Latihan Sepeda Stasion 30 Menit Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun sorangan

Eusina

• Review pikeun

Obsessed jeung kelas Ngabuburit grup na spin? Anjeun dina parusahaan alus. Popularitas latihan sapédah stasioner terus naék, sareng éta teu heran: Latihan spinning has kaduruk dugi ka 12 kalori per menit, sareng sadaya pedaling éta ngalakukeun sihir utama dina suku sareng imbit anjeun.

Nalika anjeun henteu tiasa ngalaksanakeun latihan kelas puteran studio, cobian latihan sapédah cicing ieu di bumi pikeun pamula sareng pengendara anu berpengalaman, didamel ku spesialis latihan spinning Ruth Zukerman, pendiri Flywheel Sports di New York City. Latihan spinning 30-menit ieu ngagabungkeun sprints revving denyut jantung sarta climbs ngawangun otot pikeun nganteurkeun punch tina sési studio iraha wae.

Salaku tambahan pikeun nyaluyukeun résistansi kana sapédah, anjeun tiasa nganggo tingkat répérasi anu ditanggap (RPE) pikeun panduan tingkat usaha anjeun. Sacara umum, RPE anjeun ngajelaskeun kumaha atos anjeun ngaraos awak anjeun damel nalika olahraga. Hiji RPE tina 1, salaku conto, bakal karasa sapertos jalan-jalan dina taman, sedengkeun RPE tina 10 bakal karaos siga anjeun pecut kalayan sagala kakuatan sareng teu tiasa ngucapkeun sakedik kecap. Janten upami anjeun ngaraos sesak napas salami bagian tina latihan kalayan RPE anu disarankeun 3 atanapi 4, tong sieun dipencét deui dina laju atanapi tegangan. (Patalian: Kumaha Mangpaat tina Kelas Spin anjeun)

Pikeun ngamaksimalkeun kesang anjeun sareng nyiptakeun suasana di studio, pasangkeun latihan sapédah stasioner di bumi pikeun pamula sareng daptar puter énergi anu luhur, ngajalankeun interval kana paduan suara lagu karesep anjeun, sareng anjeun bakal hilap anjeun nuju tunggang solo, dijamin. Jadi simpen latihan sapédah cicing 30-menit di handap ieu dina telepon anjeun, pop kana podol éta (atanapi headphone latihan fave anjeun), sareng jantenkeun kelas puter anjeun nyalira di bumi ayeuna. (Ngan nyingkirkeun kasalahan kelas spin umum ieu.)

Review pikeun