8 Tanda sareng Gejala Kurangna Kalium (Hypokalemia)
Eusina
- 1. Kalemahan sareng Kacapean
- 2. Kram Otot sareng Spasme
- 3. Masalah Pencernaan
- 4. Jantung Palpitations
- 5. nyeri otot sareng kaku
- 6. Tingling sareng Numbness
- 7. Kasesahan engapan
- 8. Parobihan Mood
- Sumber Kalium
- Naha Anjeun Kedah Nyandak Suplemén Kalium?
- Garis handap
Kalium mangrupikeun mineral penting anu ngagaduhan seueur peran dina awak anjeun. Éta ngabantosan ngatur kontraksi otot, ngajaga fungsi saraf anu séhat sareng ngatur kasaimbangan cairan.
Nanging, survey nasional mendakan yén sakitar 98% urang Amerika henteu nohonan asupan kalium anu disarankeun. Diét Kulon sigana bakal disalahkeun, kusabab éta langkung milih kadaharan anu diolah tibatan katuangan pepelakan sapertos buah, sayuran, kacang sareng kacang ().
Kitu cenah, diet rendah kalium jarang janten sabab kakurangan kalium, atanapi hypokalemia.
Kakurangan dicirikeun ku tingkat kalium getih handapeun 3,5 mmol per liter ().
Sabalikna, éta lumangsung nalika awak anjeun ujug-ujug kaleungitan seueur cairan. Sabab ilahar kaasup utah kronis, diare, kesang kaleuleuwihan sareng kaleungitan getih ().
Ieu 8 tanda sareng gejala kakurangan kalium.
1. Kalemahan sareng Kacapean
Kalemahan sareng kacapean sering mangrupikeun tanda mimiti kakurangan kalium.
Aya sababaraha cara kakurangan mineral ieu tiasa nyababkeun kalemahan sareng kacapean.
Mimiti, kalium ngabantosan ngatur kontraksi otot. Nalika kadar kalium getih kirang, otot anjeun ngahasilkeun kontraksi anu langkung lemah ().
Kurangna mineral ieu ogé tiasa mangaruhan kumaha awak anjeun nganggo nutrisi, hasilna kacapean.
Salaku conto, sababaraha bukti nunjukkeun yén kakurangan tiasa ngarusak produksi insulin, hasilna kadar gula darah tinggi ().
Ringkesan Kusabab kalium ngabantosan ngatur kontraksi otot, kakurangan tiasa ngahasilkeun kontraksi anu langkung lemah. Ogé, sababaraha bukti nunjukkeun yén kakurangan tiasa ngarusak pananganan awak nutrisi sapertos gula, anu tiasa nyababkeun kacapean.2. Kram Otot sareng Spasme
Kram otot dumadakan, kontraksi otot teu kabendung.
Éta tiasa lumangsung nalika kadar kalium rendah dina getih ().
Dina sél otot, kalium ngabantosan sinyal tina uteuk anu ngarangsang kontraksi. Éta ogé ngabantosan mungkas kontraksi ieu ku pindah kaluar sél otot ().
Nalika tingkat kalium getih kirang, uteuk anjeun moal tiasa ngalirénkeun sinyal ieu sakumaha épéktip. Ieu ngakibatkeun kontraksi langkung berkepanjangan, sapertos kram otot.
Ringkesan Kalium ngabantuan ngamimitian sareng ngeureunkeun kontraksi otot. Tingkat kalium getih handap tiasa mangaruhan kasaimbangan ieu, nyababkeun kontraksi anu henteu terkendali sareng berkepanjangan anu dikenal salaku keram.3. Masalah Pencernaan
Masalah pencernaan seueur sababna, salah sahijina tiasa kakurangan kalium.
Kalium ngabantosan sinyal relay tina uteuk kana otot anu aya dina sistem pencernaan. Sinyal ieu ngarangsang kontraksi anu ngabantosan sistem pencernaan ngagiling sareng ngadorong kadaharan janten tiasa dicerna ().
Nalika tingkat kalium getih kirang, uteuk henteu tiasa ngalirénkeun sinyal sakumaha épéktipna.
Maka, kontraksi dina sistem pencernaan tiasa janten langkung lemah sareng ngalambatkeun gerak tuangeun. Ieu tiasa nyababkeun masalah pencernaan sapertos kembung sareng konstipasi (, 10).
Salaku tambahan, sababaraha studi nunjukkeun yén kakurangan parna tiasa nyababkeun peujit janten lumpuh lengkep (11).
Nanging, panilitian sanés mendakan yén hubungan antara kakurangan kalium sareng usus anu lumpuh henteu pati jelas (12).
Ringkesan Kurangna kalium tiasa nyababkeun masalah sapertos kembung sareng kabebeng kusabab éta tiasa ngalambatkeun gerak tuang ngalangkungan sistem pencernaan. Sababaraha buktina nunjukkeun yén kakurangan parna tiasa ngalumpuhkeun peujit, tapi éta henteu lengkep jelas.4. Jantung Palpitations
Naha anjeun kantos perhatoskeun haté anjeun ujug-ujug ngagetek langkung gancang, gancang atanapi bolos?
Rarasaan ieu dikenal salaku palpitation jantung sareng ilahar dikaitkeun sareng setrés atanapi hariwang. Nanging, palpitasi jantung ogé tiasa janten tanda kakurangan kalium ().
Ieu kusabab aliran kalium asup sareng kaluar sél jantung ngabantosan ngatur detak jantung anjeun. Tingkat kalium getih anu handap tiasa ngarobih aliran ieu, ngahasilkeun palpitations jantung ().
Salaku tambahan, jantung berdebar tiasa mangrupikeun tanda arrhythmia, atanapi detak jantung anu henteu teratur, anu ogé aya hubunganana sareng kakurangan kalium. Beda sareng palpitasi, arrhythmia parantos dikaitkeun sareng kaayaan jantung anu serius (,).
Ringkesan Kalium mantuan ngatur keteg jajantung, sareng tingkat anu handap tiasa nyababkeun gejala sapertos palpitasi jantung. Palpitations ieu ogé tiasa janten gejala arrhythmia, atanapi detak jantung henteu teratur, anu tiasa janten tanda kaayaan jantung serius.5. nyeri otot sareng kaku
Nyeri otot sareng kaku ogé tiasa janten tanda kakurangan kalium anu parah (16).
Gejala ieu tiasa nunjukkeun rusakna otot gancang, ogé katelah rhabdomyolysis.
Tingkat getih kalium ngabantosan ngatur aliran getih kana otot anjeun. Nalika tingkat parah pisan, pembuluh getih anjeun tiasa ngontrak sareng ngawatesan aliran getih kana otot anjeun ().
Ieu hartosna sél otot nampi kirang oksigén, anu tiasa nyababkeun aranjeunna beuh sareng bocor.
Ieu ngakibatkeun rhabdomyolysis, anu dibarengan ku gejala sapertos kaku otot sareng nyeri ().
6. Tingling sareng Numbness
Jalma anu kakurangan kalium tiasa ngalaman tingling pengkuh sareng pameunteu (18).
Ieu katelah paresthesia sareng biasana lumangsung dina panangan, panangan, suku sareng suku ().
Kalium penting pikeun fungsi saraf séhat. Tingkat getih handap potasium tiasa ngaleuleuskeun sinyal saraf, anu tiasa nyababkeun tingling sareng mati rasa.
Nalika sakapeung ngalaman gejala ieu henteu ngabahayakeun, tingling terus-terusan sareng pameunteu tiasa janten tanda kaayaan anu janten kaayaan. Upami anjeun ngalaman paresthesia anu pengkuh, langkung saé anjeun ningali dokter.
Ringkesan Tingling terus-terusan sareng beuteung mungkin mangrupikeun tanda gangguan fungsi saraf kusabab kakurangan kalium. Upami anjeun ngalaman tingling anu teras-terasan sareng keuheul dina panangan, panangan, suku atanapi suku anjeun, langkung saé éta pikeun dokter.7. Kasesahan engapan
Kurangna kalium parah tiasa nyababkeun kasusah napas. Ieu kusabab kalium ngabantosan sinyal relay anu ngarangsang bayah pikeun ngontrak sareng ngalegaan ().
Nalika tingkat kalium getih parah pisan, bayah anjeun moal dilegaan sareng ngontrak kalayan leres. Ieu ngakibatkeun sesek napas ().
Ogé, kalium getih handap tiasa nyababkeun anjeun napas, sabab éta tiasa nyababkeun jantung ngéléhkeun normal. Ieu ngandung hartos kirang getih dikompa tina haté anjeun kana sesa awak anjeun ().
Getih nganteurkeun oksigén kana awak, janten aliran getih anu robih tiasa nyababkeun sesek napas.
Ogé, kakurangan kalium parna tiasa ngeureunkeun paru-paru damel, anu fatal ().
Ringkesan Kalium ngabantosan paru-paru ngalegaan sareng ngontrak, janten kakurangan kalium tiasa nyababkeun sesek napas. Ogé, kakurangan parna tiasa ngeureunkeun paru-paru damel, anu fatal.8. Parobihan Mood
Kakurangan kalium ogé parantos dikaitkeun sareng parobihan parobihan sareng kacapean méntal.
Tingkat kalium getih handap tiasa ngaganggu sinyal anu ngabantosan ngajaga fungsi otak optimal ().
Salaku conto, panilitian mendakan yén 20% pasien kalayan gangguan méntal ngagaduhan kakurangan kalium (24).
Kitu cenah, aya bukti terbatas dina daérah kakurangan kalium sareng suasana haté. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun sateuacan ngadamel rekomendasi.
Ringkesan Kurangna kalium parantos dikaitkeun kana parobihan sareng gangguan wanda. Nanging, tautan antara dua na henteu lengkep jelas.Sumber Kalium
Cara anu pangsaéna pikeun ningkatkeun asupan kalium anjeun nyaéta ku tuang langkung seueur pangan anu beunghar kalium sapertos buah, sayuran, kacang sareng kacang.
Otoritas kaséhatan AS parantos nyetél asupan harian anu disarankeun (RDI) kanggo kalium dina 4,700 mg ().
Ieu mangrupikeun daptar tuangeun anu sumber potasium anu hadé, sareng perséntase RDI anu aya dina porsi 100-gram (26):
- Sayuran bit, asak: 26% tina RDI
- Yams, dipanggang: 19% tina RDI
- Kacang bodas, asak: 18% tina RDI
- Kerang, asak: 18% tina RDI
- Kentang bodas, dipanggang: 16% tina RDI
- Kentang amis, dipanggang: 14% tina RDI
- Alpuket: 14% tina RDI
- Kacang pinto, asak: 12% tina RDI
- Cau: 10% tina RDI
Naha Anjeun Kedah Nyandak Suplemén Kalium?
Suplemén kalium over-the-counter henteu disarankeun.
Di Amérika Serikat, otoritas pangan ngawatesan kalium dina suplemen over-the-counter ngan ukur 99 mg. Dina babandingan, cau sedeng ngandung 422 mg kalium (27, 28).
Watesan ieu sigana kirang kusabab panilitian nunjukkeun yén suplemén kalium dosis tinggi tiasa ngarusak usus atanapi ngakibatkeun degup jantung anu teu normal, anu fatal (27,, 30).
Nyandak teuing kalium tiasa nyababkeun kaleungitan jumlahna ngawangun dina getih, kaayaan anu katelah hiperkalemia. Hyperkalemia tiasa nyababkeun arrhythmia, atanapi keteg jajantung anu henteu teratur, anu tiasa nyababkeun kaayaan jantung anu serius ().
Kitu cenah, teu kunanaon pikeun suplemén kalium dosis luhur upami dokter resep.
Ringkesan Éta henteu disarankeun pikeun nyandak suplemén kalium over-the-counter, sabab ngan ukur dugi ka 99 mg kalium. Ogé, studi parantos ngaitkeun aranjeunna kana kaayaan anu parah.Garis handap
Saeutik pisan jalma anu minuhan asupan kalium anu disarankeun.
Nanging, asupan kalium anu handap jarang nyababkeun kakurangan. Kakurangan biasana lumangsung nalika awak anjeun kaleungitan seueur cairan.
Tanda sareng gejala kakurangan kalium anu umum kalebet kalemahan sareng kacapean, kram otot, nyeri otot sareng kaku, tingleut sareng kerem, jantung berdebar, sesah napas, gejala pencernaan sareng parobihan parobihan.
Upami anjeun pikir anjeun kirang, pastikeun pikeun nganjang ka dokter, sabab kakurangan kalium tiasa ngagaduhan akibat kaséhatan anu serius.
Untungna, anjeun tiasa ningkatkeun kadar kalium getih anjeun ku ngan saukur meakeun langkung seueur pangan anu beunghar kalium sapertos héjo bit, ubi, kacang bodas, kerang, kentang bodas, ubi, alpukat, kacang pinto sareng cau.
Pikaresepeun
Suntikan Semaglutide
