6 ubar bumi pikeun jantung

Eusina

• 1. Teh mesék jeruk nipis
• 2. Bawang bodas téh nganggo jeruk nipis
• 3. Apel sareng jus wortel
• 4. Jus anggur ku flaxseed
• 5. Jus buah beureum
• 6. Tuna sareng salad tomat

Pangubaran bumi pikeun jantung sapertos teas, jus atanapi salad, contona, mangrupikeun pilihan alami anu hadé pikeun nguatkeun jantung sareng nyegah panyakit jantung sabab ngabantosan ngirangan kolesterol jahat, ngatur tekanan getih atanapi ngirangan pembentukan plak. Gajih dina arteri jantung.

Pangubaran bumi ieu, sanaos mangrupikeun pelengkap terapi anu hadé, henteu ngaluarkeun kabutuhan diet saimbang sareng latihan fisik biasa. Salaku tambahan, pikeun jalma anu parantos ngagaduhan diagnosis masalah jantung, panggunaan ubar bumi kedah salawasna dipandu ku ahli kardiologis.

Sababaraha pilihan pikeun ubar bumi pikeun jantung nyaéta:

1. Teh mesék jeruk nipis

Teh jeruk nipis beunghar ku zat sapertos d-limonene, pinene sareng gamma-terpinene anu aya dina minyak atsiri na, anu ngagaduhan tindakan antioksidan, tiasa nyegah déposisi koléstérol jahat dina pembuluh darah, anu tiasa nyababkeun aterosklerosis sareng masalah jantung sanésna .

Bahan-bahanna

• Mesek seger tina 1 jeruk nipis;
• 1 gelas cai;
• Madu pikeun amis (opsional).

Modeu persiapan

Tempatkeun kulit lemon dina panci kalayan cai na kulub 5 menit. Teras tutup sareng ngantepkeun tiis. Galur, amis raos ku madu sareng inum salajengna. Teh ieu tiasa dicandak dugi ka 2 gelas sadinten kanggo ngamanpaatkeun mangpaatna.

2. Bawang bodas téh nganggo jeruk nipis

Bawang bodas ngagaduhan allicin dina komposisina anu ngagaduhan tindakan antioksidan sareng ngabantosan ngirangan kadar kolesterol jahat sareng trigliserida dina getih, sahingga ngirangan résiko aterosklerosis atanapi infark miokardial.

Salaku tambahan, bawang bodas gaduh épék antikoagulan sareng ngabantosan ngatur tekanan getih, anu ngirangan upaya jantung pikeun ngompa getih kana awak sareng nyumbang kana ngajaga jantung tetep séhat.

Bahan-bahanna

• 3 cengkéh bawang bodas, dikupas sareng diteukteuk dua;
• 1/2 gelas jeruk nipis;
• 3 gelas cai;
• Madu pikeun amis (opsional).

Modeu persiapan

Kulub cai ku bawang bodas. Cabut tina panas sareng tambahkeun jeruk nipis sareng madu. Cabut bawang bodas sareng teraskeun terasna. Bawang bodas ngagaduhan raos anu kuat, janten anjeun tiasa nambihan satengah séndok téh jahé tipung atanapi 1 cm tina jahé kana persiapan tèh. Jahé tiasa ningkatkeun pangaruh tina bawang bodas, sabab éta ogé tiasa ngirangan kolesterol sareng ningkatkeun sirkulasi getih. Nanging, éta henteu kedah dikonsumsi ku jalma anu nganggo anticoagulants.

3. Apel sareng jus wortel

Jus apel sareng wortel mangrupikeun kombinasi anu sampurna pikeun ningkatkeun kasihatan jantung sareng nyegah panyakit kardiovaskular sabab beunghar ku serat, polifenol sareng béta-karoten, anu nindak kalayan ngirangan nyerep lemak tina diet, ngabantosan ngirangan kolesterol jahat, salian ti ngabantosan ngadalikeun tekanan getih sareng ningkatkeun fungsi artéri, nyegah pamekaran panyakit kardiovaskular sapertos aterosklerosis, infarksi atanapi gagal jantung.

Bahan-bahanna

• 1 apel tanpa binih;
• 1 wortel parut;
• 500 ml cai.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina campuran sareng inuman dibagi janten dua bagian sadinten.

4. Jus anggur ku flaxseed

Jus anggur flaksis mangrupikeun kombinasi anu hadé pikeun nyegah sareng ngabantosan pangobatan panyakit jantung sabab beunghar zat antioksidan, sapertos polifenol sareng omega 3, anu ngabantosan ngirangan kolesterol sareng tekanan getih, nyegah pembentukan gumpalan, ngirangan peradangan pembuluh darah sareng ngaktipkeun protéin anu nyegah sepuh sél jantung.

Bahan-bahanna

• 1 cangkir anggur anggur ungu atanapi 1 gelas jus anggur organik;
• 1 séndok tina rami emas;
• 1 gelas cai.

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina blénder teras inum. Jus ieu tiasa dikonsumsi sakali sapoé.

5. Jus buah beureum

Jus buah beureum beunghar nutrisi sapertos anthocyanins, flavonol, vitamin sareng serat, anu ngagaduhan tindakan pelindung dina jantung sabab ngirangan kolesterol jahat, ningkatkeun koléstérol anu hadé, ngabantosan ngendalikeun tekanan getih sareng ngirangan produksi zat peradangan anu tiasa nyababkeun jantung masalah. Salaku tambahan, buah beureum ngagaduhan pangaruh antioksidan anu kuat, ngirangan karusakan anu disababkeun ku radikal bébas dina sél jantung anu tiasa nyababkeun panyakit jantung.

Bahan-bahanna

• 1 cangkir anggur anggur ungu;
• 3 strawberry;
• 3 buah beri hideung;
• 1 gelas cai.

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina blénder teras inum. Jus ieu tiasa dikonsumsi sakali sapoé. Pikeun ningkatkeun manpaatna, anjeun ogé tiasa nambihan 3 buah céri, 3 buah prambus atanapi 3 buah blueberry kana jus na.

6. Tuna sareng salad tomat

Salad tuna sareng tomat ieu euyeub ku zat antioksidan sapertos omega-3 sareng lycopene, anu ngabantosan ngajaga jantung ku ningkatkeun sirkulasi getih, ngatur tingkat koléstérol, ningkatkeun koléstérol anu hadé, nyegah pamekaran panyakit kardiovaskular sapertos aterosklerosis sareng serangan jantung . Salaku tambahan, éta gampang pikeun nyiapkeun sareng salad ngeunah pisan.

Bahan-bahanna

• 3 tomat;
• 1 kaléng tina tuna dilestarikan dilestarikan;
• 2 endog pindang potong irisan;
• 2 séndok zaitun héjo;
• 1 untai minyak zaitun parawan tambahan;
• 1 séndok cuka balsamic;
• 1 séndok kopi oregano.

Modeu persiapan

Ngumbah tomat sareng potong batu. Dina wadah, tambahkeun tomat, tuna, endog sareng zaitun héjo. Dina cangkir campuran minyak zaitun, cuka balsamic sareng oregano. Buang campuran ieu kana wadah sareng bahan-bahan sanésna teras diantos salajengna.

Pariksa kadaharan sanés anu saé pikeun jantung.