Kumaha sikep anu leres ningkatkeun kasihatan anjeun

Eusina

• Sikep ngarasa leuwih percaya diri

Sikep anu leres ningkatkeun kualitas hirup sabab ngirangan nyeri punggung, ningkatkeun harga diri sareng ogé ngirangan volume beuteung kusabab ngabantosan masihan kontur awak anu langkung saé.

Salaku tambahan, sikep anu saé nyegah sareng ngubaran masalah kaséhatan anu kronis sareng nyeri, sapertos masalah tulang tonggong, scoliosis sareng cakram herniated, nyumbang pikeun ningkatkeun kapasitas napas.

Nalika sikep goréng disababkeun ku rasa isin, kameumeut sareng raos teu mampuh, sikep anu leres ogé tiasa ngabantosan ngarobih cara mikir, masihan langkung kawani sareng kamampuan anu langkung ageung pikeun ngungkulan setrés, ngajantenkeun jalma éta langkung percaya diri, negeskeun sareng optimis. Ieu kajantenan kusabab bahasa awak, anu ngarangsang produksi hormon sapertos téstostéron, anu ningkatkeun kapasitas kapamimpinan, sabab kortisol, nyaéta hormon anu pakait sareng setrés, turun.

Sikep ngarasa leuwih percaya diri

Latihan sikep anu saé anu ngabantosan jalma langkung percaya diri diwangun ku:

1. Nangtung ku suku anjeun rada jauh;
2. Tetep gado anjeun sajajar sareng lantai sareng tingali di cakrawala;
3. Tutup panangan anjeun sareng tempatkeun kana cangkéng anjeun;
4. Jaga dada anjeun kabuka sareng punggung anjeun lempeng, napas normal.

Ieu sikep anu sering dianggo pikeun ngagambarkeun "kameunangan" dina kasus pahlawan super, sapertos superman atanapi Wonder Woman. Sikep awak anu sanés anu kéngingkeun manpaat anu sami nyaéta sikep umum, kalayan panangan silih pasang, silih ngendelkeun dina handapeun tukang.

Mimitina, kantun ngalaksanakeun latihan sikep ieu sakitar 5 menit sapoé, sahingga manpaatna tiasa kahontal sakitar 2 minggu. Latihan tiasa dilakukeun di bumi, di tempat damel atanapi di kamar mandi, sateuacan wawancara damel, atanapi rapat padamelan anu penting, contona.

Sanaos sigana saderhana pisan, pangaluyuan alit dina sikep tiasa masihan parobihan ageung dina awak sareng tingkah laku. Tingali sadaya detil ngeunaan posisi superman dina pidéo ieu: