Susu Ripple: 6 Alesan Naha Anjeun Kedah Nyobaan Susu Kacang

Eusina

• 1. Sumber Prékuin Dumasar Tutuwuhan Anu Séal
• 2. Sumber Gizi Anu Penting
• 3. Hypoallergenic, Alternatip Bebas Susu pikeun Susu Sapi sareng Nut
• 4. Lemah dina Kalori, acan Krim sareng Nyugemakeun
• 5. Susu Ripple Anu Henteu Gula Girang dina Karbohidrat sareng Gula
• 6. Langkung ramah lingkungan tibatan badami atanapi susu sapi
• Poténsi Downsides Susu Ripple
• Jinis Tangtu Gula ageung
• Ngandung Minyak Sunflower, Anu Tinggi Kandungan Omega-6
• Nguatkeun Kalayan Vitamin D2, Anu Teu nyerep sapertos D3
• Kumaha Tambahkeun Susu Kacang Ripple atanapi Homemade kana Diét Anjeun
• Kumaha Cara Nyiptakeun Susu Kacang Daun Anjeun sorangan
• Garis handap

Susu sanés susu beuki populér.

Tina kécap dugi ka oat dugi ka almond, rupa-rupa susu dumasar-taneman aya di pasar.

Susu ripple mangrupikeun alternatif susu sanés susu anu didamel tina kacang polong konéng. Éta dihasilkeun ku Ripple Foods, perusahaan anu khusus kana produk protéin kacang polong.

Eusi protéinna anu luhur sareng raos lemesna tiasa pikaresepeun pikeun jalma anu milari alternatif kualitas pikeun susu sapi.

Ieu 6 alesan pikeun nyobaan susu kacang Ripple.

1. Sumber Prékuin Dumasar Tutuwuhan Anu Séal

Beda sareng seueur susu dumasar pepelakan - sapertos badami sareng santan - susu Ripple tiasa dibandingkeun sareng susu sapi dina kandungan protéin.

1 gelas (240 ml) susu Ripple bungkus 8 gram protéin - sami sareng 1 gelas (240 ml) susu sapi (1).

Susu dumasar pepelakan sanés henteu tiasa ngabandingkeun sareng protéin anu aya dina susu Ripple. Salaku conto, 1 cangkir (240 ml) susu almond ngandung ngan ukur 1 gram protéin (2).

Kandungan protein tinggi susu Ripple kusabab kandungan kacang konéng na.

Kacang polong mangrupikeun salah sahiji sumber protéin dumasar-tutuwuhan anu pangsaéna anu tiasa didahar.

Nyatana, bubuk protéin berbasis kacang polong parantos janten populér pikeun konsumén anu nguatkeun asupan protéinna.

Ngonsumsi rutin pangan anu beunghar ku protéin sapertos susu kacang polong tiasa ngabantosan ngatur napsu sareng ngajantenkeun anjeun raos wareg antara tuang, panginten tiasa ngirangan beurat awak ().

Diét protéin tinggi parantos dikaitkeun kana seueur manpaat kaséhatan, kalebet beurat awak handap, ningkat massa otot sareng kontrol gula getih anu langkung saé (,).

Protéin kacang polong ogé beunghar ku asam amino ranté bercabang (BCAAs), sakumpulan asam amino khusus anu tiasa ngamajukeun tumuh otot sareng ngatur gula getih ().

Ringkesan Susu ripple jauh langkung luhur dina protéin dibandingkeun jinis alternatip susu dumasar taneman, nyayogikeun jumlah anu sami sareng susu sapi.

2. Sumber Gizi Anu Penting

Salaku tambahan protéin, susu Ripple ngandung seueur nutrisi sapertos kalium, beusi sareng kalsium. Sapertos seueur susu dumasar pepelakan anu sanés, éta diperkaya ku sababaraha gizi ieu.

1 cangkir (240 ml) susu anu henteu manis, susu Ripple asli ngandung (7):

• Kalori: 70
• Protéin: 8 gram
• Karbohidrat: 0 gram
• Gajih total: 4,5 gram
• Kalium: 13% tina Rujukan Daily Intake (RDI)
• Kalsium: 45% tina RDI
• Vitamin A: 10% tina RDI
• Vitamin D: 30% tina RDI
• Beusi: 15% tina RDI

Susu riak beunghar kalium, kalsium, vitamin A, vitamin D sareng zat beusi, nutrisi anu tiasa kurang dina tuangeun anjeun - utamina upami anjeun vegan atanapi vegetarian ().

Nyatana, 1 cangkir (240 ml) susu Ripple nganteurkeun 45% tina RDI pikeun kalsium, mineral anu ngagaduhan peran penting dina kaséhatan tulang, transmisi saraf sareng kontraksi otot ().

Tambih Deui, Ripple ngandung asam lemak omega-3 tina minyak alga, anu diturunkeun tina ganggang laut.

Minyak alga mangrupikeun pekat, sumber taneman tina lemak omega-3 - khususna DHA ().

DHA maénkeun peran penting dina kaséhatan jantung, fungsi imun, fungsi sistem saraf sareng kaséhatan otak ().

Ringkesan Sanaos lemah kalori, susu Ripple ngagungkeun gizi penting sapertos kalsium, beusi, kalium sareng lemak omega-3.

3. Hypoallergenic, Alternatip Bebas Susu pikeun Susu Sapi sareng Nut

Intoleransi laktosa diperkirakeun mangaruhan langkung 68% tina populasi global ().

Jalma anu teu sabar laktosa kedah nyingkahan produk susu, kalebet susu sapi, pikeun ngaleungitkeun gejala anu teu pikaresepeun sapertos kembung, gas sareng diaré.

Kusabab Ripple bébas susu, anjeun tiasa ngaraosan éta sanaos anjeun teu sabar kana laktosa.

Seueur susu dumasar pepelakan sayogi pikeun jalma anu teu sabar ka laktosa. Nanging, sababaraha jalma henteu ngonsumsi susu kécap atanapi basis kacang kusabab alergi, teu sabar atanapi masalah kaséhatan.

Kusabab susu Ripple henteu kedele sareng tanpa kacang, éta mangrupikeun pilihan anu aman pikeun jalma anu ngagaduhan alergi atanapi masalah kaséhatan anu sanés.

Tambih Deui, susu Ripple bahkan langkung luhur dina protéin tibatan susu kécap, anu dipikaterang ku kandungan protéinna anu mengesankan (13).

Ripple ogé bébas gluten sareng pantes pikeun anu nuturkeun pola dahar vegan.

Ringkesan Susu riak nyaéta laktosa-, kécap-, kacang-sareng bébas gluten, janten janten pilihan anu aman pikeun anu ngagaduhan alergi katuangan atanapi teu sabar.

4. Lemah dina Kalori, acan Krim sareng Nyugemakeun

Ripple ngandung langkung seueur kalori tibatan susu sapi, sahingga janten inuman anu langkung beurat-rugi.

1 gelas (240 ml) susu Ripple anu henteu diamis nyayogikeun 70 kalori, sedengkeun 1 gelas (240 ml) susu skim ngagaduhan 87 kalori (14).

Sanaos susu Ripple langkung handap kalori tibatan susu sapi, éta ngagaduhan tekstur anu langkung euyeub, langkung ageung tibatan seueur susu dumasar pepelakan anu sanés.

Susu ripple didamel ku nyampur kacang polong sareng ngagabungkeunana sareng bahan-bahan sanés sapertos cai sareng minyak kembang matahari.

Hasilna nyaéta cairan rata anu gampang ditambihkeun kana rupa-rupa piring sapertos gandum sareng leueur.

Sedengkeun alternatip susu susu sanés sapertos susu almond condong ipis sareng cai, susu Ripple langkung kentel sareng tiasa langkung raoseun.

Ringkesan Susu riak langkung handap kalori tibatan susu sapi, nanging ngagaduhan tékstur krim anu euyeub.

5. Susu Ripple Anu Henteu Gula Girang dina Karbohidrat sareng Gula

Susu Ripple henteu manis nyaéta kirang kalori sareng karbohidrat, janten janten pilihan anu saé pikeun anu nuturkeun diet rendah karbohidrat.

1 gelas (240 ml) susu Ripple anu teu diasupan henteu ngandung gula sareng enol gram karbohidrat.

Dina babandingan, 1 cangkir (240 ml) tina 2% susu sapi ngandung 12,3 gram karbohidrat sareng jumlah gula anu sami. Boh gula sareng karbohidrat asalna tina laktosa, gula alami anu aya dina susu sapi (15).

Susu Ripple anu henteu manis ogé tiasa pikaresepeun pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes anu kedah ngalacak karbohidrat pikeun ngatur gula getihna.

Nanging, penting pikeun dicatet yén rasa susu Ripple anu sanés - kalebet vanili sareng coklat - ngandung gula anu ditambih.

Ringkesan Susu Ripple henteu gula henteu ngandung gula sareng nol gram karbohidrat, anu tiasa pikaresepeun pikeun penderita diabetes atanapi anu nuturkeun diét rendah karbohidrat.

6. Langkung ramah lingkungan tibatan badami atanapi susu sapi

Ripple Foods nyatakeun yén susu dumasar kacang polong langkung ramah lingkungan tibatan susu sapi atanapi susu almond.

Sapi susu ngaluarkeun seueur metana, gas rumah kaca. Susu ogé meryogikeun seueur cai sareng énergi pikeun dihasilkeun.

Kombinasi ieu négatip mangaruhan lingkungan sareng nyumbang kana perubahan iklim ().

Sanaos produksi susu almond ngaluarkeun kirang gas rumah kaca tibatan susu sapi, éta peryogi jumlah cai anu masif.

Nyatana, nagara California nganggo rata-rata 3,2 galon (12 liter) cai pikeun ngahasilkeun ngan hiji kernel almond (17).

Ripple Foods negeskeun yén diperyogikeun 86% kirang émisi gas rumah kaca pikeun ngahasilkeun susu kacang polong tibatan susu almond. Perusahaan ogé nyatakeun yén susu sapi meryogikeun 25 kali langkung cai pikeun ngahasilkeun tibatan susu Ripple (18).

Émut yén klaim lingkungan Ripple sigana henteu parantos disahkeun ku pihak katilu.

Ringkesan Ripple Foods nyatakeun yén produksi susu kacang polong kurang nginum cai sareng ngaluarkeun gas rumah kaca anu langkung kirang tibatan susu sapi atanapi susu almond.

Poténsi Downsides Susu Ripple

Padahal susu Ripple nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan, éta ngagaduhan sababaraha potensi downsides.

Jinis Tangtu Gula ageung

Sedengkeun vérsi susu Ripple anu henteu diamis henteu ngandung gula, produkna aya dina sababaraha rasa - sababaraha diantarana dibungkus ku gula anu ditambih.

Salaku conto, 1 cangkir (240 ml) coklat Ripple susu ngandung 17 gram gula (19).

Ieu sami sareng ampir 4 sendok gula anu ditambih.

Sedengkeun gula anu ditambihkeun dina susu Ripple jauh langkung handap dibanding seueur merek susu coklat, éta masih lumayan.

Ditambih gula - utamina anu tina inuman anu amis gula - nyumbang kana kagendutan, diabetes, ati lemu sareng panyakit jantung ().

Anjeun kedah nyingkahan gula tambahan upami tiasa.

Ngandung Minyak Sunflower, Anu Tinggi Kandungan Omega-6

Tékstur susu Ripple anu beunghar sareng krim nyaéta sawaréh kusabab minyak sunflower anu dikandungna.

Sanaos nambihan minyak sunflower tiasa ngahasilkeun produk anu langkung lemes, éta henteu nyumbang kana manpaat nutrisi.

Minyak sunflower tinggi dina asam lemak omega-6 - jinis gajih anu aya dina minyak nabati anu seueur dikonsumsi ku seueur jalma - sareng handap dina omega-3, anu nguntungkeun pikeun kaséhatan.

Nalika dikonsumsi teuing, omega-6 tiasa nyumbang kana peradangan, anu tiasa ningkatkeun résiko panyakit kronis sapertos obesitas, panyakit jantung sareng diabetes (,).

Nguatkeun Kalayan Vitamin D2, Anu Teu nyerep sapertos D3

Vitamin D nyaéta vitamin anu leyur dina gajih anu ngagaduhan seueur peranan penting dina awak anjeun, kalebet ngatur pangaturan tulang sareng ngadukung sistem imun anjeun.

Vitamin D3 asalna tina sumber sasatoan sedengkeun D2 aya dina pepelakan.

Ripple Foods nganggo vitamin D2 dina susu kacang polongna, anu tiasa kirang nyerep dibanding D3.

Panilitian anyar nunjukkeun yén D3 dua kali langkung épéktip pikeun naék tingkat getih vitamin D tibatan D2 ().

Kusabab seueur jalma kirang dina vitamin D, penting pikeun milih suplemén sareng kadaharan anu ngandung vitamin D dina bentuk anu awak anjeun tiasa anggo sacara épéktip ().

Ringkesan Sababaraha kakurangan susu Ripple kalebet eusi omega-6 tinggi na sareng bentuk vitamin D. anu henteu épéktip, tambahan rasa anu luhur dina gula anu ditambih.

Kumaha Tambahkeun Susu Kacang Ripple atanapi Homemade kana Diét Anjeun

Saperti susu dumasar pepelakan anu sanés, susu Ripple atanapi susu kacang buatan bumi mangrupikeun cairan serbaguna anu tiasa ditambihan kana seueur inuman sareng piring.

Ieu mangrupikeun cara anu saderhana, lezat pikeun ngalebetkeun Ripple atanapi susu kacang di rencana makan anjeun:

• Tuangkeun kana gandum anu digulung pikeun dorongan protéin dumasar-pepelakan.
• Anggo éta salaku basa pikeun smoothie favorit anjeun.
• Us éta tibatan susu sapi nalika dipanggang atanapi ngadamel ganti baju salad homemade.
• Potong kopi anjeun nganggo susu Ripple atanapi kacang polong tibatan susu sapi.
• Ngagabungkeun sareng gandum gulung, mentega nut, kayu manis, siki chia sareng apel pikeun ramuan gandum sapeuting anu ngeunah.
• Ngadamel puding chia ku nyampur siki chia, coklat Ripple susu sareng bubuk koko.

Kumaha Cara Nyiptakeun Susu Kacang Daun Anjeun sorangan

Pikeun ngadamel susu kacang polong anjeun sorangan, ngagabungkeun 1,5 cangkir (340 gram) tina kacang polong pamisah anu henteu acan dimasak sareng 4 gelas (950 ml) cai teras kulub.

Ngurangan panas sareng kacang polong nepi ka lemes sakitar 1-1.5 jam. Nalika asak lengkep, gabungkeun kacang polong dina campuran sareng 3,5 gelas (830 ml) cai, 2 sendok sari vanili sareng tilu kaping diadu pikeun rasa amis.

Campur bahan-bahanna nepi ka rata sareng tambahkeun deui cai dugi ka kahontal konsistensi anu dipikahoyong.

Susu kacang polong tiasa ditapis nganggo kantong susu kacang kanggo tékstur langkung lemes.

Upami anjeun hoyong ngirangan jumlah gula dina susu kacang polong anjeun, kantun ngaluarkeun tanggalna.

Ringkesan Ripple atanapi susu kacang buatan bumi tiasa ditambihan kana rupa-rupa resep, sapertos oatmeals sareng smoothie. Anjeun tiasa sacara gampil ngadamel susu kacang polong di bumi ku nyampur kacang polong anu diasakan sareng cai, tanggal sareng sari vanili.

Garis handap

Susu riak nyaéta susu dumasar pepelakan anu didamel tina kacang polong konéng.

Éta langkung luhur dina protéin tibatan kaseueuran susu anu sanés sareng nyayogikeun seueur nutrisi penting, sapertos kalsium, vitamin D sareng zat beusi.

Éta ogé serbaguna, sahingga janten tambahan anu saé pikeun sajumlah resep.

Nanging, susu Ripple ngandung minyak kembang matahari, anu ngandung seueur lemak omega-6, sareng rasa anu tangtu dimuat gula tambahan.

Sanaos kitu, susu Ripple anu teu diamis atanapi susu kacang buatan bumi mangrupikeun pilihan anu pinter pikeun anu milari protéin anu luhur, hypoallergenic diganti pikeun susu sapi.