Resep Stroganoff nganggo biomassa cau hejo

Stroganoff kalayan biomassa cau héjo mangrupikeun resep anu saé pikeun anu hoyong ngirangan beurat, kusabab éta ngagaduhan sababaraha kalori, ngabantosan ngirangan napsu sareng kahoyong tuang manisan.

Unggal bagian tina stroganoff ieu ngan ukur 222 kalori sareng 5 g serat, anu ogé saé pikeun ngatur transit peujit sareng ngabantuan ngubaran kabebeng.

Biomassa cau héjo tiasa dipésér di supermarket, toko katuangan kaséhatan sareng ogé tiasa didamel di bumi. Diajar kumaha ngalaksanakeunana dina pidéo ieu:

Bahan pikeun stroganoff

• 1 gelas (240 g) biomassa cau héjo;
• 500 g dada hayam di potong kuadrat leutik;
• 250 g saos tomat;
• 1 bawang dicincang;
• 1 cengkéh bawang bodas cincang;
• 1 séndok mustari;
• 1 séndok minyak zaitun;
• 2 gelas cai;
• 200 g supa seger.

Modeu persiapan

Tumis bawang sareng bawang bodas dina minyak, sambungkeun hayam dugi ka emas sareng, tungtungna, tambahkeun mustari. Teras tambahkeun saos tomat sareng masak sakedap. Tambihkeun supa, biomassa sareng cai. Anjeun tiasa usum sareng uyah sareng cabé secukupnya sareng ogé nambihan oregano, basil atanapi ramuan aromatik sanés anu nguatkeun rasa sareng henteu nambihan kalori.

Resep stroganoff ieu kanggo 6 jalma sareng gaduh total 1,329 kalori, 173,4 g protéin, 47,9 g gajih, 57,7 g karbohidrat sareng 28,5 g serat. Pilihan anu saé pikeun tuang siang Minggu, contona, sareng sangu coklat atanapi quinoa sareng salad rokét, wortel sareng bawang dibumbui ku cuka balsamic.

Diajar kumaha nyiapkeun biomassa cau héjo di bumi.