6 Pangubaran Bumi Ngalawan Déprési

Eusina

• 1. St John's Wort Tea
• 2. Vitamin cau
• 3. Teh safron
• 4. Jus Konsentrasi Anggur
• 5. Damiana téa
• 6. Teh akar Valerian

Teh wort St. John, smoothie cau kalayan kacang sareng jus anggur kentel mangrupikeun ubar bumi anu hébat pikeun ngabantosan setrés, karesahan sareng déprési sabab ngandung sipat anu ngabantosan fungsi sistem saraf.

Kahariwang sareng déprési dicirikeun ku saat-saat nalika jalma éta ngarasa setrés sareng teu daék ngalakukeun padamelan sadidinten, tanpa kakuatan pikeun digawé atanapi diajar, contona. Sedih anu jero sareng henteu mampuh ngaraos raoseun sareng ngamotivasi ogé tiasa nunjukkeun yén jalma éta depresi sareng pangubaran bumi ieu tiasa dituduhkeun pikeun ngajantenkeun jalma éta raoseun, janten mangpaat ngalawan déprési hampang atanapi sedeng.

1. St John's Wort Tea

St. John's wort, Hypericum perforatum L., ogé katelah St. John's wort, ngagaduhan sipat-sipat anu anti anti déprési alami dina gangguan psikoaktif, ngagentos gejala anu umum sapertos mood depresi, hariwang sareng guligah saraf, contona.

Bahan-bahanna

• 2g daun wort garing St John's sareng dahan;
• 1 liter cai.

Kumaha carana ngadamel

Kulub cai na nempatkeun kana wadah kalayan daun wort St. Panutup, pasihan haneut, saring sareng inum salajengna. Éta tiasa dimaniskeun raos. Candak 3 dugi 4 gelas sadinten.

St. John's wort parantos dianggap pangobatan garis kahiji dina pengobatan déprési hampang dugi sedeng. Pamakéan na khusus dituduhkeun nalika ubar antidepresan klasik kirang ditolerir sareng ogé dina pengobatan gejala psikologi ménopause.

Ati-ati nalika nganggo wort St.

Sanaos wort St. John ngagaduhan pangaruh anu saé pikeun kaayaan déprési, éta ogé mangaruhan kana fungsi sababaraha rupa pangobatan, khususna anu tumerap dina sistim saraf, sapertos antidepresan, antipsikotik, antiepileptik atanapi anxiolytic, salaku conto.

Janten, wort St. John kedah dianggo ngan ukur ku jalma-jalma anu henteu nyandak jinis ubar atanapi dina panungtun dokter.

2. Vitamin cau

Vitamin cau kalayan kacang ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngubaran kasus anu langkung hampang tina déprési, kusabab duanana cau sareng kacang ngandung zat, sapertos tryptophan, anu mangaruhan tingkat serotonin otak, langkung resep wanda anu saé, nyingsatkeun jauh kasedihan sareng déprési.

Bahan-bahanna

• 1 gelas yogurt polos;
• 1 cau asak;
• 1 sakeupeul kacang;
• 1 séndok tuang madu.

Kumaha carana ngadamel

Kocok yoghurt sareng cau dina blénder teras tambahkeun kenari dicincang sareng madu, aduk sakedik. Candak vitamin ieu kanggo sarapan unggal dinten, sareng kanggo pangaruh anu langkung saé, lengkepan pangobatan nganggo biomass cau héjo unggal dinten.

Upami anjeun henteu terang kumaha ngadamel biomassa cau héjo pikeun merangan déprési sacara alami, tingali sadayana di dieu dina tulisan ieu.

3. Teh safron

Saffron, namina ilmiahCrocus sativus, mangrupikeun pepelakan anu parantos kabuktosan gaduh pangaruh kana déprési, nyetabilkeun suasana haté sareng merangan kahariwang anu kaleuleuwihi. Kakuatan ieu sigana patali utamina kana komposisi anu euyeub dina safranal.

Bahan-bahanna

• 1 séndok téh safron;
• 500 ml cai;
• 1 jeruk nipis.

Kumaha carana ngadamel

Tambahkeun kunyit dina cai teras peres jeruk nipis kana campuran. Akhirna, bawa kana seuneu, kulub sakitar 5 menit, saring sareng inum campuran anu dibagi 2 kali sapoé.

Salaku tambahan, anjeun ogé tiasa nyandak suplemén kapsul safron, kalayan dosis anu disarankeun per dinten sakitar 30 gram. Pilihan sanésna nyaéta nambihan safron sacara teratur kana tuangeun, sapertos nasi, contona. Kieu carana ngadamel resep béas saffron anu enak.

Awas nalika nganggo safron

Sanaos aya hasilna anu ngajangjikeun, masih aya sababaraha panilitian ngeunaan panggunaan kunyit pikeun ngubaran déprési di manusa. Salaku tambahan, dipikanyaho yén dosis anu luhur pisan tina pepelakan ieu tiasa toksik pikeun awak, janten saurang kedah nyingkahan panggunaan kunyit atanapi nganggo langkung ti 60 mg suplemén ieu per dinten.

4. Jus Konsentrasi Anggur

Jus anggur kentel mangrupikeun cara sanés pikeun ngalawan déprési sareng kahariwang sacara alami, janten manpaat pikeun niatkeun saraf sareng raos langkung saé kusabab resveratrol anu aya dina buah ningkatkeun sirkulasi getih sareng oksigén otak.

Salaku tambahan, resveratrol ogé nembongan ngatur tingkat alami serotonin, anu utamina jawab perasaan karaharjaan.

Bahan-bahanna

• 60 ml jus anggur kentel;
• 500 ml cai.

Kumaha carana ngadamel

Campur bahan-bahanna sareng inum 1 gelas rutin, sateuacan bobo. Sanaos tiasa ngadamel jus anggur nganggo buah seger, konsentrasi resveratrol langkung luhur dina jus pekat sahingga éta anu paling cocog pikeun pangubaran. Nanging, inuman ringan anggur anu tiasa dipendakan dina bentuk bubuk di pasar swalayan henteu ngagaduhan pangaruh anu sami.

Numutkeun kana sababaraha panilitian, bioavailabilitas resveratrol katingalina langkung ageung nalika dikaitkeun sareng piperine, sanyawa utami dina cabé. Janten, urang tiasa nyobian nambihan sajumlah lada hideung kana jus ieu, salaku conto, pikeun ningkatkeun pangaruh resveratrol ngalawan déprési.

5. Damiana téa

Damiana, dikenal sacara ilmiah salaku Turnera diffusa, mangrupikeun pepelakan adaptogenic anu ngabantosan pikeun ngirangan gejala déprési, sabab daun na ngandung zat aktif anu tiasa ngaleungitkeun gejala fisik sareng méntal setrés, sajaba ningkatkeun bobo sareng sadayana karaharjaan psikologis.

Bahan-bahanna

• 2 séndok daun Damiana dicincang;
• 500 ml cai.

Kumaha carana ngadamel

Tambahkeun bahan dina panci sareng kulub sakitar 15 menit. Teras saring sareng inum 2 gelas sadinten, paling henteu 30 dinten.

Ati-ati nalika ngagunakeun Damiana

Tutuwuhan ieu henteu acan ditalungtik sapinuhna, ku alatan éta, panggunaanna henteu kedah ngaleuwihan panggunaan anu dituduhkeun. Salaku tambahan, éta kedah dihindari ku ibu hamil sareng ogé diabetik, sabab éta tiasa nyababkeun disregulasi kadar gula getih.

6. Teh akar Valerian

Valerian mangrupikeun pepelakan ubar anu seueur dianggo anu ngabantosan ngatur saré, sahingga otak asup kana siklus kagiatan sareng istirahat anu ngabantosan ngirangan setrés sareng hariwang.

Janten, téh ieu sampurna pikeun ngalengkepan pangaruh ubar bumi anu sanés, utamina dina kasus jalma anu ngagaduhan masalah bobo.

Bahan-bahanna

• 5 g tina akar valerian;
• 200 ml cai.

Modeu persiapan

Tambahkeun akar valerian dina panci ku cai sareng kulub sakitar 15 menit. Saatos mareuman seuneu, tutup pot sareng bijil téh curuk salami 15 menit deui. Galur sareng inum 1 gelas 30 menit dugi ka 1 jam sateuacan bobo.

Tingali pidéo ieu di handap pikeun langkung seueur tip dahareun anu ngabantosan ngalawan déprési: