Sembelit postpartum: sabab, Perlakuan, sareng seueur deui

Eusina

• Naon anu nyababkeun sembelit postpartum?
• Awak anjeun masih cageur
• Parobihan pola bobo
• Setrés
• Dehidrasi sareng diét
• Pindah sakitar kirang
• Pangobatan
• Vitamin postnatal
• Naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun relief kabebanan postpartum?
• Iraha ningali dokter ngeunaan sembelit postpartum
• Nyandak

Mawa orok anyar ka bumi hartosna parobihan ageung sareng pikaresepeun dina kahirupan sareng rutinitas sadidinten. Saha anu terang manusa leutik sapertos kitu peryogi pisan parobahan popok! Diomongkeun ngeunaan kotoran, bari budak leutik anjeun sigana gaduh waktos bowel unggal jam, anjeun panginten janten raos rada didukung.

Sembelit postpartum mangrupikeun bagian umum pikeun ngagaduhan orok anu teu aya anu nyarioskeun. Henteu janten masalah kumaha kakandungan anjeun indit, atanapi kumaha anjeun ngalahirkeun - anjeun sigana bakal némpél kabebeng.

Aya sababaraha alesan naha peujit anjeun panginten henteu teratur ayeuna. Tong hariwang, seuseueurna samentawis sareng gampang dibéréskeun. Hayu urang tingali seueur panyababna pasualan saatos pangiriman sareng naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngahanju.

Naon anu nyababkeun sembelit postpartum?

Sapertos seueur parobihan anu ajaib dina awak anjeun nalika kakandungan, awak post-orok anjeun masih robih. Sakumaha anjeun terang, hal-hal henteu mumbul deui kusabab anjeun parantos ngalahirkeun. Anjeun masih dina modeu pamulihan sareng penyembuhan tina petualangan anu saé ieu!

Periode postpartum ilaharna dianggap mimiti 42 dinten saatos kalahiran. Nyangka kaayaan lalaunan janten hadé, tapi ulah buru-buru sorangan.

Sababaraha sabab tina sembelit postpartum ngaleungit sorangan. Anu sanésna peryogi langkung sakedik nudging dugi ka sistem pencernaan anjeun engkol deui.

Anjeun panginten gaduh kabebanan postpartum sabab:

Awak anjeun masih cageur

Imut orok anu pikaresepeun orok anjeun unggal ningali kana panon aranjeunna ampir-ampiran ngajantenkeun anjeun hilap trauma seserahan, tapi awak anjeun masih émut!

Nalika anjeun cageur ti kalahiran anjeun mungkin masih gaduh jahitan dina situs episiotomi upami anjeun ngagaduhan pangiriman heunceut atanapi situs bedah upami anjeun ngagaduhan pangiriman caesar.

Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun teu sadar (atanapi ngahaja) hindari ngadorong bahkan sakedik nalika anjeun leres-leres kedah angkat, kusabab nyeri! Malah kencing tiasa nyeureud sakedik sababaraha dinten saatos.

Ngempelkeun otot sphincter buleud dina handapeun anjeun ogé tiasa lumangsung tanpa anjeun sadar. Réaksi fisik alami ieu tiasa ngakibatkeun kabebeng.

Ditambahkeun beurat paningkatan sareng tekanan nyandak orok anu tumuh panginten tiasa masihan anjeun wasir nalika kakandungan. Ieu tiasa nyababkeun nyeri sareng sumbatan anu tiasa nyababkeun konstipasi atanapi ngajantenkeun parah.

Nyorong nalika ngantunkeun anjeun panginten ogé ngulur atanapi ngaruksak otot lantai panggul anjeun atanapi otot sfinkter anal. Ieu tiasa ngajantenkeun kotoran rada sesah. Tong hariwang ieu samentawis!

Parobihan pola bobo

Sakumaha anjeun sadar ti imah dinten kahiji orok, jadwal aranjeunna ngatur anjeun. Ieu hartosna anjeun bakal hudang sareng tuang budak alit anjeun jam 3 énjing sabab aranjeunna jagjag lapar sareng lapar.

Kurangna bobo sareng kacapean mangrupikeun masalah umum pikeun kolot anyar. Anjeun ngarepkeun ieu, tapi sigana henteu sadar bencana éta bakal diputer dina pikiran sareng awak anjeun.

Parobihan pola bobo sareng kacapean ogé tiasa ngarobih kabiasaan usus anjeun. Kurangna bobo ogé ngakibatkeun langkung setrés, anu henteu ngabantosan kabebeng.

Setrés

Patepung anu alit anjeun kabagjaan sareng kahirupan ngarobih. Tapi mawa orok anu anyar tiasa janten setrés. Utamana upami ieu anak pertama anjeun, bakal aya parobihan anu teu disangka-sangka sareng sesah dina unggal bagéan dinten anjeun (sareng wengi).

Normal pisan pikeun ngaraosan setrés sareng kahariwang, bari ogé resep sareng babu. Perasaan ieu - sareng kurangna anjeun bobo - tiasa nyababkeun hormon setrés sapertos kortisol. Jumlah hormon stres anu luhur tiasa nyababkeun diare dina sababaraha urang sareng kabebeng dina batur. Jalan anu mana waé, aranjeunna ngaco sareng sistem pencernaan anjeun!

Dehidrasi sareng diét

Dina raména kagiatan ngurus orok, ngurus diri anjeun nyalira tiasa dianggurkeun. Normal pikeun kaleungitan saré sareng buru-buru ngalaksanakeun tuangeun sabab kebat sakedik kabagjaan anjeun ngagorowok dina luhur bayah aranjeunna.

Nanging, ngurus kaséhatan anjeun penting pikeun anjeun sareng orok. Henteu nginum seueur cai sareng cairan sanés sadidinten tiasa nyababkeun déhidrasi. Ieu bahkan langkung penting upami anjeun nuju nyusu.

Parobihan diét nalika nuju nyusuan ogé tiasa mangaruhan gerakan usus.

Salaku conto, upami anjeun parantos motong hal-hal kafein tiasa kalem. Sareng upami anjeun teu ngagaduhan waktos kanggo tuang salad anu garing sareng kadaharan anu seratna luhur, anjeun panginten tiasa kirang serat. Ieu ogé tiasa nyababkeun kabebeng.

Pindah sakitar kirang

Cuddling sareng tuang budak alit anjeun dina lulugu mewah atanapi korsi panangan mangrupikeun pangalaman ngariung anu saé pikeun anjeun sareng orok. Anjeun ogé peryogi waktos ieu nempatkeun suku anjeun sareng istirahat.

Nanging, kirang nangtung, leumpang, sareng kagiatan umum ogé tiasa ngalambatkeun saluran pencernaan anjeun. Usus mangrupikeun otot sareng sapertos otot anjeun anu sanés, aranjeunna peryogi seueur latihan pikeun ngajaga aranjeunna kuat sareng ngabantosan gerakan.

Tingkat kagiatan anu handap nalika nuju hamil sareng saatos nganteurkeun samentawis tiasa nyababkeun kabebeng.

Pangobatan

Ngabandungan orok panginten nunjukkeun kumaha endah awak anjeun, tapi anjeun masih sanés pahlawan super. Nya, anjeun leres, tapi sanés buku komik.

Anjeun panginten peryogi pangobatan nyeri kanggo ngabantosan anjeun nyeureud jahitan, nyarek, sesek otot, sareng nyeri anu sanés. Hanjakalna, konstipasi mangrupikeun efek samping umum tina sababaraha médis nyeri.

Antibiotik biasana micu diaré tapi kadang ogé tiasa nyababkeun kabebeng. Ieu kusabab aranjeunna ngaleungitkeun sababaraha baktéri anu saé anu ngabantosan pencernaan, sareng baktéri jahat.

Komo upami anjeun henteu kéngingkeun nginum obat meds atanapi pangobatan nyeri, éta tiasa nyandak sababaraha dinten ka minggu pikeun usus anjeun saimbang.

Vitamin postnatal

Kayaning vitamin kakandungan ngabantosan gizi anjeun saimbang, vitamin postpartum ngabantosan anjeun énergi sareng gizi. Sababaraha suplemén postpartum kalebet zat beusi sareng nutrisi sanés anu kadang tiasa nyababkeun kabebeng.

Atanapi anjeun panginten peryogi suplemén beusi kusabab anjeun rada anémik saatos orok anjeun. Anjeun tiasa kaleungitan sakedik getih naha anjeun ngagaduhan kalahiran heunceut atanapi bagian C. Ieu normal sareng awak anjeun ngagaleuh langkung seueur sél getih beureum dina sababaraha dinten.

Nyandak suplemén beusi sakedap sering tiasa ngabantosan, tapi kumargi beusi nyababkeun kabebeng anjeun panginten kedah ngarobih diét sareng asupan cai.

Naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun relief kabebanan postpartum?

Upami anjeun nuju kabebeng saatos nganteurkeun orok anjeun, anjeun panginten kedah ngan ukur sababaraha tweaks supados hal-hal tiasa obah.

Pangobatan di bumi pikeun konstipasi tina sagala rupa kaasup:

• Hidrat ku seueur cai sareng cairan sanés.
• Tambihkeun deui serat kanggo tuangeun, sapertos séréal, dedak, lentil, kacang.
• Tuang tuangeun anu laxatives alami, sapertos prun.
• Mindahkeun sabisa-bisa sareng ngalaksanakeun latihan hipu ku cara squats upami henteu nyeri.
• Coba laxatives over-the-counter sareng pelembut sapertos psyllium sareng methylcellulose, bisacodyl, senna, atanapi minyak jarak.
• Anggo tai kanggo angkat suku anjeun dina posisi jongko bari linggih dina jamban kanggo ngabantosan anjeun langkung gampang nyorong.
• Coba latihan nenangkeun sareng téhnik rélaxasi sapertos tapa atanapi mandi haneut pikeun ngabantosan setrés.
• Tanya babaturan sareng kulawarga pikeun pitulung sareng orok anjeun pikeun masihan waktos kanggo diri nyalira sareng bobo!

Iraha ningali dokter ngeunaan sembelit postpartum

Tingali ka dokter anjeun langsung upami anjeun teu acan ngalaman pembuangan bowel salami 4 dinten saatos ngalahirkeun. Anjeun panginten peryogi laxative langkung kuat pikeun ngabantosan saluran pencernaan anjeun sareng ngagentos kabebeng. Dokter anjeun panginten nyarankeun pelembut tai sapertos natrium natrium (Colace).

Upami anjeun henteu acan gaduh OB-GYN, alat Healthline FindCare tiasa ngabantosan anjeun milari dokter di daérah anjeun.

Ngobrol ka dokter anjeun upami anjeun nginum obat atanapi suplemén anu tiasa nyababkeun kabebanan postpartum anjeun. Ieu kalebet pangobatan nyeri, antibiotik, tablet beusi, atanapi multivitamin. Tanya dokter anjeun upami OKÉ pikeun ngeureunkeun atanapi ngarobih pangobatan pikeun ngabantosan kabebeng.

Nyandak

Sembelit postpartum mangrupikeun masalah umum pikeun ibu-ibu énggal. Sadaya parobihan, peregangan, sareng pergeseran dina awak anjeun nalika kakandungan sareng ngalahirkeun tiasa nyéépkeun waktos saatos ngarobih saatos orok anjeun.

Kaseueuran sembelit postpartum janten langkung saé nyalira. Anjeun panginten ngan ukur peryogi parobahan sakedik kana pola tuangeun sareng rencana latihan sadidinten. Perawatan bumi tiasa ngabantosan.

Dina kasus anu langkung serius, dokter anjeun panginten kedah lirén atanapi ngarobih pangobatan anu tangtu. Anjeun panginten tiasa ogé pangobatan resép anu langkung kuat pikeun ngabantosan kabebeng.