Ramona Braganza: Naon dina Kantong Gym kuring?

Eusina

• Luncat Tali
• Monitor Detik Jantung
• Ipod
• Jajanan
• Komprési Knee Lengan
• Hidrasi
• DVD Nya sorangan
• Review pikeun

Saatos ngukir sababaraha awak terpanas Hollywood (halo, Jessica Alba, Halle Berry, jeung Scarlett Johansson!), urang terang palatih selebritis Ramona Braganza meunang hasilna. Tapi anu kami henteu terang nyaéta senjata rahasia anu ngabantosan klien selebritisna ngamaksimalkeun latihan-dugi ka ayeuna! Kami ningali naon anu dilatih ku palatih dina jero kantong gimna, sareng eusina tiasa kaget anjeun!

Luncat Tali

"Kuring salawasna ngagaduhan tali luncat kuring dina kantong kuring. Upami kuring ngalatih palanggan abdi di bumina, éta cara anu sampurna pikeun ngalebetkeun latihan interval sareng kéngingkeun 3 menit kardio antawis sési latihan kakuatan."

Monitor Detik Jantung

"Nalika kuring damel, kuring resep ngalatih dina intensitas anu leres janten kuring ngandelkeun monitor denyut jantung kuring pikeun ngabantosan kuring ngahontal tujuan. Kuring nganggo Omron's HR-210 sabab anjeun ngagemna sapertos jam tangan sareng akurat."

Ipod

Malah hiji palatih tinggi-profil perlu motivasi musik saeutik kadang.

"Ngupingkeun musik énergi tinggi nalika latihan kuring ngamotivasi kuring, khususna resep Danza Kuduro atawa "Starships" ku Nicki Minaj, anu saé pikeun interval dina treadmill," saur Braganza.

Jajanan

BBM penting oge! "Kantong gym abdi gaduh sahenteuna dua snacks-sering boh cau atawa hiji bar énergi, nu kuring dahar 30 menit saméméh workout abdi-atawa Pirates Booty dina cheddar bodas yuswa. Kalawan ngan 65 kalori dina kantong satengah-ounce anyar, éta sampurna. pikeun ngontrol porsi sareng ngubaran rasa lapar!" manéhna nyebutkeun.

Komprési Knee Lengan

Pikeun atlit, tatu tara aya dina kursus. Braganza nyegah kahareup-hareup ku salawasna toting komprési dengkul na.

"Saatos tearing ACL abdi [salah sahiji opat ligamén utama dengkul teh], abdi sadar yén dina urutan tetep latihan teuas, abdi bakal butuh sababaraha rojongan sangkan pastikeun kuring boga leungeun baju 110% Blitz dengkul kuring. Ngagem éta salila latihan kuring. nyadiakeun stabilitas otot sareng mangrupakeun cara anu paling épéktip pikeun nerapkeun komprési sareng és pos latihan. "

Hidrasi

Penting pikeun hidrat sateuacan, salami, sareng saatos latihan, Braganza nyarios, tapi anjeun henteu kedah ngan ukur lengket ku cai lawas polos.

"Minuman post-workout anu dipikaresep ku kuring nyaéta anu ngepak sababaraha rasa sareng ngagaduhan enol kalori sapertos Vitamin Water Zero atanapi kaléng Diet Coke mini. Barina ogé, kuring parantos damel pisan!"

DVD Nya sorangan

"Kuring sok nyandak salinan DVD 321 Métode Pelatihan dina kantong kuring sareng masihan ka klien kanggo aranjeunna kanggo dibarengan nalika aranjeunna nuju damel di lokasi. Latihan peryogi peralatan minimal sareng tiasa dilakukeun dina satengah jam. Éta saé pisan cara ngajantenkeun kabugaran mangrupikeun bagian tina rutin anjeun bahkan nalika anjeun ngumbara, "saur Braganza.

Review pikeun