Taping: Pakarang Rusiah pikeun Ngatur Plantar Fasciitis

Eusina

• Naon plantar fasciitis?
• Naon kaunggulan taping pikeun plantar fasciitis?
• Bahan naon anu kuring peryogikeun pikeun taping?
• Dimana ngagaleuh
• Kumaha upami kasét kinesiology?
• Kumaha kuring nerapkeun kasétna?
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon plantar fasciitis?

Plantar fasciitis mangrupakeun kaayaan anu nyeri ngalibetkeun ligamén anu disebut plantar fascia. Ngajalankeun ti keuneung anjeun ka jari-jari anjeun, ligamén ieu ngadukung lengkungan suku anjeun.

Leumpang, lumpat, luluncatan, sareng bahkan nangtung tiasa neken kana plantar fascia anjeun. Galur anu cukup tiasa nyababkeun cimata atanapi karusakan anu sanés, memicu réspon peradangan awak anjeun. Ieu ngakibatkeun plantar fasciitis, anu nyababkeun nyeri keuneung sareng kaku dina handapeun sampéan anjeun.

Aya seueur cara pikeun ngatur plantar fasciitis, kalebet taping. Plantar fasciitis taping, sakapeung disebut low-Dye taping, ngalibatkeun ngagem tape khusus di beungkeut suku anjeun sareng ankle. Éta ngabantosan stabilisasi plantar fascia anjeun sareng nyayogikeun dukungan pikeun lengkungan sampéan anjeun.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur tentang kumaha carana pita suku anjeun pikeun ngagentoskeun plantar fasciitis.

Naon kaunggulan taping pikeun plantar fasciitis?

Plantar fasciitis akibat tina teuing galur dina plantar fascia anjeun. Ketok tiasa ngirangan jumlah manjang sareng mindahkeun ligamén nalika anjeun dina suku. Ieu henteu ngan ukur masihan fascia plantar anjeun kasempetan pikeun cageur, tapi éta ogé ngabantosan nyegah karusakan salajengna.

A tina dalapan panilitian anu aya parantos nyimpulkeun yén taping nyayogikeun nyeri jangka pondok pikeun jalma anu ngagaduhan plantar fasciitis. Tinjauan henteu mendakan bukti anu jelas ngeunaan épék jangka panjang tina kasét kana plantar fasciitis.

Taping anu misah dibandingkeun sareng 15 menit fisioterapi. Fisioterapi ngalibatkeun 15 menit stimulasi saraf listrik transcutaneus sareng lima menit pangobatan énergi infra merah tingkat rendah. Jalma anu ngalakukeun duanana taping sareng fisioterapi ngagaduhan tingkat nyeri anu langkung handap tibatan anu nembé ngalakukeun fisioterapi.

Bahan naon anu kuring peryogikeun pikeun taping?

Plantar fasciitis taping biasana dilakukeun ku pita séng oksida. Ieu mangrupikeun jinis pita atletik katun anu langkung kaku tibatan anu sanés. Hasilna, langkung saé dina nyetél sendi sareng ngawatesan gerakan.

Séng oksida séng masih nawiskeun sakedik manteng, janten anjeun tiasa ngempelkeun caket kana sampéan anjeun. Éta ogé awét, tahan cai, sareng lembut dina kulit anjeun.

Dimana ngagaleuh

Amazon nyandak pita seng oksida dina sababaraha panjang, lébar, sareng warna. Anjeun tiasa mendakan ogé di sababaraha apoték sareng toko barang olahraga.

Kumaha upami kasét kinesiology?

Sababaraha urang resep ngagunakeun pita kinesiology. Beda sareng pita atletik standar, pita kinesiology tiasa dianggo kalayan narik ati dina kulit anjeun. Ieu ngabantosan ningkatkeun aliran getih di daérah sareng ngirangan pembengkakan. Éta malahan tiasa ngabantosan waktos nyageurkeun anjeun.

Nanging, meryogikeun sakedik katerampilan pikeun nerapkeun leres. Hadé pisan pikeun ningali therapist fisik pikeun sababaraha sési upami anjeun resep ngagunakeun kasét. Aranjeunna tiasa nunjukkeun kumaha nerapkeunana ku cara anu paling épéktip.

Kumaha kuring nerapkeun kasétna?

Sateuacan ngetok suku anjeun, pastikeun aranjeunna beresih sareng garing.

Sakali anjeun siap, turutan léngkah ieu:

1. Bungkus pita kana bola suku anjeun, teras potong pita na.
2. Larapkeun sapotong pita dina keuneung anjeun, sambungkeun unggal tungtung strip kana pita dina bola sampéan anjeun.
3. Larapkeun strip kadua sakuliling deui keuneung anjeun. Dina waktos ieu, tarik masing-masing ujungna dina dampal suku anjeun. Jangkar tiap tungtung kana bola sampéan anjeun. Anjeun ayeuna kedah gaduh bentuk X dina dampal suku anjeun. Balikan deui léngkah ieu dua kali deui pikeun pangrojong maksimal.
4. Potong sababaraha lembar kasét pikeun cocog sareng lébar sampéan anjeun. Tempatkeun aranjeunna sacara horizontal ngalangkungan dampal sampéan anjeun supados X ditutupan sareng henteu kulit, kecuali caket jari-jari anjeun, katingali.
5. Pencét kasét ka handap pikeun mastikeun yén lemes di handapeun sampéan anjeun.
6. Cabut pita unggal wengi sateuacan bobo.

Garis handap

Ketok sampéan anjeun tiasa ngabantosan pikeun ngirangan plantar fasciitis sareng masihan plantar fascia anjeun kasempetan pikeun waras. Émut yén éta tiasa nyandak sababaraha cobaan sateuacan anjeun téknik anjeun turun, janten mangrupakeun ide anu saé pikeun ngagaduhan pita tambahan dina leungeun.