Balap Leumpang Guide

Eusina

• Naon ari balapan leumpang? Manggihan jawaban - sarta manggihan cara ningkatkeun kabugaran aérobik anjeun sarta kaduruk kalori kalawan resiko low tina tatu olahraga.
• Naha balap leumpang? Anjeun bakal ningkatkeun tingkat kabugaran aérobik anjeun.
• Pikeun ngahindarkeun tatu olahraga, latihan sateuacan ningkatkeun laju anjeun.
• Siap-siap pikeun kabugaran aérobik anjeun!
• Review pikeun

Naon ari balapan leumpang? Manggihan jawaban - sarta manggihan cara ningkatkeun kabugaran aérobik anjeun sarta kaduruk kalori kalawan resiko low tina tatu olahraga.

Dingaranan olahraga Olimpiade awéwé di 1992, lomba leumpang béda ti ngajalankeun jeung powerwalking kalawan dua aturan téhnik tricky na. Anu kahiji: Anjeun kedah kontak sareng taneuh sepanjang waktos. Ieu ngandung harti yén ngan nalika keuneung suku hareupna keuna turun tiasa dampal suku tukangeunana diangkat.

Bréh, tuur tina leg nu ngarojong kudu tetep lempeng ti waktu eta pencét taneuh nepi ka ngaliwat handapeun awak. Anu baheula ngajaga awak anjeun tina angkat tina taneuh, sapertos nalika lumpat; dimungkinkeun dina ngajaga awak ti meunang kana bengkok-tungku jalan jurus.

Naha balap leumpang? Anjeun bakal ningkatkeun tingkat kabugaran aérobik anjeun.

1. Anjeun bakal kéngingkeun langkung seueur latihan latihan aérobik kalayan lumampah lumampah tibatan leumpang standar, kusabab anjeun kuat ngadorong panangan anjeun, lemah sareng caket kana cangkéng anjeun anu swiveling, bari ngadamel léngkah gancang sareng gancang.

2. Nyéépkeun ngan 30 menit balap leumpang kalayan kecepatan sahenteuna 5 mph, awéwé 145-pon tiasa ngaduruk sakitar 220 kalori - langkung ti anjeunna jalan-jalan atanapi bahkan jogging dina waktos anu sami nunjukkeun Jurnal Kedokteran Olahraga sareng Kabugaran fisik diajar. Naon deui, tanpa trotoar pounding alamiah dina ngajalankeun, lomba leumpang nempatkeun kirang tekanan dina tuur anjeun sarta sendi hip.

Pikeun ngahindarkeun tatu olahraga, latihan sateuacan ningkatkeun laju anjeun.

Fokus kana nailing téknik sateuacan ningkatkeun laju supados anjeun tiasa ngahindarkeun tatu. Entong buru-buru ngadorong laju teuing kanggo nyegah narik hamstring sareng otot-otot suku sanés. Sakali anjeun parantos nutupan jarak sareng ngawangun otot satuluyna anjeun tiasa langkung gancang.

Gabung sareng klub tiasa ngabantosan anjeun ngalatih palatihan anjeun sareng nyaluyukeun gerakan anjeun dina bimbingan strider anu berpengalaman. Buka Racewalk.com pikeun milari klub leumpang caket anjeun.

Siap-siap pikeun kabugaran aérobik anjeun!

Milarian sapatu anu leres mangrupikeun bagian anu penting tina ngahindarkeun kacilakaan olahraga sareng ningkatkeun kagancangan. Sateuacan mésér sapatu lumba-lumba, terang jinis lengkungan anjeun - luhur, nétral atanapi rata. Ieu nangtukeun sabaraha cushioning anjeun bakal butuh. Kusabab balap leumpang ngalibatkeun gerak ka hareup, sapatu kedah ngadukung lengkungan bujur anu ngalir sapanjang jero suku tina toes dugi ka keuneung.

Néangan datar balap, sapatu jalan ipis-soled dirancang pikeun balap, atawa sapatu jalan-jalan. Sapatu ogé kedah hampang, janten éta moal ngabeuratkeun anjeun, kalayan dampal suku anu fleksibel anu ngamungkinkeun suku anjeun ngagulung unggal léngkah tanpa halangan.

Review pikeun