Naon anu kudu dilakukeun pikeun merangan sembelit

Eusina

• Dahareun pikeun ngubaran kabebeng
• Naon anu kedah didahar
• Dahareun pikeun nyingkahan
• Pijat pikeun ngagentos sembelit
• Ubar Sembelit

Dina kasus konstipasi, disarankeun pikeun leumpang gancang sahenteuna 30 menit sareng nginum sahenteuna 600 mL cai nalika leumpang. Cai, nalika nepi ka peujit, bakal ngalemeskeun tinja sareng usaha anu dilakukeun nalika leumpang bakal ngarangsang peujit.

Salaku tambahan, disarankeun pikeun ngarobih diét, ngaleungitkeun kadaharan sérat rendah sapertos roti bodas, biskuit, manisan sareng minuman ringan, masihan karesep kana kadaharan alami sapertos buah anu henteu dikemas atanapi bagasse, sayuran anu diasakan sareng sayuran berdaun.

Dahareun pikeun ngubaran kabebeng

Dahareun ngagaduhan pangaruh anu hébat kana fungsi transit peujit, janten jalma anu kabebeng kedah tuang tuangeun anu ngabantosan pikeun ngaleutikeun peujit, sapertos halna sareng serat, sareng nyingkahan tuangeun anu nyebak, sapertos halna sareng karbohidrat, contona .

Naon anu kedah didahar

Sababaraha katuangan anu ngabantosan pikeun ngaleupaskeun peujit, sahingga kedah dikonsumsi sadidinten, nyaéta brokoli, kembang engkol, pepaya, waluh, plum sareng kiwi.

Tip anu saé pikeun anu teras-terasan ngalaman peujit anu nyangkut nyaéta nambihan 1 séndok rami, wijén atanapi siki waluh kana tuangeun. Ogé terang sababaraha jus anu ngabantosan pikeun ngaleutikan peujit.

Dahareun pikeun nyingkahan

Upami konstipasi konstanta, urang kedah ngahindaran tuang tuangeun anu seueur karbohidrat, sapertos nasi, kentang, pasta, roti bodas sareng pangan olahan, sabab seratna kirang sareng condong akumulasi peujit, bahkan nyababkeun akumulasi gas sareng ngabareuhan beuteung.

Lalajo video na tingali langkung seueur tip pikeun ngaleupaskeun peujit anu kajebak:

Pijat pikeun ngagentos sembelit

Cara séjén pikeun ngagentoskeun sembelit nyaéta ngalakukeun urut beuteung, anu kedah dilakukeun di daérah éta sahandapeun bujal, arah ti katuhu ka kénca, sahingga gerakan tekanan siga jalma anu nyodorkeun tai na ka sisi. Kénca.

Salami masagi, nalika anjeun caket kana tulang pingping kénca, anjeun kedah ngurut ti titik ieu ka handap nuju palangkangan. Pijet ieu tiasa dilakukeun ku jalma nyalira, linggih atanapi ngagolér dina ranjang.

Ubar Sembelit

Nginum ubar konstipasi sok picilakaeun sareng kedah dilakukeun salaku jalan terakhir, nalika sadaya alternatif parantos béak, tanpa hasil, sabab sababaraha obat pencahar tiasa ngaluarkeun seueur cai tina awak sareng ngarusak panyerepan nutrisi.

Sababaraha conto pangobatan pikeun kabebeng nyaéta Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax atanapi Laxol, contona.

Henteu diperyogikeun pisan pikeun mandi unggal dinten, tapi kirang ti 3 kali saminggu parantos tiasa janten tanda kabebeng. Maka, penting pikeun terang naon anu kedah dilakukeun, sabab ku sababna waktos masalah ieu tiasa janten parah.