Akibat Kurang Saré pikeun awak

Eusina

• 1. Capé sareng capé
• 2. Gagal dina ingetan sareng perhatian
• 3. Turun kekebalan
• 4. Duka sareng jengkel
• 5. Tekanan darah tinggi
• 6. Parobihan hormonal

Saré penting pisan pikeun awak, sabab dina waktos ayeuna aya sababaraha réaksi penting, sapertos peraturan fungsi éndokrin, restorasi énergi sareng metabolisme otak, perbaikan jaringan, salian ti konsolidasi ingetan.

Kukituna, kurang tidur, khususna nalika éta kronis atanapi kajadian sababaraha kali, tiasa gaduh akibat kaséhatan anu serius, sapertos gangguan ingatan sareng diajar, ngirangan perhatian, parobihan mood, résiko katerap panyakit jiwa sareng sistem imun anu lemah, contona.

Saré dikawasa ku daérah otak, sareng aya hubunganana sareng kajadian biokimia sareng fisiologis dina awak, sareng ogé dipangaruhan ku paripolah. Pikeun lumangsungna leres, bobo dibagi kana 4 fase, anu bénten-bénten dina bentuk siklus. Pilarian terang kumaha kabagiana sareng naon anu lumangsung dina fase bobo.

Janten, sababaraha kaayaan tiasa nyababkeun robahan anu ngarusak saré, tina neurologis, psikiatrik, panyakit pernapasan, atanapi, sacara sederhana, kusabab kabiasaan goréng anu ngaleyurkeun "jam biologis" bobo. Tingali ogé naon gangguan bobo anu paling umum.

1. Capé sareng capé

Ngantuk, capé sareng kaleungitan watek mangrupikeun gejala mimiti kurangna bobo anu saé, sabab nalika istirahat, khususna dina tahap anu paling jero dina tidur, awak tiasa nguatkeun tanaga.

2. Gagal dina ingetan sareng perhatian

Mangrupikeun bobo anu uteuk tiasa ngahijikeun kenangan sareng nganyarkeun kinerja kognitif, ngamungkinkeun kapasitas anu langkung ageung pikeun konsentrasi, perhatian sareng kinerja fungsi.

Janten, jalma dina kakurangan bobo salami jam-jam gaduh kasusah langkung émut pikeun hal-hal, nalar lengkep, konséntrasi atanapi ngagaduhan perhatian, nampilkeun kasusah dina nyandak kaputusan sareng pagelaran anu langkung goréng di tempat damel atanapi di sakola, contona.

3. Turun kekebalan

Kurangna bobo ngarusak produksi sél pertahanan dina awak, sahingga sistim imun lemah sareng kirang épéktip dina merangan inféksi. Parios tip ngeunaan naon anu kedah dilakukeun pikeun ningkatkeun imunitas.

4. Duka sareng jengkel

Kurang bobo tiasa nyayogikeun teu stabilitas émosional, janten jalma langkung jengkel, sedih atanapi teu sabar. Nalika sakedik bobo janten kronis, jalma éta sigana bakal ngalaman sedih sareng sangsara ku kahariwang sareng déprési.

Panyakit méntal sanés anu tiasa dipikaresep ku gangguan bobo nyaéta gangguan dahar, sindrom panik atanapi alkohol, contona.

5. Tekanan darah tinggi

Bobo kirang ti 6 jam sapoé tiasa nguntungkeun timbulna tekanan darah tinggi, sabab nalika bobo aya periode istirahat pikeun sistem kardiovaskular, kalayan turunna tekanan sareng detak jantung. salian ti éta, kurangna bobo tiasa ningkatkeun résiko panyakit kardiovaskular, sapertos serangan jantung sareng stroke.

6. Parobihan hormonal

Hubungan anu cukup antara bobo sareng hudang, anu mangrupikeun waktos dimana anjeun tetep hudang, mangrupikeun dasar pikeun produksi hormon anu teratur dina awak.

Janten, hormon sapertos melatonin, hormon pertumbuhan, adrenalin sareng TSH raket patalina sareng ayana saré anu cekap, janten kakurangan tidur, utamina ku cara anu kronis, tiasa nyababkeun akibat sapertos katambasan pertumbuhan, kasusah dina kéngingkeun massa otot, parobahan tiroid atanapi kacapean, contona.

Pariksa masalah sanés anu tiasa timbul nalika urang teu bobo saé sareng naon anu kedah dilakukeun pikeun ningkatkeun.