Tip pikeun Ngajalankeun Dina Hujan

Eusina

• Naha aman ngaji dina hujan?
• Nyingkahan kilat sareng badai
• Nyaho sareng siap pikeun suhuna
• Nyaho daérah na
• Nganggo sapatu kalayan daya tarik anu saé
• Jalan ngalir dina hujan
• Jalan satapak lumpat dina hujan
• Ganti baju hujan
• Naha aya manpaat pikeun ngaji dina hujan?
• Ngajalankeun marathon dina hujan
• Tetep haneut
• Tujuan pikeun ngarengsekeun, sanés kanggo kapentingan pribadi anjeun
• Kénéh garing sareng haneut saatosna
• Ngajalankeun pertimbangan sareng tips pikeun jarak fisik
• Candak

Ngajalankeun hujan biasana dianggap aman. Tapi upami aya badai di daérah anjeun anu kalebet kilat, atanapi hujan turun sareng suhu handapna katirisan, ngalir dina hujan tiasa bahaya.

Upami anjeun badé ngaji bari hujan, pastikeun anjeun leres-leres diasah pikeun unsur-unsur. Sateuacan anjeun kaluar, sok wartoskeun ka batur dimana anjeun badé ngaji sareng sakitar sabaraha lami.

Baca deui pikeun diajar ngeunaan sababaraha pro sareng kontra ngaji dina hujan, katambah tip pikeun ngajaga diri anjeun aman.

Naha aman ngaji dina hujan?

Ngajalankeun cahaya sareng hujan sedeng aman. Anjeun bahkan tiasa mendakan santai atanapi terapi pikeun ngajalankeun nalika hujan.

Ieu sababaraha tips kaamanan anu kedah diémutan.

Nyingkahan kilat sareng badai

Pariksa ramalan cuaca sateuacan anjeun angkat. Upami aya badai badai caket sareng kilat di daérah anjeun, tunda lari anjeun, ngalihkeun kana treadmill jero rohangan, atanapi laksanakeun latihan kardiovaskular anu sanés.

Nyaho sareng siap pikeun suhuna

Pariksa suhuna. Upami dina waktos atanapi di handap beku sareng hujan ageung, tiasa sesah awak anjeun tetep haneut. Ieu tiasa ningkatkeun résiko hipotermia anjeun.

Nalika anjeun balik ka bumi saatos ngaji, geuwat cabut sapatu baseuh, kaos kaki, sareng baju. Panas gancang ku bungkus diri dina simbut haneut atanapi mandi haneut. Sip kana téh atanapi sup panas pikeun tetep haneut sareng terhidrasi.

Nyaho daérah na

Ati-ati jalan anu leueur, jalan satapak dikumbah, sareng banjir. Nyingkahan daérah ieu sabisana.

Nganggo sapatu kalayan daya tarik anu saé

Anjeun ogé panginten hoyong nganggo sapatu anu ngagaduhan daya tarik tambahan atanapi ngepak kana sapatu ngarah teu ngéser nalika hujan.

Ditambahkeun daya tarik biasana hartosna sapatu anu ngagaduhan titik kontak anu béda sareng taneuh. Éta ngagaduhan cekelan langkung gaganti permukaan anu rata sareng rata.

Jalan ngalir dina hujan

Jalan sareng trotoar tiasa janten leueur nalika hujan. Anjeun panginten hoyong ngalambatkeun léngkah anjeun sakedik pikeun nyingkahan leueur atanapi musnah.

Nalika hujan, sanés waktos anu saé pikeun latihan gancang. Sabalikna, pokuskeun kana jarak atanapi waktos. Pondokkeun léngkah anjeun pikeun nyegah murag. Upami anjeun gaduh latihan speed anu direncanakeun, pertimbangkeun mindahkeun kana treadmill jero ruangan.

Pisibilitas ogé tiasa ngirangan hujan. Mobil tiasa gaduh waktos anu langkung sesah ningali anjeun. Anggo warna anu caang sareng katingali, sapertos neon. Anggo lampu reflektor atanapi rompi.

Nalika hujan hampang henteu kedah mangaruhan teuing ngaji anjeun, hindarkeun jalan atanapi daérah dimana banjir parantos kajantenan. Ati-ati nalika ngalangkungan lopak. Éta panginten langkung jero tibatan nembonganna.

Jalan satapak lumpat dina hujan

Upami anjeun lumpat dina jalan satapak dina hujan, awas suku anjeun. Anjeun tiasa waé mendakan taneuh anu leueur, daun anu langsing, sareng dahan anu murag.

Anggo sapatu lumpat anu dimaksad pikeun ngaji jalan satapak. Éta kedah ngagaduhan daya tarik anu hadé sareng ngusir cai, atanapi gampang dikuras.

Dina jalan satapak, hindarkeun nganggo headphone supados anjeun tiasa ngupingkeun naon anu aya di sakuriling anjeun. Anjeun tiasa ogé lumpat di tempat terbuka nalika hujan.

Hujan anu ageung sareng cuaca anu berangin tiasa ngencarkeun dahan komo tangkal, ngajantenkeun turun kana jalur. Upami anjeun bakal ngajalankeun handapeun kanopi tangkal naon waé, perhatoskeun.

Penting pikeun ngaji sareng sobat, utamina dina jalur jauh. Ku cara éta, upami salah sahiji anjeun terluka, anu sanés tiasa masihan pertolongan dasar atanapi nyungkeun bantosan, upami diperyogikeun.

Ganti baju hujan

Pakéan dina lapisan anu hampang sareng nyéépkeun Uap nalika nuju ngajalankeun hujan janten langkung gampang ngendalikeun suhu awak anjeun. Éta tiasa kalebet:

• lapisan dasar, sapertos kaos lengan panjang, handapeun kaos oblong
• lapisan cangkang tahan cai di luhur, sapertos jaket hujan entéh

Celana pendek komprési tiasa ngabantosan nyegah keueung upami suku anjeun baseuh.

Ngagem sapatu ngaji anu gaduh daya tarik anu padet, sapertos sapatu ngaji jalan satapak anu nganggo lapisan Gore-Tex.

Upami sapatu anjeun henteu tahan cai atanapi aranjeunna baseuh di jero, sol éta tiasa dicabut. Tarik ieu saatos lumpat anjeun pikeun ngabantuan aranjeunna garing.

Naha aya manpaat pikeun ngaji dina hujan?

Panilitian nunjukkeun henteu seueur manpaat fisik pikeun ngajalankeun hujan. Nyatana, éta tiasa ngirangan kinerja olahraga sareng ngaduruk langkung seueur kalori.

Tapi sacara mental, ngaji dina hujan tiasa ngajantenkeun anjeun lumpat langkung tahan banting. Salaku conto, upami anjeun teras-terasan ngalatih hujan atanapi kaayaan cuaca anu parah, anjeun panginten tiasa nambihan saatos waktos ngajalankeun saatos di luar.

Jalur sareng jalur ogé tiasa kirang rame nalika hujan.

Ngajalankeun marathon dina hujan

Upami anjeun daptar lomba jalan anu panjang-panjang sareng hujan, turutan nasehat ti pejabat balapan. Langkung tip pikeun balap dina hujan di handap.

Tetep haneut

Upami aya daérah jero rohangan atanapi katutup dimana anjeun tiasa ngungsi sateuacan perlombaan dimimitian, cicing di dinya dugi ka awal anu mungkin.

Upami anjeun di luar sateuacan ngamimitian, anggo ponco plastik, atanapi bahkan kantong sampah anu robek, baju anjeun jaga supaya garing sakumaha mungkin. (Anjeun tiasa ngalungkeun lapisan ieu sateuacan balapan.)

Jog atanapi ngalakukeun sababaraha bentang dinamis pikeun haneut sareng tetep haneut sateuacan ngajalankeun.

Upami tiasa, rencanana tinggalkeun gentos baju garing sareng rerencangan supados anjeun tiasa langsung ngagentoskeunana saatos balapan.

Tujuan pikeun ngarengsekeun, sanés kanggo kapentingan pribadi anjeun

Tujuanana anjeun kedahna bérés, sanés kéngingkeun pangsaéna pribadi nalika cuaca mangrupikeun faktor. Visibilitas tiasa dikirangan, sareng jalanna tiasa leueur.

Tetep aman sareng jaga langkah anu tetep. Émut, bahkan para pro meunang waktos langkung laun dina hujan.

Kénéh garing sareng haneut saatosna

Cabut baju baseuh, kalebet sapatu sareng kaos kaki, gancang-gancang saatos anjeun ngalangkungan garis finish. Anjeun panginten hoyong ngaleungitkeun pésta postrace sareng langsung ka bumi badé mandi haneut. Upami anjeun masih teu tiasa haneut, milari perhatian médis.

Ngajalankeun pertimbangan sareng tips pikeun jarak fisik

Salila pandemi COVID-19, penting pikeun nuturkeun ti Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit (CDC) nalika anjeun ngajalankeun.

Malah dina hujan, masih penting dijauhan ti batur supaya anjeun henteu gering atanapi nyebarkeun kuman. Rencanana tetep sahenteuna 6 kaki (2 méter) jauh. Ieu panjangna kira-kira dua panangan.

Milari trotoar atanapi jalur anu lega dimana éta bakal langkung gampil ngajaga jarak anjeun.

Turutan tungtunan pamaréntah daérah anjeun pikeun ngagem panutup wajah nalika ngajalankeun ogé. Éta tiasa diperyogikeun dimana anjeun cicing. Di tempat-tempat anu sesah jarak fisik di tempat umum, éta langkung penting.

Candak

Ngajalankeun hujan tiasa janten cara anu aman pikeun latihan anjeun, bahkan dina dinten cuaca anu goréng. Anjeun bahkan tiasa mendakan anjeun resep ngaji dina hujan.

Pastikeun pakéan anu pantes. Ogé cabut papakéan anu baseuh pas anjeun ka imah pikeun nyegah panyakit.