Naon Éta Cai Tunggal, sareng Naha Mangpaatna?

Eusina

• Naon ari cai hungkul?
• Naha cai hungkul ngagaduhan manpaat kaséhatan?
• Boasts loba mineral, tapi henteu dina jumlah tinggi
• Pangaruh sodium kana bobo
• Natrium sareng hidrasi
• Kaseueuran manpaat anu sanés henteu dirojong ku panilitian
• Naha anjeun kedah nginum cai hungkul?
• Kumaha cara ngadamel cai nyalira
• Garis handap

Cai tunggal cai anu jenuh ku uyah Himalaya pink.

Klaim kaséhatan anu teu kaitung beredar di sakitar produk ieu, sareng proponén nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, nyaimbangkeun hormon anjeun, ngirangan kram otot, sareng ningkatkeun bobo.

Sedengkeun manpaatna ieu disada matak imut, teu aya panilitian pikeun ngadukung aranjeunna.

Tulisan ieu nalungtik cai nyalira, manpaatna disangka, sareng naha anjeun kedah nginumna.

Naon ari cai hungkul?

Cai tunggal didamel ku cai jenuh sareng uyah Himalaya pink, anu diekstraksi ti ranjau caket Himalaya di Pakistan (1).

Ieu ilaharna dilakukeun ku nambihan uyah Himalaya pink kana toples gelas dugi ka saparapat jalan pinuh, teras ngeusian sesa toples ku cai sareng ngantep éta linggih 12-24 jam.

Upami sadayana uyah ngaleyurkeun, tambih seueur bakal ditambih dugi ka teu larut deui. Dina titik ieu, cai dianggap jenuh pinuh.

Kaseueuran pendukung cai hungkul nyarankeun pikeun nginum 1 séndok (5 ml) tina campuran ieu dina gelas 8-ons (240-ml) sagelas-suhu kamar unggal dintenna pikeun ngasilkeun seueur manpaat kaséhatan.

Disarankeun yén inuman ieu nyaimbangkeun ion awak anjeun sacara positip sareng négatip, sapertos natrium sareng mineral sanés, anu ngantepkeun unsur sareng sinyal anu diperyogikeun dina sareng sél ().

Sababaraha urang nyatakeun yén hiji-hijina cai ngabantosan kasaimbangan ion anu optimal, sahingga ngajaga tingkat cairan sareng kaséhatan sacara umum. Sanaos kitu, tiori ieu henteu kantos diuji ().

Salaku tambahan, sababaraha klaim anu teu dibuktikeun ngeunaan manpaat kaséhatan tina cai hungkul pakait sareng eusi mineral uyah Himalaya pink.

Cai tunggal mangrupikeun cai anu parantos jenuh kalayan uyah Himalaya pink. Pendukung negeskeun yén nginum cai ieu nyaimbangkeun kadar ion sareng nyayogikeun sajumlah kauntungan kaséhatan.

Naha cai hungkul ngagaduhan manpaat kaséhatan?

Panyokong cai hungkul nunjukkeun yén éta tiasa nguntungkeun pencernaan, nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun bobo, nyegah kram otot, sareng seueur deui.

Nanging, épék cai hungkul henteu acan diuji ku panilitian ilmiah.

Boasts loba mineral, tapi henteu dina jumlah tinggi

Kaseueuran klaim di sakuriling cai ngalibatkeun eusi mineral na.

Sapertos uyah sanésna, uyah Himalaya anu pink biasana diwangun ku natrium klorida, anu ngabantosan ngajaga kasaimbangan cairan sareng tekanan getih dina awak anjeun.

Beda sareng uyah anu sanés, éta diekstraksi ku panangan sareng henteu ngandung bahan aditif atanapi ngalaman seueur pangolahan. Ku alatan éta, uyah Himalaya pink ngagungkeun leuwih ti 84 mineral sareng unsur-unsur sanés, sapertos beusi, magnésium, kalsium, sareng kalium. Mineral ieu masihan warna pink (4).

Sanaos ieu sigana seueur jumlah zat gizi, jumlah unggal mineral dina uyah Himalaya kalintang saéna.

Salaku conto, uyah Himalaya ngan ukur 0,28% kalium, 0,1% magnésium, sareng 0,0004% beusi - tiasa dianggurkeun dibandingkeun sareng jumlah mineral ieu anu anjeun kéngingkeun tina utuh pangan (4).

Anjeun kedah nginum sajumlah ageung cai, sahingga ngonsumsi kaleuwihan natrium, kanggo éta tiasa dianggap sumber anu hadé pikeun nutrisi ieu.

Masih, anu ngadukung negeskeun yén produk ieu nurunkeun tekanan getih sareng ningkatkeun kram otot kusabab jumlah kalium sareng magnésium na anu leutik pisan.

Nyatana, hiji-hijina cai henteu mangaruhan awak anjeun dina cara anu sami sareng buah, sayuran, sareng tuangeun sanés anu seueur dina mineral ieu.

Pendukung ogé nunjukkeun yén inuman ieu ningkatkeun tingkat kaséhatan sareng énergi tulang kusabab kandungan zat beusi sareng kalsium, sanaos jumlah nutrisi na tiasa diémutan (,).

Pangaruh sodium kana bobo

Kusabab uyah Himalaya jambé seueurna natrium klorida (uyah), cai tunggal langkung luhur natrium dibandingkeun sareng mineral sanés.

Nanging, kusabab ageung ukuranana tina kristal na, uyah Himalaya pink rada handap natrium tibatan uyah méja biasa.

Hiji séndok (6 gram) uyah Himalaya pink ngandung sakitar 1,700 mg natrium, dibandingkeun sareng 2.300 mg dina jumlah anu sami uyah méja (,).

Perhatoskeun yén hiji-hijina cai sigana ngandung natrium kirang signifikan tibatan uyah Himalaya pink murni kusabab éta didamel ku éncér uyah dina cai.

Nanging, inuman ieu masih bungkus natrium. Kusabab natrium penting pisan pikeun bobo anu leres sareng hidrasi anu cekap, proponén cai nyalira nyatakeun yén éta tiasa ningkatkeun bobo sareng hidrasi - sanaos teu aya panilitian pikeun nyokong klaim ieu ().

Hiji studi 3 dinten ti taun 1980an di 10 nonoman nangtoskeun yén diét kirang tina 500 mg natrium per dinten ngarah ka gangguan bobo ().

Utamana, ieu mangrupikeun uyah anu lemah pisan. Kaseueuran jalma meakeun langkung seueur tina 2,300 mg uyah anu disarankeun unggal dinten ().

Sanaos panalitian ieu ditanggal, kalebet ukuran sampel anu alit pisan, sareng henteu sacara khusus nganilai uyah Himalaya anu wungu, proponén masih nyebatkeun éta salaku bukti yén hiji-hijina cai ngabantuan saré.

Naon deui, panilitian sanés parantos mendakan sabalikna leres. Hasilna nunjukkeun yén bobo anu goréng tiasa dikaitkeun sareng ningkatna asupan uyah ().

Natrium sareng hidrasi

Natrium ngagaduhan peran penting dina ngajaga kasaimbangan cairan dina awak anjeun. Nyatana, asupan natrium anu teu cekap tiasa nyababkeun déhidrasi sareng leungitna cai, utamina upami digabungkeun sareng latihan beurat sareng kesang (,).

Kusabab asupan natrium anu cekap diperyogikeun pikeun ngajaga hidrasi anu saé, panyokong tina cai hungkul nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan hidrasi anjeun.

Nanging, nginum cai hungkul sanes cara anu langkung épéktip pikeun nyumponan kabutuhan natrium anjeun tibatan meakeun uyah atanapi tuangeun anu sacara alami ngagaduhan natrium. Nyatana, cai hungkul ngandung kirang natrium tibatan uyah méja biasa.

Tambih Deui, kaseueuran jalma parantos nyéépkeun langkung seueur tina 2,300 mg natrium anu disarankeun per dinten sareng henteu kedah nambihan langkung seueur kana diet. Asupan natrium kaleuleuwihan dihubungkeun sareng sababaraha masalah kaséhatan, kalebet tekanan darah tinggi (,).

Kaseueuran manpaat anu sanés henteu dirojong ku panilitian

Salaku tambahan, proponén sering ngaku yén cai hungkul:

• ningkatkeun pencernaan
• ngabantosan dina detox sareng nyaimbangkeun pH dina awak anjeun
• nyaimbangkeun gula getih
• ningkatkeun kaséhatan tulang
• naekeun tingkat énergi
• tindakan minangka antihistamin anu merangan réaksi alérgi

Utamana, henteu aya panilitian anu nyokong pernyataan ieu kusabab cai hungkul teu acan ditalungtik di manusa.

Mangpaat anu sakuduna dituju sering disababkeun ku kandungan mineralna, sanaos inuman ieu ngagaduhan gizi minuskul. Sanaos sababaraha nunjukkeun yén cai hungkul tiasa nyaimbangkeun ion positip sareng négatip dina awak anjeun, téori ieu henteu kantos diuji atanapi kabuktosan ().

Sanaos cai hungkul dipasarkan saluhur dina mineral anu promosi kaséhatan, éta ngandung jumlah gizi anu teu pati penting. Éta nyayogikeun natrium tapi sanés sumber anu langkung saé tibatan uyah biasa.

Naha anjeun kedah nginum cai hungkul?

Kusabab cai hungkul didamel tina ukur cai sareng uyah Himalaya pink, éta henteu matak nyababkeun efek samping négatip pikeun jalma anu séhat anu nyéépkeun sakedik.

Nanging, kusabab henteu aya panilitian anu ngabuktoskeun manpaatna, éta henteu kedah dianggap inuman kaséhatan.

Tambih Deui, nginum seueur cai nyalira dina luhur diét anu ngandung natrium anu nyukupan atanapi kaleuleuwihi tiasa nyababkeun anjeun seueur teuing natrium.

Hésé pikeun nganilai sabaraha natrium sol cai ngandung, tapi éta sigana luhur uyah.

Salaku diét Amérika standar beunghar ku pangan olahan anu dieusian ku natrium tambihan, natrium tambahan tina cai hungkul tiasa ngabahayakeun. Nyatana, kaseueuran urang Amerika parantos ngonsumsi langkung seueur tibatan jumlah natrium anu disarankeun ().

Asupan natrium kaleuleuwihan aya hubunganana sareng tekanan darah tinggi, osteoporosis, batu ginjal, sareng panyakit kronis anu sanés ().

Salaku tambahan, jalma anu kedah ngawatesan asupan natriumna, sapertos anu ngagaduhan tekanan darah tinggi, panyakit ginjal, atanapi gagal jantung, henteu kedah nginum cai hungkul ().

Upami anjeun henteu kedah nonton asupan natrium anjeun sareng resep kana cai hungkul, inuman ieu sigana moal ngabahayakeun upami dikonsumsi sajumlah alit. Ngan tetep diémutan yén éta henteu ngagaduhan kauntungan anu kabuktosan.

Sanaos uyah dina cai hungkul diincer, inuman ieu tiasa janten sumber natrium anu teu perlu pikeun anu ngagaduhan asupan natrium anu nyukupan atanapi kaleuleuwihi. Upami anjeun dina diet anu diwatesan natrium, hindarkeun cai nyalira.

Kumaha cara ngadamel cai nyalira

Pikeun ngadamel cai nyalira, ngeusian toples gelas saparapat jalan sareng uyah Himalaya pink.

Teras pasang kana toples ku cai, segelkeun ku tutup, guncang, sareng ngantep éta sina suwung 12-24 jam. Upami sadayana uyah ngaleyurkeun saatos anjeun ngantepkeun, tambihkeun uyah sakedik dugi ka teu leyur deui. Dina titik ieu, caina pinuh jenuh.

Nalika anjeun hoyong nyobian, teundeun 1 séndok (5 ml) cai sol kana 1 gelas (240 ml) cai. Penting pikeun dicatet yén teu aya dosis anu disarankeun aya kusabab kurangna panilitian.

Sanaos cai hungkul henteu sigana ngabahayakeun, éta ogé henteu perlu sareng teu aya manpaatna anu kabuktosan. Jalma anu aya diét anu diwatesan natrium atanapi parantos nyéépkeun uyah cekap kedah ngajauhan inuman ieu.

Pikeun ngadamel cai nyalira, gabungkeun uyah Himalaya anu pink sareng cai dina toples kaca dugi uyahna henteu larut deui. Inuman 1 séndok (5 ml) tina campuran ieu dicampur kana 1 gelas (240 ml) cai polos.

Garis handap

Cai tunggal mangrupikeun inuman anu didamel tina uyah Himalaya pink sareng cai. Éta sering dianggap salaku bantuan alami pikeun bobo, énergi, sareng pencernaan.

Nyatana, rendah gizi, sareng panilitian ngeunaan manpaatna kurang.

Kusabab seuseueurna jalma parantos ngonsumsi seueur uyah, sigana langkung saé nyegah cai sol.

Upami anjeun resep kana inuman séhat, kopi, cai jeruk nipis, sareng téh kombucha mangrupikeun pilihan anu langkung saé.