3 ubar bumi anu kabuktosan kusabab kahariwang

Eusina

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Ati-ati nalika nganggo pangobatan di bumi

Pangubaran di bumi pikeun kahariwang mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun jalma anu sangsara tina setrés kaleuleuwihi, tapi éta ogé tiasa dianggo ku jalma anu didiagnosa kaserang karesahan ku umum, sabab éta cara anu lengkep alami pikeun ngagentos gejala.

Nanging, panggunaan pangubaran ieu kedah pernah ngagentoskeun pangobatan anu dituduhkeun ku dokter, ogé henteu janten réalisasi sési psikoterapi, khususna dina kasus kahariwang, sareng ngan kedah janten pelengkap pikeun ngontrol kahariwang pikeun waktos anu langkung lami.

Parios tip alami anu sanés pikeun kahariwang dina pidéo:

1. Kava-kava

Kava-kava mangrupikeun pepelakan ubar, dikenal sacara ilmiah salaku Piper methysticum, anu ngagaduhan komposisi kavalactones, zat alami anu nunjukkeun tindakan anu sami sareng benzodiazepin, anu mangrupikeun salah sahiji jinis ubar utama anu dianggo dina pangubaran médis tina kahariwang.

Numutkeun kana sababaraha panilitian, kavalactones sigana ngagampangkeun tindakan GABA, neurotransmitter anu ngirangan tindakan sistem saraf pusat, ngabantosan jalma éta bersantai. Salaku tambahan, kava-kava ogé katingalina ngandung komponén aktif sanésna, anu nimpah sababaraha daérah khusus uteuk, utamina dina amigdala sareng hippocampus, ngirangan gejala kahariwang.

Sanaos salah sahiji cara anu paling umum pikeun ngonsumsi kava-kava nyaéta ngaliwatan téh tina akar na, pilihan anu langkung saé nyaéta nyandak suplemén kava-kava, anu anjeun mésér di toko-toko kadaharan kaséhatan, sabab langkung gampang pikeun ngontrol jumlah zat aktif anu diseupan. Salaku suplemén disarankeun nyandak 50 ka 70 mg ekstrak murni, 3 kali sapoé, atanapi numutkeun ka dokter atanapi tukang ubar.

Bahan-bahanna

• 2 séndok akar kava-kava;
• 300 ml cai.

Modeu persiapan

Pasang akar kava-kava pikeun ngagolak sareng cai 10 dugi 15 menit. Teras antepkeun haneut sareng saring. Inuman 2 dugi 3 kali sapoé.

2. Valerian

Valerian mangrupikeun pilihan anu saé pikeun jalma anu sangsara ku karesahan kusabab teu tidur atanapi wengi teu sare. Ieu kusabab valerian ngandung asam valérat dina komposisina, komponén anu meta dina sél sistem saraf sareng gaduh pangaruh anu tranquilizing, salian ti ngabantosan ngatur siklus bobo.

Numutkeun kana sababaraha panilitian, tutuwuhan ieu panginten henteu épéktip dina kahariwang sacara umum, sabab éta utamina ngabantosan ngatur bobo.

Valerian ampir sok dikonsumsi dina bentuk téh, tapi ogé tiasa dikonsumsi salaku suplemén. Dina hal ieu, cita cita nyaéta nginum 300 dugi 450 mg, 3 kali sapoé, atanapi numutkeun rekomendasi ti dokter atanapi tukang ubar herbal.

Bahan-bahanna

• 1 séndok tina akar valerian;
• 300 ml cai ngagolak.

Modeu persiapan

Tempatkeun akar valerian dina cai anu ngagolak sareng ngantep éta nangtung 10 dugi 15 menit, teras saring sareng ngantepkeun haneut. Inuman 30 dugi 45 menit sateuacan bobo.

Babarengan sareng akar valerian, anjeun ogé tiasa nambihan séndok téh ramuan anu menenangkan deui, sapertos hasrat bunga atanapi lavender, contona.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, ogé katelah ginseng India, mangrupikeun pepelakan ubar anu sanés pangaruhna ngalawan gangguan karesahan sareng setrés kronis. Tutuwuhan ieu seueur dianggo di India kusabab aksi adaptogenic na, anu ngabantosan pikeun ngatur setrés awak, ngirangan produksi Cortisol nyaéta hormon anu dihasilkeun dina waktos setrés sareng anu goréng pikeun fungsi awak anu saé dina jumlah anu ningkat ku Waktos na lami.

Salaku tambahan pikeun aksi adaptogenic, ashwagandha ogé ngagaduhan zat anu nimpah kana sistim saraf pusat kalayan cara anu sami sareng neurotransmitter GABA, ngajantenkeun jalma langkung santai.

Ashwagandha tiasa dikonsumsi dina bentuk téh, tapi, pepelakan ogé tiasa dipendakan dina bentuk suplemen. Dina kasus suplement, panilitian nunjukkeun yén dosis kedah antara 125 dugi 300 mg, dua kali sapoé. Idéalna nyaéta sok nganggo suplemén kalayan bimbingan dokter atanapi tukang ubar hérbal.

Bahan-bahanna

• 1 séndok bubuk ashwagandha;
• 1 gelas cai ngagolak.

Modeu persiapan

Tambahkeun ashwagandha tipung kana cangkir cai anu ngagolak sareng tutup 10 dugi 15 menit. Teras saring campuran, antepkeun haneut sareng inum 2 dugi 3 kali sapoé.

Ati-ati nalika nganggo pangobatan di bumi

Pangubaran bumi anu dipidangkeun pikeun ngubaran gejala kahariwang ngagaduhan zat aktif, ku sabab éta, kedah dianggo ngan ukur nganggo panunjuk arah dokter.

Salaku tambahan, ubar ieu dikontéksikeun pikeun ibu hamil, ibu-ibu anu nyusuan, murangkalih atanapi jalma anu ngagaduhan masalah anu aya hubunganana sareng sistem imun.