Sok Nyobaan 'Nyalametkeun' Jalma? Anjeun Bisa ngagaduhan Komplek Jurusalamet

Eusina

• Kumaha rupana?
• Kerentanan narik anjeun
• Anjeun nyobian ngarobih jalma
• Anjeun teras kedah milari jalan kaluarna
• Anjeun ngalakukeun pangorbanan pribadi anu kaleuleuwihi
• Anjeun pikir anjeun ngan ukur hiji anu tiasa ngabantosan
• Anjeun ngabantosan alesan anu salah
• Kumaha pangaruhna ka anjeun?
• Kaduruk
• Gangguan hubungan
• Rasa kagagalan
• Gejala wanda anu teu dipikahayang
• Dupi anjeun ngungkulanana?
• Dangukeun sanés polah
• Nawiskeun bantosan ku cara tekanan rendah
• Émut: Anjeun ngan ukur ngatur diri
• Ngalakukeun éksplorasi diri
• Ngobrol therapist a
• Kumaha upami batur nyobian nyalametkeun kuring?
• Nunjukkeun naha kalakuanana henteu ngabantosan
• Tetepkeun conto anu saé
• Ajak aranjeunna pikeun kéngingkeun bantosan
• Garis handap

Éta kahartos hoyong ngabantosan anu dipikacinta dina ngariung. Tapi kumaha upami aranjeunna henteu hoyong bantosan?

Naha anjeun bakal nampi panolakanana? Atanapi anjeun bakal keukeuh ngabantosan, percanten anjeun terang persis kumaha pikeun ngungkulan masalahna, henteu paduli kahoyongana pikeun méréskeun nyalira?

Komplek Jurusalamet, atanapi sindrom satria bodas, ngajelaskeun kabutuhan ieu "nyalametkeun" jalma ku ngalereskeun masalahna.

Upami anjeun ngagaduhan kompléks jurusalamet, anjeun tiasa:

• ngan ukur ngarasa alus ngeunaan diri anjeun nalika nulungan batur
• percaya nulungan batur téh tujuan anjeun
• nyéépkeun seueur énergi pikeun ngalereskeun anu sanés anu anjeun tungtungna ngaduruk

Ieu titingalian kumaha mikawanoh jenis kabiasaan ieu sareng naha éta tiasa langkung ngarugikeun tibatan saé.

Kumaha rupana?

Sacara umum, jalma nganggap mantuan mangrupikeun sipat anu positip, janten anjeun moal ningali aya anu lepat dina usaha nyalametkeun batur. Tapi aya bédana antara ngabantosan sareng ngahémat.

Numutkeun ka Dr Maury Joseph, psikolog di Washington, D.C., kacenderungan Jurusalamet tiasa ngalibatkeun lamunan tina maha kawasa. Kalayan kecap séjén, anjeun yakin saha di luar sana sanggup nyalira ngadamel sadayana langkung saé, sareng jalma éta kajantenan anjeun.

Ieu sababaraha tanda séjén anu nunjuk kana kacenderungan Jurusalamet.

Kerentanan narik anjeun

"Ksatria bodas" dina hubungan ngalibatkeun nyobian nyalametkeun mitra tina marabahaya. Anjeun panginten ngaraos caket pisan ka jalma anu ngalaman teu langkung tina masalah anu adil dina kahirupan.

Ieu tiasa kajantenan sabab anjeun kantos ngalaman kanyeri sareng parasaan sorangan. Anjeun gaduh seueur empati pikeun batur anu sangsara, janten anjeun hoyong nyabut nyeri éta ti aranjeunna.

Anjeun nyobian ngarobih jalma

Joseph nunjukkeun seueur penyelamat "percanten kana kakuatan totalna pikeun mangaruhan batur." Anjeun panginten anjeun terang naon anu pangsaéna pikeun anu anjeun nyobian bantosan.

Salaku conto, anjeun ngan terang aranjeunna tiasa ningkatkeun kahirupan ku:

• nyokot hobi anyar
• ngarobah karirna
• ngarobah paripolah khusus

Pikeun anu ngarobih, aranjeunna kedah hoyong nyalira. Anjeun teu tiasa maksa, janten usaha anjeun antukna ngakibatkeun pasangan anjeun ambek ka anjeun.

Naon deui, upami anjeun fokus utamina dina nyobian ngarobih aranjeunna, anjeun panginten henteu seueur diajar ngeunaan saleresna aranjeunna atanapi ngahargaan aranjeunna nyalira.

Anjeun teras kedah milari jalan kaluarna

Henteu unggal masalah ngagaduhan solusi langsung, utamina masalah ageung sapertos panyawat, trauma, atanapi duka. Penyelamat umumna yakin yén aranjeunna kedah ngalereskeun sadayana. Aranjeunna sering langkung paduli ngeunaan ngalereskeun masalah tibatan jalma anu leres-leres nungkulan masalah éta.

Yakin, maturan naséhat henteu kedah hal anu goréng. Éta ogé penting pikeun ngantep batur ngan saukur curhat ngeunaan hal-hal sesah anu dialamkeun.

Anjeun ngalakukeun pangorbanan pribadi anu kaleuleuwihi

"Komplek Jurusalamet tiasa ngalibatkeun rasa masokisme moral, atanapi sabotase diri pikeun tujuan moral," saur Joseph.

Anjeun tiasa ngorbankeun kabutuhan pribadi sareng ngalegaan diri anjeun pikeun ngurus jalma anu henteu leres-leres hoyong bantosan.

Pangorbanan ieu tiasa ngalibatkeun hal-hal sapertos:

• waktos
• artos
• rohangan émosional

Anjeun pikir anjeun ngan ukur hiji anu tiasa ngabantosan

Jurusalamet sering karaos didorong pikeun nyalametkeun batur kusabab aranjeunna yakin teu aya anu sanés tiasa. Ieu aya hubunganana deui sareng lamunan maha kawasa.

Meureun anjeun henteu leres-leres yakin yén anjeun kawasa. Tapi yakin anjeun gaduh kamampuan pikeun nyalametkeun batur atanapi ningkatkeun kahirupan aranjeunna asalna ti tempat anu sami.

Kapercayaan ieu ogé tiasa nandakeun rasa kaunggulan. Sanajan anjeun teu ngagaduhan kasadaran sadar ngeunaan ieu, éta tiasa waé dina cara anjeun ngarawat pasangan anjeun. Salaku conto, meureun anjeun nyandak peran parental ku patronizing atanapi menerkeun aranjeunna.

Anjeun ngabantosan alesan anu salah

Kalayan kacenderungan Jurusalamet, anjeun henteu ngan ukur ngabantosan nalika anjeun gaduh waktos sareng sumberdaya. Sabalikna, anjeun ngagulung ka tukang kusabab "éta hal anu leres anu kedah dilakukeun," saur Joseph.

Anjeun nyobian ngahemat jalma sanés kumargi anjeun ngaraos kedah, henteu paduli kabutuhan sorangan. Anjeun panginten panginten kirang percanten kabutuhan anjeun.

Sababaraha urang panginten fokus kana ngabantosan anu sanés nalika:

• aranjeunna ngaraos henteu sanggup ngatur perjuangan nyalira
• aranjeunna ngagaduhan trauma atanapi kasusah anu teu direngsekeun dina pastsna nyalira

Kumaha pangaruhna ka anjeun?

Nyobian nyalametkeun batur tina masalahna sering teu aya hasilna anu dipikahoyong. Sanaos aya anu robih salaku hasil tina usaha anjeun, épék ieu tiasa henteu lami, kecuali upami aranjeunna leres-leres hoyong robih nyalira.

Kecenderungan Jurusalamet ogé tiasa gaduh pangaruh négatip ka anjeun, utamina upami anjeun teu tiasa ngendalikeun aranjeunna.

Kaduruk

Ngagunakeun sadaya waktos sareng tanaga anjeun dina ngabantosan batur nyéépkeun anjeun sakedik tanaga pikeun anjeun.

"Jurusalamet tiasa ningali gejala anu sami sareng jalma anu ngurus anggota kulawarga anu sakit," saur Joseph. "Éta panginten raos capé, lemes, béak ku sababaraha cara."

Gangguan hubungan

Upami anjeun mikirkeun pasangan romantis anjeun (atanapi lanceuk, atanapi sahabat, atanapi saha waé) salaku proyék perbaikan anu tangguh kalayan poténsial anu hébat, hubungan anjeun sigana henteu bakal suksés.

Ngubaran jalma anu dipikacinta sapertos barang rusak anu diperyogikeun tiasa ngajantenkeun aranjeunna frustasi sareng hoream.

"Jalma-jalma henteu resep didamel ngaraos siga urang henteu resep aranjeunna sapertos aranjeunna," saur Joseph. Teu aya anu hoyong ngaraos henteu sanggup, sareng nalika anjeun nyorong batur pikeun ngungkulan masalahna, éta sering kumaha anjeun ngadamel aranjeunna raoseun.

Tambih Deui, ieu tiasa nyababkeun masalah anu sanés, sapertos codependence, handap garis.

Rasa kagagalan

Kalayan pola pikir Jurusalamet, anjeun yakin anjeun tiasa ngabéréskeun masalah jalma sanés. Réalistis, anjeun moal tiasa - teu aya anu ngagaduhan kakuatan.

"Prasangka ieu nyababkeun anjeun tetep ngudag pangalaman anu teu aya tapi nyayogikeun anjeun kasempetan anu konsisten pikeun kuciwa," saur Joseph.

Anjeun tungtungna nyanghareupan kagagalan saatos gagal nalika anjeun tetep hirup dina pola anu sami. Ieu tiasa nyababkeun parasaan kronis tina kritik diri, kakurangan, kalepatan, sareng frustasi.

Gejala wanda anu teu dipikahayang

Rasa kagagalan tiasa nyababkeun seueur pangalaman émosional anu henteu pikaresepeun, kalebet:

• déprési
• hoream atanapi amarah ka jalma anu teu hoyong bantosan anjeun
• hanjelu ku diri sorangan jeung batur
• rasa kaleungitan kendali

Dupi anjeun ngungkulanana?

Aya seueur anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngungkulan kacenderungan Jurusalamet. Ngan ngaidentipikasi pola pikir ieu mangrupikeun awal anu saé.

Dangukeun sanés polah

Ku migawé kaparigelan ngupingkeun aktip, anjeun tiasa nolak dorongan pikeun ngabantosan.

Anjeun panginten panginten jalma anu dipikacinta anjeun nyandak masalah kusabab aranjeunna hoyong bantosan anjeun. Tapi aranjeunna panginten ngan ukur hoyong ngawartosan ka batur ngeunaan éta, kusabab nyarioskeun masalah tiasa ngabantosan masihan wawasan sareng kajelasan.

Hindarkeun pangjurung éta pikeun motong aranjeunna ku solusi sareng naséhat sareng ngupingkeun sacara empati.

Nawiskeun bantosan ku cara tekanan rendah

Langkung saé dijauhkeun tina ngaléngkah dugi ka aya anu nyungkeun bantosan. Teu aya anu lepat upami hoyong anu dipikacinta terang anjeun aya pikeun aranjeunna.

Daripada ngadalikeun kaayaan atanapi neken aranjeunna nampi bantosan anjeun, cobian nempatkeun bola ka pengadilan ku kalimat sapertos:

• "Hayu atuh terang upami anjeun peryogi bantosan."
• "Abdi di dieu upami anjeun peryogi kuring."

Upami aranjeunna ngalakukeun naroskeun, nuturkeun pituduh aranjeunna (atanapi naroskeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun) tibatan nganggap anjeun terang naon anu pangsaéna.

Émut: Anjeun ngan ukur ngatur diri

Sarerea nyanghareupan marabahaya kadang-kadang. Éta bagian tina kahirupan. Masalah jalma sanés ngan ukur éta - maranéhna masalah.

Tangtosna, anjeun masih tiasa ngabantosan aranjeunna. Anjeun ogé kedah émut yén sanaos caket anjeun saha waé, anjeun henteu tanggel waler pikeun pilihanana.

Upami anjeun bogoh ka batur, wajar pikeun nawiskeun dukungan. Leres ngadukung batur ngalibatkeun masihan aranjeunna rohangan pikeun diajar sareng berkembang tina polahna.

Batur panginten henteu ngagaduhan sadayana jawaban langsung, sareng éta henteu kunanaon. Aranjeunna masih hakim pangsaéna anu pas pikeun aranjeunna.

Ngalakukeun éksplorasi diri

Naha aranjeunna sadar atanapi henteu, sababaraha urang tiasa nyobian ngabantosan anu sanés kumargi aranjeunna henteu terang kumaha alamat trauma nyalira atanapi nyeri émosional.

Anjeun tiasa ngungkulan ieu ku cara nyandak sababaraha waktos pikeun ngaidentipikasi hal-hal anu nyababkeun anjeun marabahaya sareng mikiran kumaha aranjeunna tiasa tuang pola anu ngabahayakeun (sapertos ngabantosan anu sanés kumargi ngawangun rasa diri anjeun).

Daripada ngagunakeun batur pikeun hirup kaluar parobihan anu anjeun hoyongkeun pikeun diri anjeun sorangan, pikirkeun kumaha anjeun tiasa nyiptakeun parobihan dina kahirupan anjeun nyalira.

Ngobrol therapist a

Gawe sareng therapist henteu pernah mangrupikeun ide anu goréng nalika ngagaduhan cecekelan anu langkung saé dina naon anu ngajalankeun paripolah anjeun.

Éta tiasa ngabantosan pisan upami:

• anjeun hoyong ngungkabkeun sareng ngerjakeun kajadian anu nyeri tina jaman baheula
• kacenderungan Jurusalamet mangaruhan hubungan anjeun
• anjeun ngaraos kosong atanapi teu aya artos kecuali aya anu meryogikeun anjeun

Sanajan anjeun henteu yakin kumaha nungkulan kacenderungan Jurusalamet nyalira, ahli terapi tiasa nawiskeun bimbingan sareng dukungan.

Kumaha upami batur nyobian nyalametkeun kuring?

Upami sadayana ieu kadéngé éta lumaku pikeun batur dina kahirupan anjeun, tips ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaréspon usaha aranjeunna tanpa nyababkeun setrés anu henteu diperyogikeun.

Nunjukkeun naha kalakuanana henteu ngabantosan

Jurusalamet tiasa hartosna ogé, tapi éta henteu hartosna anjeun kedah ngabagéakeun usaha aranjeunna pikeun nyalametkeun anjeun.

Éta moal nampi anjeun kana pangandika anjeun nalika anjeun nyarios, "Henteu, hatur nuhun, kuring dikendalikeun ieu."

Sabalikna, cobian:

• "Kuring terang anjeun hoyong ngabantosan sabab paduli. Abdi langkung resep nyobian ngalaksanakeun ieu nyalira sahingga kuring tiasa diajar tina naon anu kajantenan. "
• "Nalika anjeun henteu masihan kuring kasempetan pikeun ngungkulan masalah nyalira, kuring rumaos anjeun henteu ngahargaan kuring."

Tetepkeun conto anu saé

Jalma anu condong Jurusalamet sering ngagunakeun kabiasaan ngabantosan pikeun nyanghareupan tangtangan pribadi.

Anjeun tiasa nunjukkeun cara mantuan pikeun nyanghareupan marabahaya ku:

• nyokot léngkah produktif pikeun ngatur tantangan
• latihan karep diri pikeun gagal atanapi kasalahan
• aktip ngadangukeun sareng nawiskeun bantosan nalika ditaros

"Nalika urang modél cara anu langkung réalistis pikeun ngubaran diri sareng batur, nalika aranjeunna ningali urang janten marahmay ka diri urang sorangan sareng ngahampura henteu mampuh urang ngalereskeun batur, aranjeunna panginten tiasa diajar tina conto urang," saur Joseph.

Ajak aranjeunna pikeun kéngingkeun bantosan

Nalika kacenderungan Jurusalamet anu dipikacinta mangaruhan hubungan anjeun, terapi tiasa ngabantosan.

Anjeun moal tiasa ngajantenkeun aranjeunna ningali ahli terapi, tapi anjeun tiasa nawiskeun dukungan sareng validasi. Jalma kadang ngahindaran terapi sabab aranjeunna hariwang kumaha réaksi jalma sanés, janten dorongan anjeun panginten seueur artos. Upami aranjeunna kersa, anjeun bahkan tiasa ngobrol sareng pembimbing babarengan.

Garis handap

Upami anjeun kedah teras-terasan ngaléngkah sareng nyalametkeun jalma-jalma anu dipikacinta tina masalahna, atanapi dirina sorangan, anjeun tiasa gaduh kacenderungan anu nyalametkeun.

Anjeun panginten panginten anjeun ngabantosan, tapi nyobian nyalametkeun jalma, utamina nalika aranjeunna henteu hoyong ngahémat, sering mundur. Kasempetan, saha waé anu peryogi pisan bantosan bakal naroskeun, janten langkung wijaksana ngantosan dugi ka dipénta.

Crystal Raypole saacanna damel salaku panulis sareng editor kanggo GoodTherapy.Widang anu dipikaresepna kalebet basa sareng literatur Asia, tarjamahan Jepang, masak, élmu alam, positip séks, sareng kaséhatan méntal. Khususna, anjeunna komitmen pikeun ngabantosan ngirangan stigma ngeunaan masalah kaséhatan méntal.