3 cara alami pikeun ngalawan apnea bobo sareng bobo langkung saé

Eusina

• 1.Nempatkeun bola ténis dina piyama
• 2. Entong nyandak pil bobo
• 3. Ngirangan beurat badan sareng tetep dina beurat ideal

Apnea bobo kedah salawasna dievaluasi ku spesialis bobo, pikeun ngamimitian perlakuan anu paling pas sareng hindari gejala anu parah. Nanging, nalika apnea hampang atanapi nalika ngantosan janji dokter, aya sababaraha tip saderhana sareng épéktip anu tiasa diusahakeun.

Apnea bobo mangrupikeun kalainan dimana jalma éta lirén napas sakedap nalika bobo, sareng hudang teu lami saatosna pikeun normalisasi napas. Ieu nyababkeun jalma éta hudang sababaraha kali nalika wengi henteu kedah bobo réstoratif sareng sok capé énjingna.

1.Nempatkeun bola ténis dina piyama

Kaseueuran kasus apnea bobo kajantenan nalika bobo dina tonggong anjeun, sabab struktur di tukang tikoro sareng létah tiasa ngahalangan tikoro anjeun sareng nyusahkeun hawa pikeun ngalirkeun. Kusabab kitu, solusi anu saé nyaéta nempelkeun bal ténis dina tukang baju piyama anjeun, pikeun nyegah tina bélok sareng ngagolér dina tonggong bari bobo.

2. Entong nyandak pil bobo

Sanaos sigana mangrupikeun pilihan anu saé pikeun nyandak pil bobo pikeun ningkatkeun saré dina kasus apnea bobo, ieu henteu tiasa dianggo saé. Ieu kusabab Pél bobo mangaruhan sistim saraf pusat, ngamungkinkeun rélaxasi langkung ageung struktur awak, anu tiasa ngahambat jalanna hawa sareng ieu tungtungna janten parah gejala apnea.

3. Ngirangan beurat badan sareng tetep dina beurat ideal

Ngirangan beurat badan mangrupikeun léngkah anu paling penting pikeun jalma anu kaleuwihan beurat sareng gaduh bobo, dianggap cara pikeun ngubaran masalah ieu.

Kukituna, ku turunna beurat awak sareng volume, dimungkinkeun pikeun ngirangan beurat sareng tekanan dina saluran napas, ngamungkinkeun langkung seueur rohangan hawa ngalirkeun, ngirangan perasaan sesak napas sareng dengkur.

Salaku tambahan, numutkeun panilitian anu dilakukeun nembé di Pennsylvania, ngirangan beurat badan ogé ngabantosan leungitna gajih dina létah, anu mempermudah jalanna hawa, nyegah apnea nalika bobo.

Nyaho cara utama pikeun nyampurkeun apnea bobo.