8 Pertahanan Diri Ngalihkeun Unggal Awéwé Kedah Perlu Terang

Eusina

• Pertahanan diri mangrupikeun panyalindungan
• Fokus kana daérah rentan
• 1. palu mogok
• 2. Tepak Groin
• 3. neunggeul korma keuneung
• 4. Siku mogok
• 5. Serangan siku alternatip
• 6. Kabur tina 'serangan nangkeup biruang'
• 7. Kabur ku panangan anu kajebak
• 8. Kabur tina headlock sisi
• Kumaha tetep aman upami anjeun henteu sacara fisik ngajaga diri
• Tips kaamanan
  
• Diajar ngembangkeun wates, bahkan sareng jalma anu anjeun kenal
• Dimana atanapi kumaha kéngingkeun latihan

Pertahanan diri mangrupikeun panyalindungan

Leumpang ka bumi nyalira sareng raos teu tenang? Kengingkeun getaran aneh ti muhrim dina beus? Seueur urang parantos aya.

Dina survey Januari 2018 ngeunaan 1.000 awéwé sacara nasional, 81 persén dilaporkeun ngalaman sababaraha bentuk pelecehan seksual, serangan, atanapi duanana dina hirupna.

Pelecehan lisan mangrupikeun bentuk anu paling umum, tapi 51 persén awéwé nyarios yén aranjeunna keuna atanapi groped ku cara anu henteu dipikahoyong, sedengkeun 27 persén awéwé salamet tina serangan seksual.

Komo upami anjeun sacara pribadi henteu pernah ngaraos diri dina kaayaan anu ngajantenkeun anjeun teu aman sacara fisik, gaduh jaminan ngeunaan léngkah anjeun salajengna (sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan diri anjeun upami kaayaan anu teu disangka-sangka) tiasa ngabédakeun sadayana.

Panilitian ti Universitas Oregon mendakan yén awéwé anu ilubiung dina kelas pertahanan diri ngarasa aranjeunna:

• kagungan strategi kaamanan anu langkung saé dina tempatna
• leuwih lengkep pikeun ngungkulan jalma teu dikenal, sareng jalma anu aranjeunna kenal, dina kontéks poténsi panyerang atanapi panyiksa
• ngagaduhan parasaan anu langkung positip ngeunaan awakna
• parantos ningkat kapercayaan diri

Ieu mangrupikeun dalapan léngkah pertahanan diri urang pikeun awéwé - kumplit sareng pitunjuk - pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun kakuatan pikeun membela diri dina kaayaan naon waé.

Fokus kana daérah rentan

Fokus kana tempat anu rentan pikeun panyerang anjeun: panon, irung, tikoro, sareng palangkangan. Tujuan sadayana belah di handap dina hiji atanapi sababaraha daérah ieu ngagaduhan pangaruh maksimum.

Entong tujuan dada, sabab condong teu épéktip. Tujuan tuur meryogikeun tajong khusus anu tiasa teuing picilakaeun pikeun jalma biasa.

Anggo sadayana kakuatan sareng agresi anjeun nalika dieksekusi. Jantenkeun terang yén anjeun awéwé anu kuat. Anggo sora anjeun ogé. Janten banter pikeun nyingsieunan panyerang sareng nyiptakeun perhatian bisi aya anu caket.

1. palu mogok

Ngagunakeun konci mobil anjeun mangrupikeun salah sahiji cara paling gampang pikeun membela diri. Entong nganggo kuku jari anjeun, sabab anjeun langkung résiko nganyenyeri leungeun anjeun.

Sabalikna, upami anjeun ngaraos henteu aman nalika leumpang wengi, kuncen konci anjeun kaluar tina hiji sisi tinju anjeun pikeun mogok palu.

Cara séjén pikeun ngagunakeun konci anjeun nyaéta mencét kana lanyard pikeun ngayunkeun panyerang anjeun.

Pikeun ngalaksanakeun:

1. Tahan cingir konci anjeun dina tinju anu ketat, sapertos nyepeng palu, kalayan tombol ngalegaan tina sisi panangan anjeun.
2. Dorong ka handap nuju udagan anjeun.

2. Tepak Groin

Upami aya anu datang ka anjeun ti payun, sépakan palangkangan tiasa nganteurkeun kakuatan anu cekap pikeun ngalumpuhkeun panarajang anjeun, sahingga ngewa anjeun mungkin.

Pikeun ngalaksanakeun:

1. Mantengkeun nyalira saageung mungkin.
2. Angkat suku dominan anjeun tina taneuh sareng ngawitan ngajalankeun tuur anjeun ka luhur.
3. Manjangkeun leg dominan anjeun, drive hips maju, rada langsing deui, sareng najong maksakeun, kontak antara tulang handap anjeun atanapi bal tina suku anjeun sareng daérah palangkangan anu diserang.

Alternatipna: Upami panyerang anjeun caket teuing, dorong tuur anjeun kana palangkangan. Pastikeun anjeun stabil sareng henteu résiko ragrag.

3. neunggeul korma keuneung

Léngkah ieu tiasa nyababkeun irung atanapi tikoro. Pikeun ngaéksekusi, meunang payuneun panyerang anjeun sabisa-bisa.

Pikeun ngalaksanakeun:

1. Kalayan panangan dominan anjeun, lenturkeun pigeulang anjeun.
2. Tujuan pikeun irung panyerangna, ngosok ka luhur tina liang irung, atanapi handapeun gado panyerang, ngagosok ka luhur dina tikoro.
3. Pastikeun pikeun narik balik mogok mogok anjeun. Narik panangan anjeun deui gancang bakal ngabantosan ngadorong sirah panyerang ka luhur sareng deui.
4. Ieu bakal nyababkeun panyerang anjeun ka undak mundur, ngamungkinkeun anjeun kabur tina cekelanana.

Alternatipna: Korma kana ceuli tiasa matak ngaganggu.

4. Siku mogok

Upami panarajang anjeun aya dina jarak caket sareng anjeun teu tiasa kéngingkeun moméntum anu cekap pikeun miceun pukulan anu kuat atanapi najong, anggo siku anjeun.

Pikeun ngalaksanakeun:

1. Upami anjeun tiasa, pancegkeun diri ku inti anu kuat sareng suku pikeun mastikeun niup anu kuat.
2. Bendukkeun panangan anjeun kana siku, mindahkeun beurat anjeun ka hareup, sareng sambungkeun siku kana beuheung, rahang, gado, atanapi candi panyerang anjeun. Ieu sadayana target anu épéktip.
3. Ieu tiasa nyababkeun panyerang anjeun ngaleupaskeun cengkramanana, ngamungkinkeun anjeun lumpat.

5. Serangan siku alternatip

Gumantung kana kumaha anjeun nangtung nalika anjeun mimitina diserang, anjeun panginten tiasa dina posisi anu langkung saé pikeun variasi dina mogok siku.

Jang ngalampahkeun ti payun:

1. Angkat siku kana jangkungna taktak.
2. Pangsi dina suku anu sami sareng ngantepkeun pinggul anjeun diputer, nyiptakeun langkung moméntum kana bagian payun siku anjeun nalika mogok.

Pikeun ngalakukeun ti gigir sareng tukang:

1. Pastikeun anjeun ningali targétna.
2. Bawa siku anjeun ka luhur sareng pangsi suku sabalikna anjeun, muterkeun pinggul anjeun sareng ngajantenkeun udagan, kontak sareng bagian tukang siku anjeun.

6. Kabur tina 'serangan nangkeup biruang'

Pikeun kasus dimana panyerangna datang ti tukang, anjeun bakal hoyong nganggo gerakan ieu. Fokuskeun meunang lemah sareng nyiptakeun rohangan pikeun ngosongkeun diri.

Pikeun ngalaksanakeun:

1. Ngabengkokkeun maju tina cangkéng. Ieu mindahkeun beurat awak anjeun ka hareup, sahingga leuwih hésé pikeun panyerang anjeun pikeun ngajemput anjeun. Éta ogé masihan anjeun sudut anu langkung saé pikeun miceun siku ti sisi ka sisi ka raray panyerang.
2. Ngarobih kana panarajang sareng salah siku anjeun sareng neraskeun serangan balik.
3. Ieu kedah masihan anjeun rohangan pikeun ngahurungkeun sapinuhna, ngagunakeun gerakan anu sanés pikeun ngarusak raray atanapi neunggeul palangkangan. Ku rohangan gerakan ieu parantos diciptakeun, anjeun panginten tiasa kabur sareng kabur.

7. Kabur ku panangan anu kajebak

Upami panyerang anjeun ti beulah tukang sareng ngajebak panangan anjeun (ieu sami sareng rangkulan bear, tapi anjeun moal tiasa ngalih sakumaha bébas), ieu anu kedah dilakukeun:

1. Réaksi munggaran kedahna lirén panangan panyerang anjeun tina langkung luhur kana headlock. Ngalihkeun cangkéng kana hiji sisi. Ieu masihan lolongkrang pikeun mogok palangkangan kalayan tamparan anu kabuka.
2. Bawa panangan anjeun deui kana panangan anjeun sareng angkat siku sabalikna anjeun janten bungkus. Tetep panangan anjeun pageuh kana dada anjeun nalika nuju ngalieuk.
3. Tetep agrésip sareng tuur sareng serangan balik sanés dugi ka tiasa ngaleupaskeun.

8. Kabur tina headlock sisi

Nalika panyerang ngonci panangan na kana sirah anjeun ti gigir, naluri anu munggaran anjeun kedahna ulah keselak.

Pikeun ngalaksanakeun:

1. Ngarobih kana sisi panarajang sabisa-bisa pikeun ngahindaran.
2. Kalayan panangan anjeun anu paling jauh, sambung palangkangan kalayan tamparan anu kabuka dugi ka anjeun gaduh mobilitas anu cukup pikeun ngahurungkeun sirah dugi ka ngaleungitkeun.

Kumaha tetep aman upami anjeun henteu sacara fisik ngajaga diri

Nanging, upami anjeun henteu yakin yén anjeun sanggup sacara fisik nangan panyerang, pancegahan ieu:

Tips kaamanan

1. Cicing di daérah umum anu hérang. Entong balik ka bumi atanapi henteu ngajauhan balaréa. Leumpang ka toko atanapi warung kopi sareng nyungkeun bantosan.
2. Telepon pulisi. Milarian daérah umum anu hérang teras pencét 911 atanapi jasa darurat lokal upami anjeun rumaos aya dina bahaya.
3. Mawa panyalindungan. Naha semprot cabé, alarm kaamanan pribadi, atanapi tas lipstik, alat-alat pertahanan diri tiasa ngabantosan anjeun langkung raoseun.

Upami anjeun nyandak alat-alat pertahanan diri, pastikeun anjeun kéngingkeun latihan ngeunaan cara ngagunakeunana. Anjeun ogé tiasa nganggo objék anu langkung umum pikeun senjata, kalebet dompét, koper, payung, telepon, pensil, buku, atanapi batu.

Naon waé anu tumpul anu tiasa dianggo pikeun nabrak, ngalungkeun, nyuduk, atanapi ngayunkeun tiasa épéktip pisan.

Diajar ngembangkeun wates, bahkan sareng jalma anu anjeun kenal

Perkosa, Nyiksa & Sanggama Nasional Jaringan Nasional ngalaporkeun yén 70 persén kasus kekerasan seksual henteu dilakukeun ku jalma asing acak di gang poék, tapi ku jalma anu urang kenal: babaturan, kulawarga, mitra, batur sapagawean, jsb.

Ieu tiasa nyababkeun urang ngantepkeun jaga. Urang panginten isin teuing, isin teuing, atanapi teuing kasieunan nganyenyeri parasaan batur anu urang henteu teras-terasan mikirkeun diri urang sorangan.

Sababaraha prinsip penting dina pencegahan ogé kalebet:

• Kasadaran. Pastikeun anjeun sadar lingkungan anjeun sabisa-bisa. Batesan gangguan nalika leumpang ti tempat ka tempat atanapi tempat umum séjén. Entong teras-terasan neuteup telepon anjeun. Pastikeun anjeun tiasa ngupingkeun sakuriling anjeun. Kudu siap konci. Leumpang kalayan tujuan.
• Watesanan. Janten titik pikeun naroskeun ka diri naha batur ngajantenkeun anjeun teu nyaman. Janten lisan sareng aranjeunna. Henteu janten masalah kumaha anjeun hoyong silaturahim atanapi hubungan pikeun jalan, upami aranjeunna henteu tiasa ngahargaan wates anjeun, éta jalma anu anjeun henteu kedah gaduh dina kahirupan anjeun.

Dimana atanapi kumaha kéngingkeun latihan

Naha batur datang ka anjeun ti payun, sisi, atanapi tukang, ilmu pertahanan diri dasar tiasa nempatkeun anjeun dina tempat pikeun membela diri leres.

Upami kelas Krav Maga atanapi muay thai ditawarkeun di daérah anjeun, pertimbangkeun daptar. Muay thai mangrupikeun olahraga tempur di Thailand anu ngagunakeun téknik anu mancing. Krav Maga mangrupikeun sistem pertahanan diri modéren.

Upami anjeun hoyong ngawangun kakuatan dina kaayaan intensitas tinggi sareng diajar gerakan pertahanan diri, parios kickboxing lokal anjeun atanapi kursus seni beladiri sanés, sapertos karate.

Nalika dilengkepan ku sababaraha élmu dasar pertahanan diri, awéwé ngora atanapi sepuh, padumuk kota atanapi warga nagara, tiasa gaduh kapercayaan kana kasalametan sareng perlindungan pribadi na. Henteu janten masalah naon jinis tempur atanapi kelas pertahanan diri anu anjeun laksanakeun, latihan tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun mémori otot. Dina kaayaan hiber-atanapi-hiber, mémori otot ieu tiasa janten konci pikeun ngabantosan anjeun kabur tina panyerang.