Strategi saderhana pikeun merangan Pain Panon sareng Panon Panon

Eusina

• Kumaha cara masagi
• Kumaha ngalakukeun latihan
• Tips pikeun merangan galur soca sareng ningkatkeun visi

Strategi anu saé pikeun merangan nyeri sareng kacapean dina panon nyaéta ngalakukeun masihan panon katutup sareng ogé ngalakukeun sababaraha latihan saderhana sabab manteng otot soca, ngirangan ketegangan dina aranjeunna, nyayogikeun kagentosan tina ngarareunah ieu.

Léngkah-léngkah ieu disarankeun pikeun sadaya jalma anu ngagaduhan masalah visi, komo pikeun anu ngagaduhan kaséhatan visual anu saé, tapi anu karaos capé sareng nyeri panon kadang-kadang. Salaku tambahan, penting pikeun mayungan panon anjeun unggal dinten, tingali sababaraha pancegahan anu anjeun kedah lakukeun dina Perawatan Penting pikeun Ngajagi Mata anjeun. Aranjeunna ningkatkeun sirkulasi getih dina daérah panon sareng sakitar panon, sareng ogé aya gunana pikeun ngébréhkeun panon. Tingali 4 latihan saderhana anu ningkatkeun visi kabur.

Kumaha cara masagi

Pikeun ngalakukeun pijatan pikeun merangan panon capé, anjeun kedah tanpa makeup sareng panangan anu bersih. Mimitina, saurang kedah nyobian nahan alis ku ramo indéks sareng jempol, mindahkeun na luhur sareng ka handap, mindahkeun sadaya kulit daérah éta sareng dahi pikeun ngaluarkeun sadayana tegangan ti daérah ieu.

Maka anjeun kedah nutupkeun panon anjeun sareng ngadukung panangan anjeun dina daérah panon sareng ngadamel gerakan bunderan, enteng, henteu nganggo tekanan anu kaleuleuwih sabab ieu tiasa ngajadikeun panon anjeun kabur. Anjeun tiasa ngalakukeun urut leutik ieu salami 2 dugi ka 3 menit sareng sigana bakal aya rasa nyeri tina panon sareng panon capé. Teras, anjeun kedah ngalaksanakeun 3 latihan anu dituduhkeun ieu di handap.

Kumaha ngalakukeun latihan

Pikeun nyiapkeun latihan anjeun kedah calik kalayan raoseun, katingali lempeng ka payun. Sadaya latihan kedah dilaksanakeun kalayan sirah nyanghareup ka hareup, tanpa lensa kontak atanapi gelas.

1. Katingali kénca sabisa-bisa anjeun, tanpa muterkeun sirah anjeun sareng tetep dina posisi ieu salami 20 detik, bari kedip-kedip 5 kali. Teras lakukeun latihan anu sami ningali ka katuhu.

2. Tingali ka luhur teras ka gigir, Ngajalankeun gerakan sirkular ku panon, sapertos anu dipidangkeun dina gambar.

3. Tingali kana ujung irungsalami 15 detik teras tingali titik anu jauh pisan. Ngulang ieu sahenteuna 5 kali.

Panon capé, sacara ilmiah disebut presbyopia, mangrupikeun kakurangan mobilitas sareng élastisitas dina kornea sareng lensa. Struktur ieu ngarobih bentuk sareng teras-terusan manteng, sabab jalma éta katingalina dina arah anu béda sareng ningali objék ti caket sareng jauh, tapi nalika jalma éta nyéépkeun seueur jam sadinten maca, ningali TV, di hareup komputer atanapi nganggo telepon sél pikeun nganjang ka jaringan sosial struktur ieu tetep statis langkung lami tibatan obah sareng kaleungitan kalenturanana kana waktos.

Tips pikeun merangan galur soca sareng ningkatkeun visi

Pikeun nyegah nyeri panon sareng panon capé nalika anjeun damel dina komputer atanapi nganggo telepon sélulér anjeun, disarankeun:

• Resep cahaya konéng sabab éta langkung sapertos sinar panonpoé sareng henteu ngarugikeun panon. Perhatosan ieu khususna dituduhkeun pikeun nonton tipi, nganggo komputer sareng telepon sélulér ogé penting ogé henteu aya dihareupeun layar ieu dina lingkungan anu poék.
• Tingali dina titik anu jauh unggal jam, intina kedah sajauh mungkin sareng anjeun kedah lirén ngalaksanakeun latihan ieu sababaraha kali sapoé, atanapi sahenteuna jam, sahingga anjeun ngareureuhkeun panon anjeun sareng ngalatih paningalian anjeun ti kajauhan sareng ngontrak sareng bersantai lensa anjeun. . Istirahat tiasa pondok sareng anjeun tiasa ningali kana jandéla dina titik anu jauh, bangun nginum cai atanapi kopi atanapi bahkan badé ka kamar mandi.
• Blink langkung sering sabab nalika urang aya di payuneun komputer aya kacenderungan alami pikeun kirang berkedip, anu ngabahayakeun pisan pikeun paningal. Ku kiceupan sakabéh bola soca dihidrasi, sareng tiasa istirahat sareng istirahat sadidinten alit ieu ngahasilkeun bédana ageung dina akhir poé.

Pokokna, beuki seueur gerakan anu dipasihkeun ku hiji panon kana panonna, bakal kirang kasempetan aranjeunna kedah sangsara ku panon capé sareng éta sababna latihan anu épéktip pisan dina ningkatkeun paningali. Tapi salaku tambahan penting pikeun henteu saring panon anjeun pikeun nyobaan ningali anu langkung saé sareng tetep soca anjeun hidrasi.

Pikeun méréskeun masalah panon anjeun, tingali ogé:

• Nyeri Panon Nyababkeun sareng Perawatan
• Kumaha ngubaran tatu panon
• 5 Kadaharan anu Ngajagaan Panon