Resep beunghar beusi pikeun merangan Anémia

Eusina

• 1. Tumis tina watercress ngalawan anémia
• 2. Tumis daging garing sareng bawang
• 3. Smoothie alpuket sareng kacang
• 4. Strawberry jelly sareng gelatin
• 5. Eggnog sareng ovomaltine

Tingali kumaha nyiapkeun 5 resep anu beunghar ku beusi pikeun ngéléhkeun anémia kakurangan zat beusi, umum di murangkalih, ibu hamil sareng sepuh.

Kadaharan anu ngandung langkung zat beusi warnana poék, kalayan kacang, bit sareng steak ati anu paling dikenal sareng anu kedah diét pikeun ngubaran anémia, tapi pikeun ngabeda-beda diet nuturkeun resep anu ngeunah anu sanés kalayan bahan anu beunghar beusi, anu tiasa dikonsumsi dina waktos anu beda dina sapoe.

1. Tumis tina watercress ngalawan anémia

Resep euyeub beusi anu saé sareng piring daging.

Bahan-bahanna

• 200 g tina cai cai (daun sareng gagang)
• 3 séndok minyak zaitun parawan tambahan
• 3 cengkéh bawang bodas, ditumbuk ogé

Modeu persiapan

Tempatkeun bahanna dina pot atanapi panci ageung teras aduk dugi daun na mimiti ngirangan ukuranana. Upami anjeun kersa, anjeun tiasa ngirangan jumlah minyak ku ngagentos ku jumlah cai anu sami.

2. Tumis daging garing sareng bawang

Resep anu lezat pikeun tuang siang atanapi tuang, anu tiasa dibarengan ku salad atanapi anu ngagaduhan tékstur langkung cairan sapertos angu atanapi polenta lemes, contona.

Bahan-bahanna

• 500 g daging garing
• 2 bawang diiris
• 3 sendok minyak zaitun
• 5 cengkéh bawang bodas ditumbuk
• 1 gelas cai
• Cabé hideung ka musim

Modeu persiapan

Usum daging sareng cabé sareng bawang bodas dipotong. Potong daging garing kana strip sareng tumis dina wajan sareng minyak zaitun dugi ka coklat emas. Pikeun nyingkahan nempel, tambahkeun cai dina wajan sakedik-sakedik sareng nalika dagingna parantos sayogi, tambih bawang, aduk teras-terasan, dugi bawang ogé coklat emas.

3. Smoothie alpuket sareng kacang

Vitamin ieu beunghar ku beusi sareng tiasa dikonsumsi pikeun sarapan atanapi cemilan.

Bahan-bahanna

• 1 alpuket
• 1/2 gelas susu tiis
• 1 atanapi 2 kacang dicincang
• gula beureum sacukupna

Modeu persiapan

Kocok alpuket, susu sareng gula dina adun teras tambahkeun kacang anu dicincang. Sajikeun tiis dina mangkok leutik pikeun didahar sareng séndok atanapi jarami, gumantung kana tékstur akhir.

4. Strawberry jelly sareng gelatin

Jam ieu tiasa dianggo pikeun ngalirkeun roti atanapi biskuit sareng tiasa dikonsumsi dina camilan, bahkan ku penderita diabetes kusabab éta diét.

Bahan-bahanna

• 500 g stroberi asak
• 1/2 gelas cai
• 1 amplop diet strawberry gelatin
• 1 séndok gélatin teu raos

Modeu persiapan

Rendang stéberi sareng tambih dina panci sasarengan sareng cai sareng asak dina panas sakedik salami sababaraha menit dugi ka cai ampir garing sareng strawberry lemes sareng gampang ditumbuk. Knead sadayana strawberry teras tambihan jeli bubuk sareng rasa, sareng upami anjeun hoyong tambahkeun bubuk stevia kanggo ngamaniskeun langkung seueur.

Simpen dina wadah gelas anu disterilkeun, leres dicapit sareng teras disimpen dina kulkas.

5. Eggnog sareng ovomaltine

Eggnog ieu tiasa janten pilihan anu saé pikeun sasarap atanapi siang sareng nalika éta dilakukeun saé éta henteu raoseun sapertos endog.

Bahan-bahanna

• 3 permata
• 1 séndok gula
• 2 séndok ovomaltine
• 1/2 gelas susu panas
• 1 séndok téh kayu manis taneuh

Modeu persiapan

Kocok konéng endog sareng gula nganggo garpu atanapi whisk dugi ka krem ​​sareng bodas. Teras tambihkeun ovomaltine sareng kayu manis sareng teras neunggeulan ogé. Upami anjeun resep, anggo mixer kueh atanapi passe-vite. Akhirna tambih susu sakedik-sakedik teras aduk. Nalika inumanna seragam pisan, aranjeunna siap dikonsumsi nalika masih panas.