Tip Ngajalankeun: Lepuh, Nyeri Puting sareng Masalah Kulit Runner Lain Direngsekeun

Eusina

• Review pikeun

Pikeun lumpat, gesekan bisa jadi kecap opat hurup. Éta anu nyababkeun paling cilaka kulit anu diinduksi tina latihan, saur Brooke Jackson, M.D. ahli dermatologis sareng 10 kali marathoner di Chicago. Di dieu, tips pangalusna nya pikeun opat pisan icky (tapi heran umum) masalah.

Masalah Kulit: Detak jantung kuring ngawaskeun tali kafet.

Solusi: Nalika kesang ngawangun handapeun band, monitor denyut jantung anjeun tiasa mimiti ngéser sareng nyusut kulit anjeun. "Anjeun tiasa liren nganggo hiji atanapi lirén kesang," guyon Jackson. Kusabab pilihan éta henteu réalistis, anjeunna nunjukkeun lubing sateuacan nyabak kana tali anjeun nganggo balm tahan cai sapertos Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Masalah kulit:A waistband ieu rubbing kuring cara salah.

Solusi: Hésé ngawartosan kumaha baju bakal karaos sababaraha menit janten latihan dugi ka leres-leres nyandakana pikeun uji coba. Éta sababna Jackson ngingetkeun pasienna: "Teu aya baju énggal dina dinten balapan!" Potong tag sareng pariksa calana anjeun upami aya jahitan anu tiasa ngaganggu awak anjeun. Upami éta masalah anu biasa pikeun anjeun, palapis kulit ku Misi Anti Gesekan Skincare Kinerja Tinggi ($ 10; Missionkincare.com) sateuacan pencét di jalan.

Masalah kulit: abdi gaduh leuleuy-ayeuna naon?

Solusi: Mimiti, nguruskeun boo-boo. "Sanitize jarum ku swiping eta kalawan alkohol atawa ngajalankeun eta ngaliwatan seuneu a," nyebutkeun Jackson. Paké titik pikeun tusukan lepuh, ngidinan cairanana ka solokan, sarta nutupan eta ku perban kawas Band-Aid Advanced Healing Blister ($4; drugstore.com). Teras, mésér kaos kaki énggal. Milarian gaya anu mulus anu didamel tina bahan anu nyerep lembab anu pas. "Éta kirang kamungkinan ngabalukarkeun bintik panas ti katun tradisional," nyebutkeun Jackson. Hiji pasangan alus: Feetures kanyamanan murni Ultra Light No Témbongkeun Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Masalah kulit:nipples abdi beureum sarta nyeri.

Solusi: Biasa pikeun dudes (anu teu acan ningali éta lalaki dina kaos oblong katurunan di garis finish?), Katresna anjeun tiasa ngalaman hiji ieu teuing-utamana lamun nempatkeun aranjeunna dina bra olahraga teuing-kedap. Hiji anu pas ogé kurang kamungkinan kana ngijinkeun jiggle, ngeureunkeun iritasi sateuacan ngamimitian. Coba kana seueur gaya sareng ukuran waktos sanésna anjeun nuju balanja sareng nyingkirkeun lawon katun. Sareng entong nganggap enteng kakuatan Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com), saur Jackson: "Ngusap sakedik leres-leres ngabantosan."

Review pikeun