Kumaha cara ngadamel sup detox kanggo ngirangan beurat awak

Eusina

• Milih bahan na
• Bahan anu dilarang
• Kumaha cara nyiapkeun
• Kumaha bérésna
• Kuantitas anu diijinkeun
• Ménu 3 dinten
• Latihan anu dituduhkeun

Nyandak sup detox ieu kanggo tuangeun kanggo ngirangan beurat mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian diet sareng ngagancangkeun penurunan beurat awak, sabab rendah kalori, beunghar serat anu mempermudah pencernaan sareng masihan anjeun rasa sugema. Salaku tambahan éta ngagaduhan nutrisi antioksidan anu ngadetoksifikasi awak sareng ngirangan ingetan cairan.

Janten, anjeun kedah nganggo sup detox salami 3 dinten berturut dina waktos tuang, sareng teraskeun sareng diet anu séhat pikeun dinten-dinten ieu, beunghar ku buah, sayuran sareng utuh, sapertos nasi, pasta, tipung sareng cookies sisikian.

Ieu tips pikeun nyieun sup detox anu hébat sareng ngamimitian diet anjeun dina suku katuhu.

Milih bahan na

Bahan-bahan anu pangsaéna pikeun nyayogikeun sup sareng detox nyaéta bawang daun, ogé disebat leek, tomat, cabé, peterseli, seledri, zucchini sareng mesék, bawang, kol, wortel, chayote sareng kol.

Bahan anu dilarang

Dina sup detoksin, katuangan sapertos kentang, kacang, kacang polong, kedele, lentil, pasta sareng cépi henteu kénging. Ku alatan éta, tip pikeun ngaganti bahan ieu sareng ngantepkeun sup sareng konsistén anu langkung kandel nyaéta nganggo apel.

Kumaha cara nyiapkeun

Kanggo nyiapkeun sup, anjeun kedah milih 3 atanapi 4 bahan, ngarobih sayuran anu dianggo énjing. Salami masak, sup kedahna ditingalkeun dina panas low pikeun nyimpen sadaya nutrisi dina sayuran.

Salaku tambahan, sup tiasa dibumbui ku ramuan anu aromatik sapertos bawang bodas, mint sareng kemangi, tapi henteu kénging nganggo daging atanapi kaldu sayuran atanapi uyah.

Kumaha bérésna

Pikeun ngarengsekeun sup, tambahkeun séndok téh minyak zaitun sareng ciwit uyah. Pikeun anu resep, éta ogé kéngingkeun nambihan cabé ka raos.

Éta ogé penting henteu mash sup, sabab nyah sayuran ngajadikeun rasa satiety langkung lami, ngabantosan nyingkahan lapar sareng panggunaan tuangeun anu sanés.

Ayeuna, tingali pidéo lengkep anu ngajarkeun anjeun step by step kumaha ngadamel sup lezat ieu anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Kuantitas anu diijinkeun

Kusabab sup detox beunghar ku serat sareng detoksifikasi sayuran, teu aya watesan dina jumlah anu dikonsumsi, diidinkeun pikeun nyandak seueur piring anu dipikahoyong.

Salaku tambahan, salami diét penting pikeun nyingkahan konsumsi gula, roti bodas, muih, manisan, biskuit boneka sareng tuangeun anu beunghar ku gajih, sapertos susu utuh, sosis, sosis, daging babi, tuang goreng sareng tuang siap beku.

Ménu 3 dinten

Tabel di handap ieu nunjukkeun conto ménu pikeun ngadamel diet detox 3 dinten kalayan sup séhat sareng jus:

Penting pikeun diémutan yén ménu ieu kedah dituturkeun salami maksimal 3 dinten, langkung saé sareng pitunjuk sareng pituduh nutrisi. Tingali langkung seueur resep tina sapertos, inuman anu nyampur kauntungan tèh sareng jus buah.

Latihan anu dituduhkeun

Pikeun ngabantosan dina fase detoksifikasi tuangeun sareng ngagentoskeun organisme langkung gancang, urang tiasa milih ngalaksanakeun latihan aérobik ringan, sapertos leumpang, Ngabuburit sareng aerobik cai.

Penting pikeun nyingkahan kagiatan anu langkung beurat sapertos latihan beurat, ngojay atanapi baju salib, sabab éta peryogi seueur énergi tina awak, anu bakal ngaliwat 3 dinten kadaharan anu langkung diwatesan.Nalika ngonsumsi sababaraha kalori sareng ningkatkeun kagiatan fisik pisan, masalah sapertos lieur, tekanan turun sareng hypoglycemia tiasa kajantenan. Tingali gejala tekanan darah rendah sareng hypoglycemia.