Karbohidrat Pelangsing Anu Ngajagaan Haté Anjeun

Eusina

• Review pikeun

CALORIE CUTTERS, TAKENOTE: Henteu ngan ukur pangan wholegrain ngajantenkeun anjeun ngaraos sugema langkung lami tibatan sababaraha réncang bodasna, éta ogé tiasa ngabantosan serangan jantung. Lamun dieters dahar opat nepi ka lima porsi pangan sakabeh-sisikian poean, maranéhanana ngurangan tingkat maranéhanana C-réaktif protéin (CRP), ukuran peradangan, ku 38 persén dibandingkeun jeung jalma anu ate onlyrefined séréal, kapanggih hiji ulikan diterbitkeun dina. Amérika Journal of Gizi klinis. "CRP dihasilkeun ku awak salaku réspon tina cilaka atanapi panyawat," saur Penny Kris-Etherton, Ph.D., profésor nutrisi di Pennsylvania State University. "Tingkat anu konsistén tingkat luhur tiasa nyumbang kana heuras artéri anjeun sareng naékkeun résiko anjeun stroke atanapi serangan jantung."

Sedengkeun duanana kelompok ngucurkeun pon dina ulikan 12 minggu, mata pelajaran anu nyéépkeun séréal kaleungitan perséntase lemak anu langkung luhur dina bagian tengahna (obesitas beuteung mangrupikeun faktor résiko anu sanés pikeun masalah jantung). Panaliti nyarios yén antioksidan dina séréal lengkep tiasa ngabantosan tingkat CRP ku turunna karuksakan sél, jaringan, sareng organ anjeun. Aranjeunna nyarankeun nyandak porsi anjeun tina katuangan serat anu langkung luhur sapertos sangu coklat, sereal siap tuang, sareng roti gandum sareng pasta.

Review pikeun