Ubar bumi pikeun Setrés sareng Métoskeun Méakkeun

Eusina

• Naon anu kedah didahar
• Ubar bumi pikeun setrés sareng hariwang
• Aromaterapi pikeun merangan setrés

Pangobatan bumi anu saé pikeun merangan setrés sareng kacapean méntal sareng fisik nyaéta pikeun inpéstasi dina tuangeun pangan anu beunghar ku vitamin B, sapertos daging beureum, susu sareng kuman gandum, sareng ogé nyandak jus jeruk kalayan buah markisa unggal dinten kusabab pangan ieu aranjeunna ningkatkeun fungsi organisme, ngabantosan tetep tenang sareng katenangan dina momen anu bentrok.

Jus jeruk kalayan buah markisa di sagédéngeun ngirangan jumlah kortisol dina aliran getih, ningkatkeun wanda anu saé sabab ngabantosan dina ngarobah dopamin neurotransmitter kana norépinéfrin. Salaku tambahan, anjeun tiasa milih pikeun ngalaksanakeun kagiatan di luar ruangan atanapi anu ngamajukeun rélaxasi, sapertos latihan kagiatan fisik, nari atanapi ngalakukeun semedi, salaku conto.

Naon anu kedah didahar

Diét pikeun merangan setrés kedahna ngandung kadaharan anu beunghar ku vitamin B sabab ningkatkeun sistem imun sareng ningkatkeun énergi awak ku merangan setrés sareng capé umum, salian ti ngirangan iritasi anu biasana mangrupikeun gejala utami.

Sababaraha pilihan kadaharan asal sato anu beunghar ku vitamin B nyaéta daging beureum, ati, susu, kéju sareng endog, contona. Dina hal kadaharan asalna tina pepelakan, anu utami nyaéta kuman gandum, ragi bir, pisang sareng sayuran daun hideung. Pendakan kadaharan anu sanés anu ngandung vitamin B.

Cara homemade pikeun ningkatkeun asupan anjeun vitamin B tiasa nyandak 2 séndok germ gandum atanapi séndok téh ragi bir anu dicampur dina vitamin buah, contona.

Dina kaayaan kakirangan vitamin anu disangka, saurang ahli gizi kedah konsultasi pikeun nganilai sareng ngaidentipikasi kamungkinan kasalahan diét, nyaluyukeun diét sareng resep suplemén diét, anu tiasa kalebet suplemén vitamin B.

Ubar bumi pikeun setrés sareng hariwang

Ubar anu sanés anu hadé ngalawan setrés nyaéta jus jeruk kalayan buah markisa, sabab jeruk beunghar ku vitamin C anu sanggup ngirangan jumlah kortisol, hormon setrés, dina aliran getih bari buah markisa ngagaduhan sipat anu tenang.

Bahan-bahanna

• 2 nepi ka 4 jeruk;
• Bubur tina 2 buah markisa.

Modeu persiapan

Lulus jeruk ngalangkungan juicer sareng whisk jus anjeun ku bubur buah markisa sareng amis secukupnya. Candak jus ieu langsung, supados vitamin C anjeun henteu leungit.

Candak 2 gelas jus jeruk ieu sapoé salami 1 sasih teras evaluasi hasilna. Waktos anu paling saé nginum jus jeruk ieu nyaéta énjing-énjing, nalika sarapan sareng di tengah siang, saatos tuang siang.

Parios tip anu sanés dina pidéo:

Aromaterapi pikeun merangan setrés

Pikeun ngalengkepan perawatan bumi ieu ngalawan setrés, disarankeun ogé nganggo aromaterapi. Ambu anu paling cocog pikeun ngungkulan setrés nyaéta cendana sareng lavender, anu ngagaduhan sipat tenang. Anjeun tiasa nambihan 2 tetes minyak penting anu dipilih dina wadah anu aya cai ngagolak atanapi nempatkeun kana diffuser sareng ngantepkeun di kamar tidur bobo, contona.

Cara séjén pikeun mikaresep ésén minyak nyaéta mandi ku sabun hérbal, anu tiasa didamel di bumi ku:

Bahan-bahanna

• 25 tetes minyak atsiri cendana;
• 10 tetes minyak atsiri lavender;
• 5 tetes minyak atsiri sage;
• 125 ml sabun cair gliserin.

Cara nyiapkeun

Kanggo nyiapkeun sabun alami ieu ngan campuran sadaya minyak atsiri sareng sabun gliserin cair sareng kocok rata. Nalika mandi, pijet sakujur awak sakedik nganggo sabun buatan sareng angkat ku cai haneut.

Lavender sareng cendana mangrupikeun pepelakan ubar anu ngagaduhan sipat anu tenang sareng santai, anu épéktasi sanés ngan ukur ngalawan setrés tapi ngalawan sagala jinis tegangan saraf sapertos kahariwang sareng fobia. Tingali ogé akibat kaséhatan utama setrés.