Pilarian terang jumlah gula dina kadaharan anu paling seueur dikonsumsi

Eusina

• 1. Soda
• 2. Coklat
• 3. susu pekat
• 4. krim Hazelnut
• 5. Yogurt
• 6. saos tomat
• 7. cookie boneka
• 8. Séréal sarapan
• 9. Coklat
• 10. Gelatin

Gula aya dina sababaraha tuangeun, dianggo utamina supados langkung raoseun. Sajumlah leutik kadaharan sapertos coklat sareng saos tomat ngadamel diét anu beunghar gula, langkung pikaresepeun paningkatan beurat badan sareng kacenderungan ngembangkeun diabetes.

Daptar ieu di handap nunjukkeun jumlah gula anu aya dina sababaraha tuangeun, diwakilan ku bungkus 5 g gula.

1. Soda

Minuman lemes mangrupikeun inuman anu beunghar gula, sareng cita-cita pikeun ngagentoskeun kana jus buah alami, anu ngandung ngan gula anu parantos aya dina buah-buahan sareng sajabina, jus alami beunghar ku vitamin anu penting pikeun fungsi awak anu saé. Tingali kiat pikeun mésér séhat di supermarket sareng jaga diét.

2. Coklat

Coklat beunghar gula, khususna coklat bodas. Pilihan anu pangsaéna nyaéta milih coklat hideung, paling henteu sareng 60% koko, atanapi carob 'coklat', anu henteu disiapkeun ku koko, tapi nganggo carob.

3. susu pekat

Susu kentel didamelna ukur ku susu sareng gula, sareng kedah dihindari dina tuangeun. Upami diperyogikeun, dina resep, susu kental entéh kedah langkung dipikaresep, émut yén bahkan versi entengna ogé amis pisan.

4. krim Hazelnut

Krim Hazelnut ngagaduhan gula salaku bahan utami, sareng langkung saé nganggo pates buatan imah atanapi jelly buah kanggo didahar sareng roti bakar atanapi ngalirkeun roti.

5. Yogurt

Pikeun ngahasilkeun yogurt anu langkung ngeunah, industri nambihan gula kana resep tuangeun ieu, ngajantenkeun langkung saé pikeun ngonsumsi yogurt ringan, anu didamelna ngan ukur tina susu saderhana atanapi gula alami.

6. saos tomat

Saos saos tomat sareng bakar bakar beunghar gula sareng kedah diganti ku saos tomat, anu beunghar antioksidan anu ngabantosan nyegah panyakit sapertos kanker.

7. cookie boneka

Salian seueur gula, cookies anu diisi ogé beunghar lemak jenuh, anu ningkatkeun koléstérol goréng. Maka, idéalna nyaéta ngonsumsi cookies saderhana tanpa ngeusian, langkung saé sadayana, beunghar serat.

8. Séréal sarapan

Séréal anu dianggo pikeun sasarap raoseun pisan, utamina anu nganggo coklat atanapi eusian dina jero. Ku alatan éta, séréal jagong atanapi versi ringan, anu ngandung kirang gula tambihan, kedah langkung disukai.

9. Coklat

Unggal sendok coklat normal ngandung 10 g gula, sareng anjeun kedah langkung resep vérsi enteng, anu sagigireun beunghar ku vitamin sareng mineral, ogé ngeunah.

10. Gelatin

Bahan utama gelatin nyaéta gula, sareng kusabab gampang dicerna, éta gancang ningkatkeun glukosa getih, langkung resep kana timbulna diabetes. Maka, cita-cita na nyaéta ngonsumsi diet gelatin atanapi nol, anu beunghar ku protéin, nutrisi idéal pikeun nguatkeun awak.

Pendakan katuangan anu langkung seueur gula, anu anjeun teu tiasa bayangkeun sareng 3 léngkah pikeun ngirangan konsumsi gula.