Phenylalanine: Kauntungan, Pangaruh Sisi sareng Sumber Dahareun

Eusina

• Naon ari Phenylalanine?
• Penting pikeun Ngatur Normal Awak Anjeun
• Bisa Nguntungkeun pikeun Kaayaan Médis Tangtos
• Pangaruh Samping
• Pangan Tinggi di Phenylalanine
• Garis handap

Phenylalanine nyaéta asam amino anu aya dina seueur tuangeun sareng dianggo ku awak anjeun pikeun ngahasilkeun protéin sareng molekul penting anu sanés.

Éta parantos diajar pikeun épék na kana déprési, nyeri sareng gangguan kulit.

Tulisan ieu nyaritakeun sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan fenilalanin, kalebet manpaatna, épék sampingan sareng sumber pangan.

Naon ari Phenylalanine?

Phenylalanine nyaéta asam amino, anu mangrupikeun blok wangunan protéin dina awak anjeun.

Molekul ieu aya dina dua bentuk atanapi susunan: L-phenylalanine sareng D-phenylalanine. Aranjeunna ampir identik tapi gaduh struktur molekul anu rada beda ().

L-form dipendakan dina tuangeun sareng dianggo ngahasilkeun protéin dina awak anjeun, sedengkeun bentuk-D tiasa disintésis pikeun dianggo dina aplikasi médis anu tangtu (2, 3).

Awak anjeun henteu tiasa ngahasilkeun cukup L-phenylalanine nyalira, janten éta dianggap asam amino ésénsial anu kedah diala ngalangkungan diét (4).

Éta aya dina rupa-rupa tuangeun - boh sumber pepelakan sareng sato ().

Salaku tambahan kana peranna dina produksi protéin, fenilalanin digunakeun pikeun ngadamel molekul penting sanés dina awak anjeun, sababaraha diantarana ngirimkeun sinyal antara bagéan awak anjeun anu béda ().

Phenylalanine parantos diulik salaku pangobatan pikeun sababaraha kaayaan médis, kalebet gangguan kulit, déprési sareng nyeri (3).

Nanging, éta tiasa bahaya pikeun jalma anu gaduh phenylketonuria kelainan genetik (PKU) (7).

Phenylalanine nyaéta asam amino ésénsial anu dianggo pikeun ngahasilkeun protéin sareng molekul sinyal. Éta parantos diulik salaku pangobatan pikeun sababaraha kaayaan médis tapi bahaya pikeun anu ngagaduhan gangguan genetik khusus.

Penting pikeun Ngatur Normal Awak Anjeun

Awak anjeun peryogi fenilalanin sareng asam amino sanés kanggo ngadamel protéin.

Seueur protéin penting anu aya dina uteuk anjeun, getih, otot, organ internal sareng ampir dimana-mana waé dina awak anjeun.

Naon deui, fenilalanin penting pisan pikeun produksi molekul sanés, kalebet (3):

• Tirosin: Asam amino ieu dihasilkeun langsung tina fenilalanin. Éta tiasa dianggo pikeun ngadamel protéin énggal atanapi dirobih kana molekul sanés dina daptar ieu (,).
• Epinephrine sareng norépinéfrin: Nalika anjeun ngalaman setrés, molekul ieu penting pisan pikeun réspon "gelut atanapi hiber" awak anjeun ().
• Dopamin: Molekul ieu aub dina perasaan pikaresepeun dina uteuk anjeun, ogé ngawangun kenangan sareng katerampilan diajar ().

Masalah sareng fungsi normal molekul ieu tiasa nyababkeun épék kaséhatan négatip (,).

Kusabab phenylalanine digunakeun pikeun ngadamel molekul ieu dina awak anjeun, éta parantos diulik salaku pangobatan poténsial pikeun kaayaan anu tangtu, kalebet déprési ().

Phenylalanine tiasa dirobih kana asam amino tirosin, anu teras dianggo ngahasilkeun molekul sinyal penting. Molekul ieu kalebet kana aspek fungsi normal awak anjeun, kalebet mood sareng réspon setrés anjeun.

Bisa Nguntungkeun pikeun Kaayaan Médis Tangtos

Sababaraha panilitian parantos nalungtik naha phenylalanine tiasa nguntungkeun dina ngarawat kaayaan médis tinangtu.

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén éta tiasa épéktip dina ngubaran vitiligo, gangguan kulit anu nyababkeun kaleungitan warna kulit sareng blotching ().

Panilitian anu sanés parantos ngalaporkeun yén nambihan suplemén fenilalanin kana paparan cahaya ultraviolét (UV) tiasa ningkatkeun pigmén kulit dina individu anu ngagaduhan kaayaan ieu (,).

Phenylalanine tiasa dianggo pikeun ngahasilkeun molekul dopamin. Dopamin rusak dina uteuk dikaitkeun sareng sababaraha bentuk déprési (,).

Hiji studi leutik 12 jalma nunjukkeun kamungkinan manpaat tina campuran bentuk D- sareng L tina asam amino ieu pikeun ngarawat déprési, kalayan 2/3 pasién nunjukkeun pamutahiran ().

Nanging, aya sakedik pangrojong sanés pikeun épék phenylalanine ngeunaan déprési, sareng kaseueuran studi henteu mendakan kauntungan anu jelas (,,).

Salaku tambahan kana vitiligo sareng déprési, fenilalanin parantos diajar pikeun épék poténsial dina:

• Nyeri: Bentuk D tina fenilalanin tiasa nyumbang kana nyeri kanyeri dina sababaraha kasus, sanaos hasil diajar dicampur (2,,,).
• Ditarikna Alkohol: Sajumlah leutik panilitian nunjukkeun yén asam amino ieu, sareng asam amino sanésna, tiasa ngabantosan gejala ditarikna alkohol ().
• Kasakit Parkinson: Bukti anu kawates pisan nunjukkeun yén phenylalanine tiasa nguntungkeun pikeun ngubaran panyakit Parkinson, tapi peryogi langkung seueur panilitian ().
• ADHD: Ayeuna, panilitian henteu nunjukkeun manpaat asam amino ieu pikeun pangubaran karusuhan hipnaktivitas defisit perhatian (ADHD) (,).

Phenylalanine bisa jadi mangpaat pikeun nyampurkeun karusuhan kulit vitiligo. Bukti henteu nyayogikeun dukungan anu kuat pikeun épéktipitas asam amino ieu dina ngarawat kaayaan anu sanés, sanaos panilitian anu saé kualitas terbatas parantos dilaksanakeun.

Pangaruh Samping

Phenylalanine kapanggih dina seueur pangan anu ngandung protéin sareng "umumna dikenal salaku aman" ku Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) (27).

Jumlah asam amino ieu anu aya dina tuangeun henteu matak résiko pikeun jalma anu séhat.

Naon deui, sababaraha atanapi henteu efek samping umumna dititénan dina dosis suplemén 23-45 mg per pon (50-100 mg per kg) beurat awak (,).

Nanging, éta tiasa langkung saé pikeun ibu hamil pikeun nyingkahan suplemén fenilalanin.

Salaku tambahan, aya pengecualian anu sangat penting pikeun kaamanan umum asam amino ieu.

Individu anu ngagaduhan karusuhan metabolisme asam amino phenylketonuria (PKU) henteu tiasa ngolah phenylalanine kalayan leres. Éta panginten konsentrasi phenylalanine dina getihna sakitar 400 kali langkung luhur tibatan anu tanpa PKU (3, 7).

Konsentrasi anu bahaya pisan ieu tiasa nyababkeun karusakan otak sareng cacad intelektual, ogé masalah sareng ngangkut asam amino sanés ka otak (7,).

Kusabab kaseriusan tina gangguan ieu, orok umumna diayakeun pikeun PKU teu lami saatos lahir.

Individu anu ngagaduhan PKU disimpen dina pola makan rendah protéin khusus, anu umumna dijaga salamina (7).

Phenylalanine dianggap aman dina jumlah anu aya dina kadaharan normal. Nanging, jalma anu ngagaduhan phenylketonuria karusuhan (PKU) henteu tiasa memetabolisme asam amino ieu sareng kedah ngaleutikan konsumsi kusabab akibat kaséhatan anu serius.

Pangan Tinggi di Phenylalanine

Seueur tuangeun ngandung phenylalanine, kalebet produk taneman sareng sato.

Produk kedele mangrupikeun sumber pepelakan anu paling saé pikeun asam amino ieu, ogé siki sareng kacang-kacangan khusus, kalebet kécap, siki waluh sareng siki labu ().

Suplemén protéin kedelai tiasa nyayogikeun sakitar 2,5 gram fenilalanin per 200 kalori kalori (, 29).

Pikeun produk sato, endog, kadaharan ti laut sareng daging tangtu mangrupikeun sumber anu saé, nyayogikeun 2-3 gram per 200 kalori kalori (, 29).

Sacara umum, anjeun panginten henteu kedah khusus milih tuangeun dumasar kana kandungan fenilalanin anu luhur.

Dahar rupa-rupa kadaharan anu beunghar protéin sadidinten bakal nyayogikeun anjeun sadaya phenylalanine anu anjeun peryogikeun sareng asam amino ésénsial anu sanés.

Seueur tuangeun, kalebet produk kécap, endog, kadaharan ti laut sareng daging, ngandung phenylalanine. Dahar rupa-rupa kadaharan anu beunghar protéin sadidinten bakal nyayogikeun anjeun sadaya asam amino anu diperyogikeun ku awak anjeun, kalebet phenylalanine.

Garis handap

Phenylalanine mangrupikeun asam amino ésénsial anu aya dina pangan pepelakan sareng sato.

Éta tiasa ngagaduhan manpaat pikeun karusuhan kulit vitiligo, tapi panilitian ngeunaan pangaruhna kana déprési, nyeri atanapi kaayaan sanés kawates.

Umumna dianggap aman, tapi jalma anu ngagaduhan phenylketonuria (PKU) tiasa ngalaman efek samping anu bahaya.