7 manpaat bolos tali (sareng kumaha ngamimitian ngaluncatan)

Eusina

• Ngalangkungan tali ngirangan beurat?
• Kumaha ngamimitian bolos tali

Ngalangkungan slims tali, ngaduruk kalori sareng ngaleungitkeun beuteung ku ngagaleurkeun awak. Ngan dina 30 menit latihan ieu dimungkinkeun pikeun leungit nepi ka 300 kalori sareng nada pingping anjeun, kalde, butut sareng beuteung.

Skipping tali mangrupikeun latihan aérobik anu lengkep pisan, sabab ngarangsang otot sareng sistem kardiovaskular sareng pernapasan. Janten, kauntungan utama tali ponténg nyaéta:

1. Ngaronjatkeun AC;
2. Nada otot;
3. Kaduruk kalori;
4. Ngamajukeun perasaan karaharjaan;
5. Ngembangkeun koordinasi motor, agility sareng kasaimbangan;
6. Ngaronjatkeun kapasitas cardiorespiratory;
7. Ngabantosan ngirangan beurat awak.

Sanaos latihan anu saé penting pikeun nyandak sababaraha pancegahan nalika ngaluncatan tali, sapertos ngalaksanakeun latihan dina permukaan anu rata sareng nganggo sapatu olahraga kalayan bantalan anu saé, pikeun ngirangan pangaruh kana tuur sareng nyegah cilaka sareng inuman cai nalika aktipitas fisik.

Skipping tali henteu cocog pikeun jalma anu kaleuwihan beurat, manula, hamil sareng ngagaduhan masalah sendi, éta tiasa ngahasilkeun karusakan tuur, ankles sareng pinggul, salaku conto.

Parios mangpaat ponténg sareng perawatan anu anjeun kedah lakukeun dina pidéo ieu:

Ngalangkungan tali ngirangan beurat?

Luncat tali tiasa, kanyataanna, janten salah sahiji jinis latihan anu saé pikeun anu milari ngirangan beurat awak, Nanging, hasilna biasana langkung saé nalika olahraga nganggo talina ogé dibarengan ku diet anu séhat sareng saimbang. Salaku skipping tali mangrupikeun kagiatan anu praktis sareng lumayan lengkep, sabab éta dilaksanakeun, métabolismena dipercepat, langkung resep kaleungitan kalori sareng ngiringan ngirangan beurat séhat.

Tingali conto tuang séhat pikeun aranjeunna anu kedah ngirangan beurat.

Kumaha ngamimitian bolos tali

Nalika ngamimitian, anjeun kedah ngaluncatan lemah sareng ngan ngaluncatan nalika tali ngalirkeun caket kaki anjeun salami 1 menit, dituturkeun ku 1 menit istirahat, dugi ka 20 menit total. Sikep penting pisan: tonggong lempeng, panon nyanghareupan ka hareup sareng ngontrak otot beuteung diperyogikeun pikeun mastikeun efektivitas latihan.

Pilihan latihan pikeun luncat tali sareng ningkatkeun pengeluaran kalori nyaéta ngalakukeun latihan dina mode interval. Nyaéta, luncat tali salami 1 menit sareng istirahat salami 1 menit dugi waktos anu parantos ditangtoskeun sateuacan ngamimitian latihan. Ku cara kieu, dimungkinkeun pikeun nyepetkeun metabolisme sareng, akibatna, pembakaran kalori.

Nanging, pikeun mastikeun leungitna beurat anu séhat penting pikeun nyingkahan panggunaan tuangeun anu seueur kandungan gajih sareng gula sareng nanem modal dina pangan anu ningkatkeun metabolisme, sapertos jahé sareng green tea, sareng latihan latihan anu langkung resep kana pembentukan otot, sapertos salaku latihan beurat, salaku conto.