaduhan masalah kaséhatan.

Mangpaat urut beuteung

Numutkeun ka American Massage Therapy Association (AMTA), terapi pijet tiasa pangaruh positif kana kasehatan fisik, méntal, sareng karaharjaan sosial jalma. Éta panginten ningkatkeun kaséhatan sacara umum sareng kabugaran.

Pijet beuteung tiasa nyayogikeun manpaat tambahan ieu.

Ngaleungitkeun kabebeng

Pijet beuteung tiasa ngabantosan otot beuteung anjeun. Éta, dina gilirannana, ngabantosan merangsang pencernaan sareng ngagentos kabebeng.

Hiji studi leutik nalungtik pangaruh tina urut beuteung dina kabebeng saatos dioperasi. Panaliti mendakan yén jalma anu ngagaduhan urut beuteung - dibandingkeun sareng kelompok kontrol anu henteu nampi urut - kagungan:

• ngirangan gejala kabebeng
• langkungna gerakan usus
• kirang waktos antara gerakan usus

Pijet beuteung teras-terasan nunjukkeun pangaruh positif kana kualitas skor kahirupan. Panilitian anu langkung ageung diperyogikeun pikeun ngajembaran papanggihan ieu sareng diajar langkung seueur ngeunaan ciri anu tiasa mangaruhan kabebeng.

Ngagabungkeun minyak atsiri kana pangobatan urut anjeun tiasa ningkatkeun manpaatna.

Pikeun ngaleungitkeun kabebeng, anjeun panginten hoyong pokus kana titik-titik akupresur ieu nalika diurut:

• CV6, anu dua lébarna handapeun handapeun beuteung
• CV12, anu aya di tengah-tengah awak anjeun, satengahna antara beuteung sareng kandang iga

Entong nganggo titik akupresur upami anjeun hamil.

Ngaronjatkeun fungsi pencernaan

Panilitian ti 2018 nalungtik pangaruh tina urut beuteung dina masalah pencernaan jalma anu ngagaduhan tabung endotracheal. Jalma anu ngagaduhan pijet beuteung 15 menit dua kali sapoé salami tilu dinten nunjukkeun paningkatan dina gejalana dibandingkeun sareng jalma anu henteu nampi pangubaran. Grup pijet ogé ngirangan jumlah cairan lambung anu dipibanda, sareng kuriling beuteung sareng kabebeng na turun sacara signifikan.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, boh di tempat rumah sakit boh di antara urang luar rumah sakit.

Ngurangan kembung

Panilitian mendakan yén pijet beuteung épéktip dina nyampurkeun sababaraha gejala kaleuwihan cairan (umum di jalma anu dirawat kanker) anu akumulasi dina rongga beuteung.

Dina panilitian ieu, jalma anu ngagaduhan pijet beuteung 15 menit dua kali sapoé salami tilu dinten ngagaduhan tingkat handap beuteung beuteung anu dirasakan. Depresi, kahariwang, sareng tingkat karaharjaan ogé ningkat.

Pijet beuteung teu aya pangaruh kana gejala anu sanésna, kalebet nyeri, seueul, sareng capé.

Ngaleungitkeun nyeri haid

A mendakan yén pijet beuteung épéktip pisan dina meruhkeun nyeri haid sareng kram. Awéwé anu ngagaduhan pijet lima menit unggal dinten salami genep dinten sateuacan haid ngagaduhan tingkat nyeri sareng kram anu langkung handap dibandingkeun sareng awéwé anu teu ngagaduhan pangubaran.

Ieu mangrupikeun studi skala leutik ngan 85 awéwé, tapi. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngadukung panggunaan urut beuteung pikeun pengobatan nyeri haid.

Ngagabungkeun minyak atsiri kana urut beuteung tiasa nyayogikeun langkung seueur manpaat tibatan masagi nyalira. Ngagunakeun minyak atsiri tiasa ngabantosan ngirangan gesekan sareng ningkatkeun indera penciuman anjeun nalika masagi. Éta ogé tiasa ngabantosan pikeun ngirangan nyeri haid sareng perdarahan.

Panilitian 2013 mendakan yén awéwé anu ngagaduhan urut beuteung 10-menit kalayan minyak atsiri ngagaduhan tingkat nyeri menstruasi anu langkung handap sareng perdarahan menstruasi anu ageung dibandingkeun awéwé anu ngagaduhan urut beuteung ngan ukur nganggo minyak almond. Durasi nyeri ogé diréduksi.

Duanana kelompok dina pangajaran ngagaduhan pijet beuteung sakali unggal dinten salami tujuh dinten sateuacan jamanna. Urut aromaterapi kalebet minyak atsiri tina kayu manis, cengkéh, acuk, sareng lavender dina dasar minyak almond.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun ngartos urut beuteung aromaterapi sacara langkung rinci. Élmuwan kedah langkung seueur terang ngeunaan persis kumaha minyak atsiri dianggo dina awak sareng kumaha damelna babarengan sareng urut beuteung.

Mangpaat sanésna

Salaku tambahan kana kauntungan di luhur, urut beuteung ogé tiasa:

• bantuan dina leungitna beurat
• ajak rélaxasi
• nada sareng nguatkeun otot beuteung
• ngaleupaskeun tegangan fisik sareng émosional
• ngaleupaskeun kejang otot
• ningkatkeun aliran getih kana beuteung
• pedah organ beuteung

Nanging, teu aya panilitian khusus anu ngabuktikeun efektivitas urut beuteung dina nyandak seueur kauntungan ieu, kalebet kaleungitan beurat.

Naha aman?

Sacara umum, urut beuteung aman pikeun kaseueuran jalma upami éta dilakukeun kalayan hipu sareng aman:

• Entong pijet beuteung upami anjeun parantos dioperasi beuteung nembé.
• Ngobrol dokter anjeun sateuacan kéngingkeun urut beuteung upami anjeun hamil atanapi ngagaduhan masalah kaséhatan.
• Langkung saé anjeun henteu tuang tuangeun anu beurat atanapi lada pikeun sababaraha jam sateuacan sareng saatos pijet beuteung.

Inuman seueur cai saatos diurut.

Kumaha cara ngurut beuteung

Pikeun ngalakukeun pijet beuteung dina diri anjeun:

1. Ngagolér dina tonggong anjeun sareng beuteung anjeun kakeunaan.
2. Tindihkeun leungeun anjeun dina beuteung handap anjeun sareng tahan di dieu nalika anjeun fokus kana napas anjeun.
3. Haneut panangan anjeun ku ngagosok sakitar 30 detik.
4. Larapkeun minyak naon waé anu anjeun anggo.
5. Anggo dampal panangan anjeun pikeun ngurut sakujur beuteung kana arah jarum jam sababaraha kali.
6. Teras pias garis tengah beuteung anjeun, mimitian handapeun sternum anjeun sareng tungtung tulang pubic anjeun.
7. Laksanakeun tilu garis deui saukuran inci di beulah kénca beuteung.
8. Lakukeun hal anu sami di beulah katuhu beuteung.
9. Teras pencét ramo kana bujal anjeun pageuh.
10. Teruskeun masagi ku tekanan hipu sareng bunderkeun ka luar tina bujal anjeun dina arah jarum jam.
11. Anjeun tiasa nyéépkeun waktos tambahan pikeun daérah khusus atanapi pemicu poin anu karaos sapertos aranjeunna peryogi perhatian tambahan.
12. Laksanakeun ieu dugi ka 20 menit.

Upami anjeun henteu ngaraos raoseun ngurut nyalira, anjeun tiasa ogé beuteung anjeun diurut ku therapist pijet. Nelepon sateuacan anjeun janjian pikeun ningali naha ahli terapi ngalakukeun pijet beuteung. Henteu sadayana tukang pias nyayogikeun jasa ieu.

Candak

Pijet beuteung mangrupikeun pilihan pangobatan résiko rendah anu tiasa anjeun anggo pikeun ngabantosan sababaraha kaayaan kaséhatan. Terpulang ka anjeun naha anjeun badé ngalakukeun éta nyalira atanapi gaduh sési sareng ahli terapi pijet.

Sanajan anjeun ningali therapist pijet, anjeun panginten badé nyéépkeun waktos sakedik unggal dinten pikeun ngalakukeun pijet diri, utamina upami anjeun nyobian ngubaran masalah anu khusus.

Salawasna tingali dokter anjeun pikeun kaayaan anu serius atanapi upami gejala anjeun parah atanapi janten parna.