Kumaha Cara Ngadamel Partéi Tari Pamungkas–Daptar Puter Ngajalankeun Diideuan

Eusina

• The Warm-Up
• Meunang Pace Anjeun Bade
• The Home manteng
• The Cool-Turun
• Review pikeun

DJ sareng sutradara musik Tiff McFierce terang hiji atanapi dua hal ngeunaan kéngingkeun balaréa. Nalika anjeunna henteu nga-DJ pikeun pesta ekslusif kanggo acara sapertos Grammys atanapi US Open, anjeunna spinning pikeun panongton 20,000+ di Madison Square Garden salaku DJ nyicingan awéwé munggaran pikeun New York Knicks, atanapi ngatur daptar puter latihan anu gering di gym gym Dogpound pikeun klién anu sacara rutin kalebet celebs A-list. Janten kami ngetok anjeunna pikeun tip ngeunaan cara nyiptakeun daptar puter anu paling luhur pikeun ngajalanan latihan anjeun pikeun #WomenRunTheWorld Shape Half Marathon. Parios tip-na sareng daptar lagu Spotify "Women Run the World" ekslusif anu didamel ku Tiff nyalira. (Sareng pastikeun ucapkeun "hi" dinten balapan di partai garis finish!)

Hayu urang nyanghareupan éta: Sababaraha dinten anjeun hudang dipompa sareng siap ngalaksanakeun latihan éta sareng dinten-dinten anu sanés… anjeun ngadamel sagala alesan dina buku pikeun ngeureunkeunana. Hiji hal anu ngabantosan kuring nalika kuring kurang motivasi nyaéta musik! Nada nada anu leres tiasa ngajantenkeun kuring nincak peralatan anu luhur sareng parantos beres! Kuring curate ngajalankeun playlist cara sarua kuring rock pihak hébat. Ku kituna hayu urang ngarecah cara nyieun playlist pihak pamungkas-pikeun diri.

The Warm-Up

Pikirkeun lagu pemanasan anjeun salaku lagu anu sami sareng "walk-in" tapi sanés jalan-jalan ka pésta atanapi klub malam sareng nginum inuman sareng pacampur sareng réréncangan anjeun, anjeun nginum cai anjeun, asup kana pra-ngaji anjeun manjang, sarta ngucapkeun hi ka sobat anjeun ngajalankeun (atawa ngan pariksa dina kalawan diri kalawan sababaraha engapan). Lagu-lagu "walk-in" anjeun kedah manteng ka mimiti ngajalankeun anjeun ogé ku kituna anjeun tiasa nyetél laju sareng kéngingkeun diri anjeun kana alur! Anjeun henteu pernah hoyong ucul kana pésta kalayan lagu anu paling gancang tempo-wijaksana-sareng anjeun paling pasti henteu badé ngalakukeun éta dina jangka waktu anjeun, jadi tetep sareng lagu anu aya diantara 55 sareng 97 BPM (ketukan per menit).

Tapi teu meunang *teuing* fix on BPMs. Fokus kana naon anu masihan anjeun dorongan pikeun angkat sareng naon anu ngangkat geter anjeun. Musik tiasa nempatkeun anjeun dina kaayaan méntal anu énggal, janten lagu-lagu anu anjeun buka nyaéta lagu anu utama. Kuring manggihan éta pangalusna pikeun gear up kalawan lagu nu mere ilham anjeun meunang gerak (tangtu), tapi ogé nempatkeun anjeun dina kaayaan jelas pikiran jeung ngajadikeun anjeun ngarasa yakin ngeunaan diri jeung tugas di leungeun, jadi anjeun siap masihan anjeun sorangan #MyPersonalBest. (Tingali naon anu kuring lakukeun di dinya #ShapeSquad ?!)

Meunang Pace Anjeun Bade

Ieu nalika waktuna pikeun ngeureunkeun omongan leutik sareng kéngingkeun sadayana di lantai dansa-aka bust kaluar sababaraha jams serius. Campur hal-hal ku muterkeun kombinasi lagu anyar anu paling panas sareng klasik sakola lawas favorit anjeun. Hal pangpentingna nyaéta uninga naon lumaku pikeun anjeun. Ieu gampang pikeun meunangkeun jadi dibungkus nepi ka ngamen tur mimitian bade bit teuing gancang, teuing geura-giru. Janten tetep émut tujuan ngajalankeun anjeun nalika anjeun ngawangun daptar puter pamungkas anjeun, tujuan pikeun lagu sakitar 98 dugi ka 124 BPM. Sababaraha lagu karesep anjeun pikeun nempatkeun dina bagian ieu tiasa sakitar 60 dugi ka 78 BPM, khususna genres sapertos hip-hop, janten upami aya lagu khusus anu karasaeun leres dina peujit anjeun, teraskeun.

The Home manteng

Ayeuna urang nuju di bentang bumi. Ieu dimana anjeun salaku kurator tina daptar puter pamungkas anjeun kedah maén sadayana anu anjeun kedah dengekeun pikeun ngaliwat jalan terakhir anjeun. Upami anjeun kedah ngompa témpo, ulinkeun lagu-lagu khusus anu anjeun terang ngajantenkeun anjeun super hyped. Atanapi upami anjeun langkung seueur jalma liris sapertos kuring, maénkeun naon-naon anu leres-leres nyarios ka anjeun nalika anjeun ngalaksanakeun ngaji anjeun.

Sidebar: Kuring sering tapa nalika kuring DJ. Sumuhun-meditasi. Éta sigana hurung, tapi kuring parantos diajar yén ngahubungkeun sareng napas kuring mangrupikeun hal anu paling leres sareng paling motivasi anu tiasa kuring lakukeun dina kahirupan kuring. Janten *ngambekan* nalika anjeun ngadangukeun daptar puter anjeun, khususna dina bentang anu terakhir ieu. Sarta tangtu, gaduh senang-anjeun ampir aya!

The Cool-Turun

Tapi saencan nyandak jas anjeun, setel tab anjeun, sareng ucapkeun karapihan ka peeps-alias anjeun manjang, nginum cai, sareng pamit ka babaturan anu ngajalankeun-di dieu anjeun ngalambatkeun. Deui, gumantung kana wanda anjeun sareng naon anu anjeun pikahoyong, anjeun kedah ngalambatkeun ieu kumaha waé anu anjeun pikahoyong sareng pastikeun éta mangrupikeun hal anu bakal ngabantosan anjeun pulih nalika anjeun niiskeun sareng ngambekan. Peregangan sareng pamulihan saluareun penting, janten jantenkeun ieu bagian tina daptar puter anjeun sakumaha ogé ngahibur salaku acara utama. Anjeun moal hoyong jalma-jalma ngantunkeun pésta anjeun nyarios kumaha saé anjeun nga-DJ nepi ka tungtungna, naha anjeun?! Teu sangka.

Di dieu, pariksa daptar puter Spotify "Women Run the World" ekslusif kuring (catetan anjeun peryogi versi premium pikeun ngadangukeun daptar puter dina urutan anu leres) pikeun latihan satengah maraton anjeun sareng kanggo dinten balapan! (Sareng pastikeun nuturkeun kuring dina Instagram, Spotify, Sound, sareng Mixcloud @TiffMcFierce pikeun langkung seueur daptar puter sareng campuran DJ.)

Review pikeun