6 Kauntungan sareng Mangpaat Téh Rosemary

Eusina

• 1. Kandungan antioksidan, antimikrobial, sareng sanyawa anti radang
• 2. Bisa ngabantosan nurunkeun gula getih anjeun
• 3. Bisa ningkatkeun suasana haté sareng ingetan anjeun
• 4. Bisa ngadukung kasihatan otak
• 5. Bisa ngajagi kasihatan paningalian sareng panon
• 6. Mangpaat poténsi sareng kagunaan sanés
• Interaksi ubar poténsial
• Kumaha cara ngadamel tèh rosemary
• Garis handap

Rosemary gaduh sejarah panjang kuliner sareng panggunaan aromatik, salian ti aplikasi dina ubar tradisional sareng ubar Ayurveda ().

Rungkun rosemary (Rosmarinus officinalis) asli ti Amérika Kidul sareng daérah Mediterania. Éta mangrupikeun bagian tina kulawarga pepelakan Lamiaceae, sareng mint, oregano, balsem lemon, sareng basil ().

Seueur jalmi anu resep téh rosemary pikeun rasa, aroma, sareng manpaat kaséhatanna.

Ieu mangrupikeun 6 manpaat kaséhatan poténsial sareng kagunaan téh rosemary, ogé kamungkinan interaksi ubar sareng resep pikeun nyiptakeunana.

1. Kandungan antioksidan, antimikrobial, sareng sanyawa anti radang

Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu ngabantosan ngajaga awak anjeun tina karusakan oksidatif sareng peradangan, anu tiasa nyababkeun panyakit kronis sapertos kanker, panyakit jantung, sareng diabetes tipe 2 ().

Éta tiasa dipendakan dina rupa-rupa katuangan pepelakan, sapertos buah, sayuran, sareng bumbu sapertos rosemary. Téh Rosemary ogé ngandung sanyawa anu mungkin ngagaduhan sipat anti radang sareng antimikroba.

Kegiatan antioksidan sareng anti radang rosemary kalolobaanana disababkeun ku sanyawa polifenolik sapertos asam rosmarinik sareng asam karnosat (,).

Kusabab kamampuan antioksidan na, asam rosmarinic sering dianggo salaku pengawet alami pikeun ningkatkeun umur hirup kadaharan anu rusak (,).

Sanyawa dina rosemary tea ogé tiasa gaduh sipat antimikrobial, anu tiasa ngabantosan inféksi. Daun Rosemary dianggo dina ubar tradisional pikeun épék panyembuhan baktéri na tatu (,,).

Panilitian ogé parantos nalungtik pangaruh tina rosmarinic sareng asam carnosic dina kanker. Aranjeunna mendakan yén dua asam éta tiasa ngagaduhan sipat antitumor komo ngalambatkeun tumuhna leukemia, payudara, sareng sél kanker prostat (,,).

Teh Rosemary ngandung sanyawa anu kabukti gaduh antioksidan, anti radang, sareng épék antimikroba. Dua sanyawa anu paling ditalungtik dina rosemary nyaéta asam rosmarinic sareng asam carnosic.

2. Bisa ngabantosan nurunkeun gula getih anjeun

Nalika teu dirawat, gula darah tinggi tiasa ngarusak panon anjeun, jantung, ginjal, sareng sistem saraf. Maka, penting pisan pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes leres ngatur kadar gula getihna ().

Panilitian parantos nunjukkeun yén sanyawa dina téa rosemary tiasa nurunkeun gula getih, nunjukkeun yén rosemary tiasa ngagaduhan aplikasi poténsial pikeun ngatur gula darah tinggi di antara penderita diabetes.

Padahal panilitian ngeunaan téa rosemary khususna kurang, uji tabung sareng sato dina rosemary éta sorangan nunjukkeun yén asam karnosat sareng asam rosmarinik gaduh épék sapertos insulin dina gula getih.

Sababaraha studi nunjukkeun yén sanyawa ieu tiasa ningkatkeun nyerep glukosa kana sél otot, nurunkeun gula getih (,,,).

Téh Rosemary ngandung sanyawa anu tiasa ngabantosan nurunkeun kadar gula darah tinggi ku nambihan épék sapertos insulin sareng naekeun nyerep glukosa kana sél otot.

3. Bisa ningkatkeun suasana haté sareng ingetan anjeun

Ngalaman setrés sareng kahariwang ti jaman ka jaman biasa.

Padahal panilitian ngeunaan téa rosemary khususna kirang, buktina nunjukkeun yén nginum sareng nghirupan sanyawa dina téa rosemary tiasa ngabantosan wanda anjeun sareng ningkatkeun mémori anjeun.

Hiji panilitian mendakan yén nyandak 500 mg rosemary oral dua kali dua kali unggal dinten salami 1 sasih sacara signifikan nurunkeun tingkat kahariwang sareng ningkat mémori sareng kualitas bobo di kalangan mahasiswa, dibandingkeun sareng placebo ().

Panilitian 2 bulan sanés di 66 padamel industri nyatet yén anu nginum 2 sendok (4 gram) rosemary dina 2/3 cangkir (150 ml) cai unggal dinten ngalaporkeun yén raosna kirang dibakar dina padamelanna, dibandingkeun sareng anu henteu nginum nanaon ().

Nyatana, ngan saukur bau Rosemary katingalina nguntungkeun. Hiji studi di 20 déwasa déwasa anu séhat niténan yén nyeuseup aroma rosemary salami 4-10 menit sateuacan tés méntal ningkatkeun konsentrasi, kinerja, sareng suasana haté ().

Naon deui, panilitian dina 20 déwasa anu séhat mendakan yén nghirupan minyak rosemary ngarangsang aktivitas otak sareng ningkat wanda. Tingkat kagiatan pamilon, tekanan darah, denyut jantung, sareng tingkat pernapasan ningkat saatos nyerep minyak ().

Ekstrak Rosemary tiasa ningkatkeun suasana haté ku ngamajukeun kasaimbangan séhat baktéri usus sareng ngirangan peradangan dina hippocampus, bagian otak anjeun pakait sareng émosi, diajar, sareng kenangan ().

Ngonsumsi sareng nyerep senyawa dina rosemary parantos kabuktosan ngirangan kahariwang, naekeun mood, sareng ningkatkeun konsentrasi sareng ingetan. Boh ngambeu sareng nginum téa rosemary tiasa nawiskeun manpaat ieu, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

4. Bisa ngadukung kasihatan otak

Sababaraha tés tabung sareng sato parantos mendakan yén sanyawa dina téa rosemary tiasa ngajagi kasihatan uteuk anjeun ku nyegah maotna sél otak ().

Panilitian sato nunjukkeun yén rosemary bahkan tiasa ngadukung pamulihan tina kaayaan anu tiasa nyababkeun karusakan otak, sapertos stroke ().

Panilitian sanés nunjukkeun yén rosemary tiasa nyegah pangaruh négatip tina sepuh otak, bahkan nunjukkeun pangaruh pelindung ngalawan panyakit neurodegenerative sapertos Alzheimer (,).

Sanyawa dina rosemary tea tiasa ngajagi kasihatan otak anjeun - duanana tina cilaka sareng gangguan tina sepuh sareng panyakit neurodegenerative.

5. Bisa ngajagi kasihatan paningalian sareng panon

Sedengkeun panilitian ngeunaan kasihatan rosemary sareng kaséhatan panon kirang, buktosna nunjukkeun yén sanyawa tertentu dina tèh tiasa nguntungkeun panon anjeun.

Panilitian sato parantos mendakan yén nambihan ekstrak rosemary kana pangobatan lisan sanés tiasa ngalambatkeun perkembangan panyakit mata anu aya hubunganana sareng umur (AREDs) (,).

Hiji panilitian nalungtik tambahan ekstrak rosemary kana pangobatan anu biasa sapertos séng oksida sareng kombinasi antioksidan AREDs sanésna, mendakan yén éta ngabantosan ngalambatkeun degenerasi makula anu patali umur (AMD), kaayaan umum anu mangaruhan visi ().

Panilitian sato sareng ékspérimén sanés nunjukkeun yén asam rosmarinic dina rosemary nunda awal katarak - opaqueness laun tina panon anu ngakibatkeun buta - sareng ngirangan parah katarak ().

Émut yén kaseueuran panilitian ngeunaan kaséhatan rosemary sareng panon parantos nganggo ekstrak pekat, janten sesah pikeun nangtoskeun pangaruh naon anu dimaksad ku rosemary, ogé sabaraha anu anjeun kedah nginum kanggo nguntungkeun manpaat ieu.

Téh Rosemary tiasa ngandung sanyawa anu tiasa ngabantosan paningalian anjeun nalika yuswa ku ngalambatkeun perkembangan sareng parah panyakit sapertos katarak sareng degenerasi makula anu aya hubunganana sareng umur.

6. Mangpaat poténsi sareng kagunaan sanés

Rosemary parantos diulik pikeun seueur kagunaan sanés.

Mangpaat poténsial séjén tina sanyawa dina rosemary tea kalebet:

• Bisa nguntungkeun kaséhatan jantung. Hiji studi sato mendakan yén ekstrak rosemary ngirangan résiko gagal jantung saatos serangan jantung ().
• Bisa ngamajukeun pencernaan. Ekstrak Rosemary sakapeung dianggo pikeun ngubaran pencernaan, tapi panilitian ngeunaan panggunaan ieu kurang. Masih, rosemary panginten ngadukung pencernaan ku ngamajukeun kasaimbangan séhat baktéri usus sareng ngirangan peradangan (,).
• Bisa naekeun leungitna beurat. Hiji studi sato nyatet yén rosemary nyegah nambahan beurat diantara beurit, bahkan anu tuangeun diet gajih tinggi ().
• Bisa ngamajukeun tumuh rambut. Sababaraha urang nyatakeun yén ngagunakeun téh rosemary buatan imah salaku bilas rambut ngiringan tumuh rambut, tapi panilitian kirang. Sababaraha studi nunjukkeun yén minyak rosemary atanapi ekstrak tiasa ngirangan rambut rontok tapi kedah diterapkeun kana kulit sirah (,).

Sedengkeun manpaat ieu sigana ngajangjikeun, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, khususna pikeun nangtoskeun naon manpaatna nginum tèh rosemary anu tiasa ditawarkeun.

Sanaos buktina terbatas, tèh rosemary tiasa ngandung sanyawa anu nguntungkeun haté anjeun sareng kaséhatan pencernaan, ngadukung leungitna beurat, malahan ngabantosan karontokan rambut. Kitu cenah, peryogi langkung seueur panilitian.

Interaksi ubar poténsial

Sapertos seueur ramuan anu sanés, sababaraha urang panginten kedah ati-ati nalika ngonsumsi téh rosemary kusabab poténsi interaksi ubar na.

Sababaraha pangobatan kalayan résiko pangluhurna berinteraksi négatip sareng rosemary tea kalebet (36):

• anticoagulants, anu dipaké pikeun nyegah pembekuan getih ku ipis getih anjeun
• Inhibitor ACE, anu dianggo pikeun ngubaran tekanan darah tinggi
• diuretik, anu ngabantosan awak anjeun ngaleungitkeun cairan tambahan ku ningkatkeun kiih
• litium, anu dianggo pikeun ngubaran déprési manik sareng gangguan kaséhatan méntal sanés

Rosemary tiasa gaduh épék anu sami sareng pangobatan ieu, sapertos ningkatkeun kiih, ngarusak kamampuan pembekuan getih, sareng nurunkeun tekanan getih. Upami anjeun nyandak litium, épék diuretik tina rosemary tiasa nyababkeun tingkat toksik litium akumulasi dina awak anjeun.

Upami anjeun ngonsumsi salah sahiji ubar ieu - atanapi pangobatan sanés pikeun tujuan anu sami - langkung saé pikeun nyarios sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan nambihan téh rosemary dina diet anjeun.

Rosemary tiasa nambihan épék anu sami sareng ubar-ubaran tinangtu anu dianggo pikeun ngubaran tekanan darah tinggi, ningkatkeun kiih, sareng ningkatkeun sirkulasi. Upami anjeun nuju nginum obat, konsultasi ka panyadia kasehatan anjeun sateuacan nambihan téa rosemary dina tuangeun

Kumaha cara ngadamel tèh rosemary

Teh Rosemary gampil pisan didamel di bumi sareng ngan peryogi dua bahan - cai sareng rosemary.

Pikeun nyieun rosemary tea:

1. Bawa 10 ons (295 ml) cai kana kulub.
2. Tambihkeun 1 séndok daun rosemary leupas kana cai panas. Cara anu sanésna, tempatkeun daun dina infuser téh teras lungkawingkeun salami 5-10 menit, gumantung kana kumaha raosna anjeun téh.
3. Galur daun rosemary tina cai panas nganggo saringan bolong ku liang alit, atanapi angkat tina infuser téh. Anjeun tiasa miceun daun rosemary anu parantos dianggo.
4. Tuang teh rosemary anjeun kana cangkir terasrasakeun. Anjeun tiasa nambihan pangamis, sapertos gula, madu, atanapi sirop agave upami anjeun resep.

Ngadamel téh rosemary di bumi mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngendalikeun kakuatan sareng eusi na. Anjeun tiasa nyeduh cangkir nganggo ukur dua bahan sareng kompor atanapi gelombang mikro.

Garis handap

Teh Rosemary nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan poténsial anu mengesankan.

Nginum teh - atanapi bahkan ngan saukur nyerep ambu na - tiasa nguntungkeun suasana haté sareng uteuk sareng kaséhatan panon anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan nyegah karusakan oksidatif anu tiasa nyababkeun seueur panyakit kronis.

Nanging, penting pikeun waspada ngeunaan poténsial na interaksi sareng pangobatan anu tangtu.

Teh Rosemary tiasa gampil didamel di bumi ngan ukur nganggo dua bahan sareng cocog sareng diet anu séhat sareng saimbang.

Catet yén seueur panilitian anu dibahas di luhur nganggo ekstrak rosemary sareng minyak atsiri, janten sesah terang naha rosemary téh bakal nawiskeun manpaat kaséhatan anu sami.