7 Taktik Survival kanggo Waktos Sakit Anu Paling Taun

Eusina

• 1. Vaksinasi (Éta henteu kasép!)
• 2. Janten juara nyeuseuh leungeun
• 3. Jauhkeun tina ramé
• 4. Muat kana héjo sareng séréal
• 5. setrés kirang, sesa langkung
• 6. Nangkeup 'ratu bersih' batin anjeun
• 7. Ngucapkeun aduh-aduh kana kabiasaan goréng

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Bawa, usum. Kami siap. Ieu mangrupikeun waktos anu pangseringna dina taun, tapi kami siap maksimal sareng tip tarung kuman, trik ngawangun imun, sareng treuk anu pinuh ku tisu antiseptik. Anjeun parantos diperhatoskeun.

"Usum salju datang" langkung ti ngan ukur peringatan anu matak pikasieuneun dina "Game of Thrones." Pikeun kulawarga anu nyobian ngalaksanakeun usum salju kalayan sababaraha dinten anu gering sareng teu sasarengan waktos sakola, pencegahan leres-leres mangrupikeun ubar anu pangsaéna.

Upami anjeun milari taun flu sareng demam (sareng saha anu henteu?), Parios tip ieu ngeunaan kumaha carana tetep séhat nalika hawa hurung.

1. Vaksinasi (Éta henteu kasép!)

Sanaos kaseueuran dokter nyarankeun kéngingkeun vaksin flu pas éta sayogi (biasana akhir Séptémber / awal Oktober), rekomendasi ieu didasarkeun kira-kira ideu ngawangun kekebalan sateuacan lebet usum. Tapi sanaos Januari sareng anjeun masih teu kéngingkeun vaksin flu anjeun, teu aya waktos sapertos ayeuna.

Flu tiasa serius pisan kadang-kadang, khususna kanggo murangkalih alit sareng sepuh, janten sadaya anggota kulawarga langkung lami ti 6 bulan kedah divaksinasi. Numutkeun ka, ampir 1 juta urang Amérika dirawat di rumah sakit kusabab flu di 2014 usum tiris ka 2015 bulan.

2. Janten juara nyeuseuh leungeun

Para ahli (sareng nini-nini doting) nitah anjeun ngumbah leungeun ku alesan. Cuci tangan tiasa janten cara anu paling gampang sareng paling épéktip pikeun nyegah gering sabab ngabasuh sadaya kuman anu anjeun atanapi murangkalih angkat tina tempat kaulinan, gorobag, sasalaman, doorknob, atanapi permukaan umum anu sanés.

Tapi tetep diémutan: Aya bédana antara ngumbah tangan sareng pantes ngumbah leungeun. Kabiasaan nyeuseuh panangan anu saé kalebet nyeuseuh sahenteuna 20 detik sareng sacara ati-ati ngagosok sadaya permukaan, sareng merhatoskeun khusus kana tonggong leungeun sareng kuku anjeun.

Insentifkeun sakabeh kulawarga pikeun miluan pertandingan gelut kuman. Beban dina sabun anu anyar atanapi kontainer anu dihias anu memikat budak ngora pikeun sabun. Ngayakeun kompetisi mingguan sareng ngahargaan gelar "juara nyeuseuh tangan" ka hiji anggota kulawarga pikeun modél katerampilan paling luhur. Atanapi janten persaingan trivia makan siang dina kanyataan ngeunaan ngumbah panangan.

3. Jauhkeun tina ramé

Upami anjeun ngagaduhan murangkalih alit pisan di bumi, nyingkahan réstoran sareng mall anu ramé salami sababaraha sasih mimiti hirup tiasa ngajantenkeun orok anjeun kurang gering. Nalika anjeun henteu kedah ngarantina diri ti dunya sanés, gaduh babaturan tibatan angkat ka tempat umum tiasa langkung resep dugi ka usum salju turun.

Upami anjeun kedah sering ngumbara sareng budak anjeun di luar rohangan, henteu kunanaon pikeun jalma asing anu hoyong némpél orok anjeun anu anjeun resep éta henteu. Hayu aranjeunna terang yén anjeun milari kasihatan orok anjeun, sareng aranjeunna bakal ngartos.

4. Muat kana héjo sareng séréal

Sanaos aya seueur suplemén di luar sana anu ngajanjikeun ngajaga anjeun bebas flu, teu aya produk mujijat anu kabuktian anu tiasa anjeun lakukeun pikeun nyegah panyakit. Nanging, anjeun tiasa masihan sistem imun kasempetan anu pangsaéna pikeun mayunan pilek ku tuangeun diet anu séhat sahingga awak anjeun ngagaduhan seueur vitamin sareng mineral pikeun nyiptakeun sél sistem imun.

Numutkeun ka Universitas Harvard, kakurangan dina mikronutrién tangtu, kalebet vitamin A, B-6, C, sareng E ogé tambaga, beusi, asam folat, selenium, sareng séng, sigana aya hubunganana sareng panyawat sato.

Dahar diet anu séhat pinuh ku sayuran anu beunghar gizi, sayuran anu dieusi vitamin, sareng buah-buahan anu warna-warni, ogé séréal, biasana bakal masihan sistem imunitas anjeun amunisi anu diperyogikeun pikeun tetep tetep.

5. setrés kirang, sesa langkung

Dua musuh anu dikenal sistem imun nyaéta setrés sareng teu sare, sareng aranjeunna sering damel sacara langsung. Nyandak léngkah-léngkah pikeun ngirangan setrés sareng kénging bobo anu saé bakal ngajadikeun anjeun kurang kamungkinan gering.

Ajak damel tim di bumi pikeun ngirangan setrés pikeun sadaya anggota kulawarga. Bagan padamelan dimana masing-masing jalma nyeuseuh binatu, nyeuseuh piring, nyapu lantai, sareng tugas-tugas konci sanésna tiasa nyayogikeun lingkungan bumi anu langkung santai sareng séhat.

Pilihan sanésna nyaéta netepkeun waktos "layar pareum" sadidinten, dimana sadayana (kalebet jalma dewasa) mareuman telepon, tablet, laptop, sareng enya, bahkan televisi. Ngurangan rangsangan anu sengit ieu tiasa mastikeun bobo anu hadé dina wengi ogé kirang setrés sacara umum.

6. Nangkeup 'ratu bersih' batin anjeun

Bebersih anu lengkep sareng rutin di tempat-tempat penting di bumi sareng kantor anjeun tiasa ngabantosan nyegah panyakit. Teu ilahar pikeun batur sapagawean pikeun némpél sareng / atanapi ngabagi telepon, mouse, atanapi keypad anjeun, contona. Coba mésér tisu disinféktan sareng mimitian unggal dinten ku ngabersihkeun permukaan umum ieu. Di bumi, komputer, telepon sélulér, méja makan, sareng panto panto sadayana tempat anu saé pikeun dibersihkeun ogé.

Anjeun teu kedah teras-terasan, tapi tetep sabotol pembersih tangan disimpen di dapur anjeun atanapi ruang makan siang tempat damelna pikeun meresihan tangan langkung merenah. Simpen botol ukuran perjalanan ogé dina méja, dompét, atanapi mobil anjeun. Langkung gampang diaksés, kamungkinan anjeun ngagunakeunana.

7. Ngucapkeun aduh-aduh kana kabiasaan goréng

Perkara teu sabaraha anjeun ngarawat gelas malem anjeun pinot atanapi resep ningali binge-nonton acara karesep anjeun bari kasebar dina sofa, kabiasaan tangtu tiasa nurunkeun sistim imun anjeun sareng janten gering dipikaresep. Diantara palaku anu paling kasohor: ngaroko, alkohol teuing (langkung ti hiji inuman per dinten kanggo awéwé sareng langkung ti dua per dinten kanggo lalaki), sareng kurang olahraga.

Ganti koktail anjeun ku mocktail anu ngeunah. Bungkus sareng angkat-jalan sonten sateuacan maraton TV anjeun. Sareng émut yén nyepak sababaraha kabiasaan goréng tiasa ngajantenkeun anjeun (sareng jalma anu dipikacinta) dina kaséhatan anu séhat salami usum salju.

Rachel Nall mangrupikeun perawat perawatan kritis di Tennesse sareng panulis leupas. Anjeunna ngamimitian karir nyeratna sareng Associated Press di Brussel, Bélgia. Sanaos anjeunna resep nyerat perkawis rupa-rupa topik, kasehatan mangrupikeun prakték sareng karepna. Nall mangrupikeun perawat sepenuh waktos di unit perawatan intensif 20-ranjang anu utamina fokus kana perawatan jantung. Anjeunna resep ngadidik pasién sareng pamiarsa ngeunaan cara hirup langkung séhat sareng langkung bahagia.