Kumaha Perawatan Diri Ngukir Tempat Dina Industri Kabugaran

Eusina

• Kebangkitan Gym Pelayanan Penuh
• Kebangkitan Kelas Asuhan Diri
• Review pikeun

Sababaraha taun ka pengker, kelas latihan inténsitas tinggi angkat sareng ngajaga kagancangan. Ieu kusabab aranjeunna pikaresepeun (musik nabrak, setting grup, gerakan gancang) sareng gaya latihan épéktip. Panaliti nunjukkeun yén damel langkung saé pikeun waktos anu langkung pondok mangrupikeun cara anu kabuktian pikeun ngaduruk gajih sareng ningkatkeun métabolisme. Tambih Deui, anu bakal ngawadul ngeunaan méakkeun 20 menit tinimbang 60 di gim? Kalayan sési latihan anu langkung gancang, langkung éfisién, anjeun lebet sareng kaluar, sareng dina jalan dina waktos anu lami.

Perawatan diri, di sisi mandi anu séjén-gelembung, jurnal, yoga, tapa, atanapi pijet-hal ieu butuh waktu. Sareng ku dinten anu dijadwalkeun teuing, tiasa sesah bahkan paling di antara urang pikeun cocog sareng ngurus diri sacara rutin.

Janten nalika kelas spin gancang sareng latihan gaya Tabata parantos ngangkat uap, anjeun sigana mimiti kaleungitan sababaraha anjeun sorangan dina prosés éta.

Kebangkitan Gym Pelayanan Penuh

HIIT sareng kelas latihan gancang ngagaduhan tempatna dina unggal rutin latihan. Tapi maranéhna ogé boga downfalls maranéhanana. Luncat kana latihan sadayana-gancang teuing tiasa ngaruksak awak (tinimbang ngajadikeun kuat) sareng upami anjeun henteu haneut, tiis, atanapi ngaéksekusi formulir anu leres, anjeun tiasa neuteup tatu.

Sareng anjeun panginten tiasa nebak naon anu aya di cakrawala upami anjeun teras-terasan nyorong diri anjeun kalayan sakedik waktos: Anjeun bakal ngagem awak anjeun ka handap, ngajantenkeun diri anjeun langkung rentan kana épék négatip tina overtraining sareng setrés. (Sora kawas anjeun? Lajeng maca: Kasus pikeun calmer, workouts kirang sengit.)

Éta, sabagéan ageung, naha gym gim gedé ngajak jalma pikeun lami deui, muka panto henteu ngan ukur pikeun latihan tapi pikeun ngarawat perawatan sateuacanna sareng pasca latihan.

Bulan kamari, Exhale Spa (anu anjeun terang sareng resep pikeun aranjeunna kaduruk-kitu-saé kelas barre) ngaluncurkeun kaanggotaan Fitness + Spa, anu kalebet opat kelas kabugaran bulanan sareng hiji layanan spa (ditambah 20 persén tina terapi spais sanésna salami bulan).

Pausahaan ogé ayeuna nawiskeun "kaanggotaan karaharjaan total" (kelas barre, cardio, yoga, atanapi HIIT henteu terbatas ditambah 25 persen tina terapi spa).

"The kaanggotaan heubeul, nu masih aya, éta salah sahiji atawa lianna," ngécéskeun Kim Kiernan, diréktur Exhale urang humas jeung komunikasi. "Exhale ningali kabutuhan pikeun nyayogikeun pilihan kaanggotaan pikeun jalma anu resep anu pangsaéna ti dunya-spa sareng kabugaran. Duanana ngagaduhan peran anu penting dina ngurus diri, transformasi, sareng penyembuhan."

Nyatana, panilitian anu muncul nunjukkeun yén urut latihan tiasa ngirangan nyeri otot anu tunda-onset (DOMS), ningkatkeun kinerja otot; stints sauna bisa ngurangan setrés oksidatif; sareng uji klinis mendakan yén kunjungan spa kelas pasca spin (mandi whirlpool, aromaterapi, sareng pancuran santai) tiasa nurunkeun tekanan darah, denyut jantung, sareng tingkat kacapean.

Nalika gim sapertos Exhale, Equinox, sareng Life Time parantos lami ngahijikeun spa sareng rohangan kabugaran (nempatkeun urut olahraga saatos latihan jarak jauh), Life Time-anu gaduh gim di sakuliah AS-ogé gaduh spa-layanan pinuh. (halo, blowout sareng manikur) dina situs, perawatan kiropraktik (pikeun jaringan lemes sareng karya otot pas-latihan), sareng klinik perawatan proaktif dimana dokter, ahli diet didaptarkeun, sareng pelatih pribadi tiasa ngatasi kabutuhan masing-masing pikeun kasihatan sareng kabugaran. sateuacan anjeun gering atawa tatu.

Lamun nganggap yén Nyiapkeun pikeun workout Anjeun (kawas teu bade kana treadmill speed sesh kalawan otot tiis atawa pikiran kacau) mangrupakeun bentuk-ngurus diri, teuing, kasampak aya salajengna ti Equinox. Gym nembé mimitian nganggo Halo Sport-alat anu katingalina sapasang headphone Beats by Dre, tapi anu saéstuna ngagunakeun neurosains pikeun perdana uteuk anjeun pikeun olah raga-pikeun memaksimalkeun diajar motor sareng poténsi gerakan.

Kebangkitan Kelas Asuhan Diri

Studio kabugaran (anu langkung sering waé henteu pokus kana hiji metode latihan) ogé mimiti ngarobah perawatan diri kana kabiasaan, sapertos aranjeunna parantos dilakukeun kalayan kabugaran. Parobihan anu tepat dina waktos 72 persén awéwé milénial ngalih tina tujuan fisik atanapi kauangan taun ieu, ngutamakeun perawatan diri sareng kaséhatan méntal di 2018.

"Dibikeun sabaraha kahirupan urang sapopoéna dihubungkeun sacara konstan, teu disebatkeun deui, sareng sering di perjalanan, kabutuhan kasaimbangan henteu kantos langkung ageung," saur Mark Partin, pendiri B / SPOKE, studio bersepeda jero rohangan di Boston.

B / SPOKE, pikeun hiji, nembé dibuka rohangan latihan luar deui-sapédah anu disebut THE LAB, dimana aranjeunna nuju damel pikeun ngembangkeun semedi terpandu, busa rolling, sareng sési pelepasan titik pemicu. "Kami ngarepkeun ngaluncurkeun DRIFT, kelas réstoratif munggaran urang, dina waktos anu payun," saur Partin.

Bahkan SoulCycle, ratu sési késang gancang-gancang, ngaluncurkeun SoulAnnex, rohangan anu mana instruktur ngalatih kelas réparasi luar-sapédah. Reset mangrupikeun kelas meditasi anu dipandu 45 menit anu nawiskeun "kasempetan terstruktur pikeun ngaleungitkeun inténsitas kahirupan sapopoé anjeun sareng lebetkeun lingkungan anu damai sareng tenang." Sejen disebut Le STRETCH nyaéta kelas mat 50-menit anu dianggo pikeun ningkatkeun mobilitas sareng kalenturan bari nenangkeun pikiran sareng jiwa. (Pikirkeun peluncuran myofasial diri sareng manjangan belah.)

"Kami parantos ningali minat anu luhur dina ngagabungkeun kabugaran sareng émutan," saur Brooke Degnan, instruktur di Fusion Fitness, studio latihan sareng sababaraha lokasi di daérah Kansas City. Anyar-anyar ieu, studio ngamimitian kelas anu disebut FUSION FOCUS-latihan anu gélo atos dibungkus ku tapa. Kaseueuran instruktur dimimitian ku ngabagi kutipan anu ngagedékeun atanapi mantra teras mingpin kelompok salami lima menit semedi anu dipandu. Latihan HIIT dituturkeun ku lima atawa leuwih menit tina ngadeg mindfulness. Kelas ditutup ku manteng sareng semedi jempé. (Leres langkung seueur ngeunaan kumaha semedi cocog sareng HIIT dina kelas LIFTED pelatih Holly Rilinger.)

"Kuring mimiti ngajar kelas ieu saatos bapak kuring maot teu kaduga dina Séptémber kamari," saur Degnan. "Dina momen duka anu pangjerona kuring, kuring terang yén kuring kedah balik deui ka damel tapi kuring ogé terang kuring peryogi anu langkung ti ngan ukur kesang sareng otot anu nyeri."

Sareng siga kitu anugimnasium sareng studio kabugaran ngupingkeun pisan sareng jelas ti anggota-anjeun peryogi gym atanapi studio anjeun sanés ngan ukur janten tempat latihan tapi ogé nyayogikeun one-stop-shop pikeun sagala hal kasehatan.

Review pikeun