Countdown Kawinan Royal: Kengingkeun Bentuk sapertos Kate Middleton

Eusina

• Review pikeun

Dina minggu-minggu akhir sateuacan kawinan karajaan, Kate Middleton parantos biking sareng ngadayangkeun pikeun bentuk anu hadé pikeun dinten anu ageung, saur E! online. Oh, sareng anjeunna ngagaduhan gim pribadi anu diwangun ku SK karajaan Pangeran William. Naon, panganten lalaki anjeun henteu ngalakukeun éta pikeun anjeun? Entong sieun, sabab urang ngagaduhan anu langkung saé pikeun Wujudna Panganten: tips ahli kana latihan kawinan anu pangsaéna pikeun kéngingkeun méméh anjeun ditanceb.

1. John Dull sareng Michele Collier ti DVD System 90 Poé Anu Luhur nyarankeun nyarankeun fokus kana diet, latihan résistansi sareng latihan interval intensitas tinggi dina 30 dinten sateuacan kawinan.

"Tuang genep tuangeun anu diukur leutik sadinten pikeun ngajaga metabolisme anjeun dipasieup sareng ngaduruk kalori," aranjeunna mamatahan. "Unggal tuangeun kedah kalebet karbohidrat kompleks sareng protéin pikeun ngajaga tingkat gula getih anjeun konsisten."

Salajengna mangrupikeun rencana latihan anu ketat salami genep dinten saminggu: tilu dinten latihan résistansi gaya sirkuit sareng tilu dinten latihan interval intensitas tinggi, sapertos anu dipidangkeun dina DVD. "Kombinasi ieu ngalestarikeun jisim awak langsing bari ngabakar gajih awak, anu bakal ngahasilkeun anjeun jumlah waktos anu paling pondok." (Beuli Sistem 90 Dinten Agung di dieu).

2. David Barton ti DavidBartonGym nulis resep rutinitas kardio sareng beurat. "Éta sadayana ngeunaan terus-terusan nangtang awak pikeun ngatasi beban padamelan anu langkung ageung tibatan anu biasa," saur anjeunna. Sasaran panangan, pingping sareng tonggongna sareng barisan, belah trisép sareng cangkéng.

3. Amy Hendel, CEO healthgal.com sareng panulis 4 Kabiasaan Kulawarga Sehat, ngawartosan panganten awéwé aranjeunna tiasa nguatkeun usaha leungitna beuratna tanpa karaos kacabut. "Kaseueuran awéwé tiasa sabar dina diet 1400 kalori, anu kedahna nyertakeun tuangeun pangan, kaasup protéin ngawangun otot sareng lemak séhat pikeun ngeusian anjeun, ngabantosan ngawatesan ayunan suasana haté (tantangan pikeun calon panganten awéwé!) Sareng ngadukung kuku, kulit anu séhat. Tilu tuangeun anu rata-rata kira-kira 400 kalori sareng hiji atanapi dua jajanan kalori 100. Unggal tuang kedah ngandung 2 dugi ka 4 ons protéin sapertos lauk atanapi kacang, daging bodas tanpa kulit, endog atanapi bodas endog, kacang sareng legum, atanapi porsi 1% atawa susu bébas gajih; hiji porsi séréal sakabeh; jeung bungbuahan sarta sayuran. Lamun anjeun teu milih kacang atawa lauk, teras kaasup porsi leutik lemak sehat kawas hiji séndok minyak zaitun on greens Anjeun, atawa sababaraha batu alpukat atanapi séndok téh flaxseed. Kanggo jajanan, pilih pilihan anu seueur kalsium sapertos latte alit anu teu aya gajih, sacangkir susu almond anu dibéntangan ku jeruk keprok, atanapi yogurt Yunani bébas lemak. "

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, tina Appetite for Health, babagi sababaraha cara pikeun "turun 5 gancang" ngarasa leuwih hadé dina poé kawinan Anjeun.

• Dahar buah seger sateuacan unggal tuang, teras salad anu dikuatkeun protéin pikeun tuangeun tuangeun.

• Cegah tuang saatos jam 7 sonten.

• Inuman 10 gelas cai unggal dinten.

• Kéngingkeun palatih pikeun ngajaga motivasi anjeun.

•Google "rencana diet 1200-kalori sarta narik sababaraha ménu devised ku dietitians ti Internet." Dina 1.200 kalori sapoé, kaseueuran awéwé bakal kaleungitan 1-2 pon per minggu.

Melissa Pheterson mangrupikeun panulis kaséhatan sareng kabugaran sareng trend-spotter. Tuturkeun anjeunna dina preggersaspie.com sareng dina Twitter @preggersaspie.

Review pikeun