Tingali dina Naha Hubungan Parobihan Saatos Anjeun Ngabandungan Orok

Eusina

• Orok énggal, énggal anjeun, énggal sadayana
• "Upami anjeun henteu ngalakukeun nanaon, hubungan bakal buruk - anjeun bakal janten co-kolot ngabantah ngeunaan tugas. Anjeun kedah nempatkeun hubungan kana hubungan éta tetep sami, sareng damel langkung hésé pikeun ningkatkeun hubungan éta. "
• 1. Komunikasi janten transaksional
• 2. Anjeun sono kana sipat spontan pikeun anjeun diri baheula (sareng henteu kunanaon)
• 3. Orok blues nyata - sareng aranjeunna ngajantenkeun langkung sesah
• 4. Seks - jinis naon?
• 5. Ngabagi responsibilitabdi henteu gampang
• 6. Kurangna Waktos 'kuring'
• 7. Gaya kolot anu béda tiasa nambihan setrés tambahan
• 8. Tapi hé, anjeun langkung kuat pikeun éta

Tapi éta henteu sadayana goréng. Ieu cara parantos-aya-dipigawe-éta kolot parantos ngalangkungan barang-barang anu sesah.

"Sateuacan salaki kuring sareng Tom ngagaduhan orok, urang leres-leres henteu gelut. Maka kami ngagaduhan orok, sareng merjuangkeun sadaya waktos, "saur Jancee Dunn, saurang indung sareng panulis, anu teras nyerat buku anu judulna" Kumaha Henteu Benci Salaki Anjeun Saatos Barudak. " Upami salah sahiji bagian tina carita Dunn kadenge dalit - gelut atanapi hate - anjeun henteu nyalira.

Orok énggal, énggal anjeun, énggal sadayana

Kolot tiasa nyaan ngarobah hubungan. Barina ogé, anjeun setrés, anjeun bobo, sareng anjeun ngan saukur teu tiasa nempatkeun hubungan anjeun heula - sahenteuna henteu bari anjeun ngagaduhan bayi anu teu mampuh pikeun miara.

"Kami terang tina panilitian yén hubungan anu teu dibéré perhatian bakal parah," saur Tracy K. Ross, LCSW, pasangan sareng kulawarga therapist di Redesigning Hubungan di New York City. Anjeunna nambihan:

"Upami anjeun henteu ngalakukeun nanaon, hubungan bakal buruk - anjeun bakal janten co-kolot ngabantah ngeunaan tugas. Anjeun kedah nempatkeun hubungan kana hubungan éta tetep sami, sareng damel langkung hésé pikeun ningkatkeun hubungan éta. "

Éta sigana pisan, utamina nalika anjeun parantos nyanghareupan seueur parobihan. Tapi éta ngabantosan terang yén seueur cara hubungan anjeun robih sacara normal sareng aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngalaksanakeun éta.

Ieu sababaraha cara umum hubungan romantis robih saatos pasangan janten kolot.

1. Komunikasi janten transaksional

"Salaki kuring sareng kuring kedah bergilir bobo, janten… urang boro-boro ngobrol," saur Jaclyn Langenkamp, ​​indung di Hilliard, Ohio, anu ngeblog di One Mom Mom. "Nalika urang éta saling ngobrol, éta pikeun nyarios, 'Pergi nyandak kuring botol' atanapi 'Giliran anjeun pikeun nyepeng anjeunna nalika kuring mandi.' Sawala kami langkung seueur sapertos tuntutan, sareng kami duaan silih ganggu. "

Nalika anjeun ngarawat budak anu nungtut, anjeun ngan saukur henteu gaduh waktos sareng tanaga pikeun ngalakukeun sagala hal anu ngajaga hubungan anu kuat.

"Hubungan mekar dina waktos anu diséépkeun babarengan, nahan jalma sanés dina pikiran anjeun sareng ngahubungkeun sareng ngupingkeun aranjeunna," saur Ross. "Anjeun kedah janten prioritas - sanés 6 minggu munggaran dina kahirupan orok - tapi saatos éta anjeun kedah nyayogikeun waktos kanggo pasangan anjeun, sanaos sakedik waktos kanggo silih parios sareng henteu nyarioskeun perkawis budak. ”

Ieu tiasa hartosna sababaraha perencanaan logistik, sapertos kéngingkeun sitter, gaduh anggota kulawarga nonton orok, atanapi ngarencanakeun nyéépkeun waktos sasarengan saatos orok turun wengi - sakali aranjeunna nuju bobo dina jadwal anu langkung tiasa diprediksi, nyaéta.

Ieu cara langkung gampang tibatan dipigawe, tapi sanaos jalan sakedik sakitar blok babarengan atanapi sasarengan tuang siang tiasa jauh pisan dina ngabantosan anjeun sareng pasangan anjeun nyambung sareng komunikasi.

2. Anjeun sono kana sipat spontan pikeun anjeun diri baheula (sareng henteu kunanaon)

Nyiptakeun hubungan éta sigana bakal béda jauh saatos ngagaduhan anak. Anjeun panginten biasa sacara spontan angkat tanggal wengi pikeun nyobaan réstoran anyar atanapi nyéépkeun jalan-jalan sareng kémping di akhir minggu.

Tapi ayeuna, rasa spontanitas anu condong ngajaga hubungan pikaresepeun lumayan aya dina jandéla. Sareng ngan nyiapkeun acara kaluar peryogi perencanaan logistik sareng prepping (botol, kantong popok, babysitter, sareng seueur deui).

"Kuring pikir henteu kunanaon pikeun ngagaduhan waktos duka dimana anjeun ngucapkeun wilujeung ka kahirupan anu langkung lami, langkung kaki," saur Dunn. "Sareng strategi pikeun mikirkeun cara pikeun nyambungkeun, sanajan dina cara leutik, kana kahirupan baheula anjeun. Kuring sareng salaki nyandak 15 menit unggal dinten kanggo nyarios naon waé kacuali anak urang sareng omong kosong logistik sapertos kanyataan yén urang peryogi langkung anduk kertas. Kami nyobian ngalakukeun hal-hal anyar babarengan - henteu kedah janten skydiving, éta tiasa nyobian réstoran anu énggal. Nyobian hal-hal anyar émut kahirupan pra-budak urang. "

Sareng henteu kunanaon ngarobih kumaha anjeun mikirkeun nyéépkeun waktos babarengan sareng janten jinis jalma anu langkung rancag payunna. Heck, jadwalkeun waktos séwang-séwang dina kalénder sahingga anjeun tetep.

"Boga rencana, tapi gaduh rencana anu réalistis," saur Ross. "Ngingetan yén anjeun dua déwasa anu nyéépkeun waktos kusabab anjeun resep nyéépkeun waktos babarengan."

Langenkamp nyarios yén anjeunna sareng salakina ogé, antukna waktos, terang kumaha cara ngadamel waktos pasangan sareng orok.

"Sanaos waktos kualitas urang sasarengan panginten henteu sami sareng sateuacan orok urang aya dina gambar, urang nyobian janten ngahaja ngeunaan nyayogikeun waktos kanggo éta," saur Langenkamp. "Daripada liburan di sabtu minggu, urang gaduh sabtu minggu 'teu padamelan'. Daripada bade tuang sareng pilem, urang mesen tuang di, sareng nonton pilem Netflix. Kami henteu ninggali tugas kolot urang, tapi sahenteuna urang resep - atanapi kadang-kadang ngaliwat waé - babarengan. "

3. Orok blues nyata - sareng aranjeunna ngajantenkeun langkung sesah

Sareng urang tiasa nyarios ngeunaan émosina postpartum? Komo upami anjeun henteu ngagaduhan déprési postpartum atanapi kahariwang, anjeun sigana bakal raoseun roller coaster émosi - 80 persén ibu-ibu anu ngalahirkeun ngalaman pisan orok blues. Hayu urang tong hilap ngeunaan bapak-bapak anu ogé tiasa ngalaman déprési postpartum.

"Kuring miharep aya anu narik kuring sareng nyarios ka kuring, 'Dengekeun, éta bakal hésé pikeun anjeun bahkan ngalih,'" saur Amna Husain, MD, FAAP, saha indung balita sareng pendiri Pure Direct Pediatrik.

"Sadayana nyiapkeun anjeun kanggo bobo bari teu aya anu nyarios, 'Oh, awak anjeun bakal karaos leres-leres kasar sakedap.' Éta bakal hésé angkat ka kamar mandi. Éta bakal hésé bangun. Éta bakal sesah ngagem sapasang calana. "

Janten antara parobihan hormonal, kakurangan bobo, sareng setrés anu sumping sareng orok anu énggal, henteu heran yén anjeun panginten anjeun nembalan pasangan anjeun sareng nempatkeun éta di handapeun daptar prioritas anjeun.

Nyaho yén gejala ieu kedah samentawis - upami éta sigana henteu ningkat, ngobrol sareng dokter anjeun langsung. Sareng samentawis éta, laksanakeun naon anu anjeun tiasa nyobian komunikasi anu hadé ka pasangan anjeun.

4. Seks - jinis naon?

Nalika ngeunaan séks, anjeun ngagaduhan sadayana anu urang parantos perkawis sajauh damel ngalawan anjeun. Anjeun teu gaduh waktos, awak anjeun pabalatak sareng anjeun jengkel sareng pasangan anjeun.

Tambih Deui, ditutupan ku nyiduh-sareng ngarobah 12 popok kotor sapoé henteu leres-leres nempatkeun anjeun dina suasana haté. Upami nuju nyusuan, anjeun tiasa ngalaman kagaringan heunceut anu hartosna kahoyong anjeun sigana jarang. Tapi séks tiasa janten cara anu saé pikeun nyambungkeun deui sareng nyéépkeun waktos sakedik sareng pasangan anjeun.

Émut: Nalika ngeunaan séks henteu kunanaon pikeun laun. Ngan kusabab dokter masihan anjeun lampu héjo henteu hartosna anjeun kedah buru-buru lebet.

"Salah sahiji cara pikeun pasangan pikeun mastikeun yén kurangna hubungan séks henteu tetep nyaéta ngahaja ngajantenkeun hubungan romantis janten prioritas," sa Lana Lanaegegas, LMFT, ahli terapi nikah sareng kulawarga anu latihan di The Marriage Point di Marietta, Georgia.

Ieu mangrupikeun tempat sanés anu mana sadaya padamelan anu anjeun lakukeun dina saling komunikasi sareng nyéépkeun waktos babarengan penting.

Fran Walfish, PsyD, kulawarga sareng hubungan psikoterapis sareng panulis "The Self-Sadar Kolot," ngingetkeun yén "turunna séks, foreplay, sareng hubungan seksual sering janten gejala komunikasi anu goréng sareng ngaganjel bertahap anu tiasa ngawangun antara pasangan."

Pikeun balik deui kana jalur di kamar tidur, anjeunna ngadorong pasangan pikeun nyéépkeun waktos pikeun hubungan séks sareng milarian cara pikeun ngalakukeunana nalika budakna aya di bumi, sapertos dina waktos ngantor.

Sareng pastina investasi dina sababaraha pelukis.

5. Ngabagi responsibilitabdi henteu gampang

Dina hubungan naon, hiji jalma panginten langkung seueur tekanan pikeun nyandak langkung seueur tanggung jawab ngasuh budak tibatan anu sanés. Éta tiasa ngantep éta jalma ngaraos hanjakal ka anu sanés.

Nalika nalungtik bukuna, Dunn mendakan yén "seuseueurna ibu-ibu jengkel nalika salakina ngorondang nalika orok ceurik dina wengi." Tapi panilitian bobo nunjukkeun ieu mangrupikeun sipat épolusionér.

Dina ku National Institutes of Health, "Scan otak nunjukkeun yén, di awéwé, pola kagiatan uteuk ngadadak ngalih kana modeu perhatosan nalika ngadangu orok ceurik, sedengkeun otak lalaki tetep dina kaayaan peristirahatan. "

Ieu masuk akal pisan.

Janten sedengkeun hiji pasangan panginten henteu nyobian ninggalkeun tugas anu tangtu ka jalma sanés - sapertos hudang sareng orok dina tengah wengi - éta tiasa kajantenan. Ieu dimana jelas sareng nanaon komunikasi penting. Ngagaduhan obrolan sit-down pikeun mutuskeun kumaha nanganan tugas parenting tiasa langkung ngabantosan sareng nyegah bantahan.

Pencét pasangan anjeun nganggo bantal pikeun hudang tengah wengi, bari ngagoda, henteu épéktip.

"Kuring pikir éta penting pikeun Hash kaluar," saur Husain. "Kuring pikir urang tiasa kaliru nganggap jalma sanés bakal maca pikiran urang." Boga rencana tapi ogé fleksibel, sabab henteu unggal kaayaan tiasa diduga, saur anjeunna.

Salaku conto, Husain nyarios yén orokna lahir nalika anjeunna ngarengsekeun karésidénan, anu hartosna anjeunna sering ditelepon salaku dokter. "Salaki kuring bakal bobo langkung caket kana layung orok nalika kuring ditelepon," saur anjeunna. "Ku cara kitu, anjeunna bakal hudang heula sareng ngurus anjeunna."

Husain nyatakeun yén anjeunna sering ngaraos dina korsi nalika nyusuan, khususna nalika orokna sering ngalaman panyawat sareng nyusu. Salami waktos-waktos éta, éta penting pikeun anjeunna yén salakina bakal nyandak tugas anu anjeunna henteu tiasa.

Anjeunna ogé nunjukkeun ibu-ibu anu damel anu ngompa naros ka pasanganna pikeun jaga ngumbah bagian pompa, kumargi ngompa nyalira tiasa setrés sareng nyéépkeun waktos ti dinten sibuk na - éta mangrupikeun tugas anu pakait sareng pasangan anu tiasa nyandak pikeun meringankeun beban anjeunna.

"Pentingna pikeun silih jaga, pikeun nyobian anu pangsaéna pikeun silih. Tingali ku cara éta, "saur Ross. "Anjeun henteu ngan ukur ngabagi tugas. Tingali salaku, 'Kami di ieu babarengan.' "

6. Kurangna Waktos 'kuring'

Henteu ngan ukur waktos anjeun sasarengan robih sakali anjeun ngagaduhan murangkalih, waktos anjeun nyalira ogé condong. Nyatana, anjeun panginten henteu gaduh naon waé.

Tapi Ross nyatakeun penting pikeun silih tanya pikeun waktos anu diperyogikeun pikeun ngurus diri sareng ngabantosan silih masihan.

"Henteu kunanaon hoyong waktos ka diri anjeun, angkat ka gim atanapi ningali réréncangan atanapi ngan ukur badé kuku," saur Ross. "Kolot anyar kedah nambihan katégori kana paguneman: 'Kumaha carana urang jaga diri? Kumaha urang masing-masing jaga diri? ’”

Éta reureuh sareng waktos karaos langkung sapertos anjeun sateuacanna orok tiasa jauh pisan ngajantenkeun anjeun pasangan anu hadé sareng kolot anu saé.

7. Gaya kolot anu béda tiasa nambihan setrés tambahan

Anjeun panginten mendakan yén anjeun sareng pasangan pasangan anjeun béda sareng henteu kunanaon, saur Ross. Anjeun tiasa nyarios ngeunaan naon waé anu teu satuju sareng nyandak kaputusan ngeunaan kumaha anjeun badé damel sasarengan salaku tim, naha éta mendakan kompromi dina masalah anu tangtu, ngiringan metode salah saurang sepuh, atanapi hormat satuju pikeun teu satuju.

Upami béntenna mangrupikeun hal anu alit, anjeun panginten badé ngantepkeun waé.

"Aya kaayaan umum di mana awéwé hoyong pasanganna ngalakukeun langkung tapi micromanage sareng henteu masihan aranjeunna rohangan pikeun ngalakukeunana," saur Ross. "Upami anjeun hoyong ko-kolot, silih antosan ngalakukeun hal-hal sareng henteu micromanage.

Meureun aya hal-hal anu tangtu anu anjeun teu tahan parantos ngalaksanakeun cara anu tangtu sareng nyarioskeun perkawis éta tapi fokus kana ngantepkeun hal-hal anu anjeun tiasa nangtung. Nalika kolot anu sanésna hurung, éta waktos kolotna. "

8. Tapi hé, anjeun langkung kuat pikeun éta

Sanaos sadayana tangguh tangguh hubungan tiasa dicandak saatos ngagaduhan anak, seueur jalma ngalaporkeun ikatanna janten langkung kuat sareng langkung jero. Barina ogé, anjeun henteu ngan ukur sapasang, anjeun ogé kulawarga ayeuna, sareng upami anjeun tiasa ngerjakeun barang anu kasar, anjeun bakal ngawangun pondasi anu kuat pikeun ngabantosan anjeun dina kaayaan pasang surut kolot.

"Sakali kami ngalaksanakeun sistem énggal - anu ogé kalebet rapat cek-mingguan anu membosankan-tapi-diperyogikeun - hubungan urang janten langkung kuat," saur Dunn.

"Kami ngahiji dina cinta urang pikeun putri kami, anu nambihan dimensi anyar pikeun hubungan urang. Sareng kami janten langkung saé dina manajemén waktos sareng tanpa kejam ngédit hal-hal anu ngaleutikeun kami. Aya alesan kunaon jalma nyarios yén ngagaduhan murangkalih mangrupikeun hal anu paling saé anu pernah dilakukeun! "

Elena Donovan Mauer mangrupikeun panulis sareng éditor anu ngahususkeun kana topik anu anjeunna hirup sareng resep: kolot, gaya hirup, kaséhatan sareng kasihatan. Salaku tambahan kana Healthline, karyana parantos muncul di Kolot, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com sareng seueur deui. Elena ogé ibu maén bal, profésor tambahan, sareng peminat taco, anu tiasa dipanggihan balanja antik sareng nyanyi di dapurna. Anjeunna cicing di Lebak Hudson New York sareng salakina sareng dua putra.