Bengkak dina Rheumatoid Arthritis

Eusina

• Naon sababna ngabareuhan?
• Perawatan naon anu sayogi?
• Kumaha carana abdi tiasa nyegah panyebaran sareng pembengkakan?
• Parobihan gaya hirup naon anu kuring tiasa laksanakeun pikeun ngaleungitkeun gejala?
• Naha kuring tiasa olahraga upami ngagaduhan RA?
• Nyandak

Ihtisar

Rheumatoid arthritis (RA) ngarusak lapisan sareng tulang rawan tina sendi. Ieu ngakibatkeun ngabareuhan nyeri, gejala umum tina karusuhan éta. RA tiasa nyababkeun karusakan permanén, janten pangobatan anu mimiti penting.

Terus maca pikeun diajar naon anu nyababkeun ngabareuhan sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun.

Naon sababna ngabareuhan?

RA lumangsung nalika sistim imun nyerang lapisan sendi. Cairan teras ngawangun dina sareng sakitar mendi. Ieu nyababkeun ngabareuhan nyeri, anu tiasa nyababkeun karuksakan sendi permanén.

RA biasana mangaruhan kadua sisi awak sami. Peradangan ogé tiasa lumangsung di sakujur awak sareng henteu ngan ukur dina sendi.

Jalma anu RA tiasa ngalaman sababaraha gejala, sapertos:

• kacapean
• muriang tingkat handap
• anémia
• masalah panon

Perawatan naon anu sayogi?

Pangobatan tiasa ngabantosan nyeri sareng kaku tina RA. Pangobatan ieu kalebet:

• ubar anti radang nonsteroidal (NSAIDs)
• kortikosteroid
• ngarobih panyakit anti-rematik (DMARDs)

Terapi fisik atanapi padamelan ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun gerakan. Splints ogé tiasa ngabantosan ngadukung sendi.

Kumaha carana abdi tiasa nyegah panyebaran sareng pembengkakan?

Strategi pikeun panangtayungan gabungan tiasa ngabantosan nyegah gabungan sareng nyeri. Ngagunakeun sambungan anu langkung ageung dina kelompok anu langkung alit mangrupikeun strategi sapertos kitu. Salaku conto, anjeun kedah ulah angkat barang anu beurat. Sabalikna, pilih pikeun ngageserkeun aranjeunna dina permukaan padamelan nalika dimungkinkeun. Ieu bakal ngabantosan sendi lemes sareng sendi ramo anu bébas tina cilaka. Gerak awak sadidinten ogé kedah dianggo dimana-mana dimungkinkeun.

Alat anu dirancang khusus ogé tiasa ngabantosan anjeun ngatur tugas sapertos masak sareng beberesih.

Parobihan gaya hirup naon anu kuring tiasa laksanakeun pikeun ngaleungitkeun gejala?

Sababaraha parobahan gaya hirup tiasa ngabantosan gejala anjeun:

• Henteu ngaroko: Roko ngalemahkeun tulang sareng organ. Kalayan ngaroko tiasa ngabantosan tulang anjeun kuat sareng ningkatkeun mobilitas.
• Anggo sikep anu saé: Gaduh dukungan tonggong sareng sampéan anu saé penting nalika linggih. Milarian korsi anu langkung luhur tibatan rata-rata ogé tiasa ngajantenkeun langkung gampang dina suku anjeun. Cegah tonggoheun pikeun nyegah setrés sendi anjeun. Pastikeun objék anu anjeun kedah anggo sacara rutin aya dina tingkat countertop pikeun ngahontal sikep anu hadé.
• Tuang séhat: Diét saimbang anu ngandung seueur vitamin D penting. Vitamin D ngabantosan kaséhatan tulang anu saé.
• Atur beurat anjeun: Kaleuwihan beurat nempatkeun setrés tambahan dina sendi. Ngurangan beurat awak ka tingkat séhat ningkatkeun gerak sareng tiasa ngirangan gejala RA.

Naha kuring tiasa olahraga upami ngagaduhan RA?

Mindahkeun sendi bareuh tiasa nyeri. Masih, latihan rutin tiasa ngabantosan nyegah gabungan sareng nyeri.

Olahraga tiasa ngabantosan anjeun ku:

• nguatkeun otot sakitar sendi
• ngajaga tulang kuat
• ningkatkeun kakuatan sacara umum, pola bobo, sareng kaséhatan umum

Anjeun kedah teras konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian program latihan naon waé. Sababaraha latihan sedeng anu tiasa disebatkeun ku dokter diantarana:

• leumpang
• ngojay
• biking
• yoga
• tai chi

Anjeun tiasa mendakan yén ngangkat beurat (beurat anu pas pikeun panangan tangan sareng pigeulang anjeun) tiasa ngabantosan. Angkat beurat nguatkeun tulang sareng otot. Tulang anu kuat tiasa ngabantosan anjeun ngalawan tatu sendi.

Manjang ogé tiasa nyegah kaku gabungan. Ngagunakeun program manjang sadidinten tiasa ngajantenkeun sendi lentur sareng ngajaga jajaran gerak anu saé.

Nyandak

Aya seueur cara supados gejala RA langkung tiasa diatur. Anjeun tiasa nyingkahan karusakan gabungan sareng cacad ku strategi panyalindungan gabungan. Nyandak léngkah saderhana sapertos olahraga sareng tuang séhat tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngendalikeun gejala RA anjeun. Tangtosna, anjeun ogé kedah nyayogikeun waktos kanggo istirahat sadidinten. Salila RA flare-up anu goréng, istirahat di ranjang sering disarankan pikeun ngaleungitkeun nyeri sareng ngabantosan nyegah cilaka.