Abdi Pelatih Pribadi, Kieu Kumaha Kuring Tetep Bahan Bakar Sapopoe

Eusina

• Sarapan: yoghurt Yunani, cau diiris, sareng mentega suuk
• Snack # 1: Inuman Gizi
• Dahar beurang: Lunchable Déwasa
• Snack # 2: Bola énergi kacang-mentega
• Dinner: Kari beureum sareng tahu, sayuran, sareng mi nasi
• Dessert: És krim
• Review pikeun

Salaku palatih pribadi sareng panulis kasehatan sareng kabugaran, ngabakar awak kuring kalayan tuang anu séhat mangrupikeun bagian konci dina dinten kuring. Dina dinten damel anu normal, kuring ngajar kelas latihan, pendak sareng sababaraha klien latihan pribadi, siklus ka sareng ti gim, damel latihan kuring nyalira, sareng nyéépkeun sakitar genep jam payuneun komputer nyerat. Janten ... hehehehe, dinten-dinten kuring lumayan rame sareng sacara fisik nungtut.

Salami mangtaun-taun, kuring ngembangkeun sababaraha tip sareng trik pikeun nyalira dinten-dinten ramé bari tetep tuang tuangeun jeung ngajaga fisik kuring. (Kuring digawé pisan pikeun ampir dua taun dina transformasi awak kuring sorangan!) Sateuacanna, kuring ngabahas naon anu kuring pelajari sareng tuang-tuang kuring.

Sarapan: yoghurt Yunani, cau diiris, sareng mentega suuk

Ieu mangrupikeun sarapan karesep kuring salami sababaraha taun ka pengker. Éta kasaimbangan sampurna protein (yoghurt Yunani), karbohidrat (pisang), sareng gajih (butter peanut butter), sareng kombo ti sadayana leres-leres ngabantosan kuring ngaraos pinuh sapanjang énjing. Ku cara kitu, kuring henteu kagok nalika lohor.

Upami kuring ngagaduhan dinten anu sengit sareng kuring terang kuring tiasa nganggo bahan bakar tambahan sakedik, kuring bakal nempatkeun yogurt sareng PB kuring dina sajumlah gandum, ngagentos cau pikeun buah beri. Éta biasana ngajantenkeun kuring berjam-jam tanpa ditimbang-timbang, sensasi "aduh kuring teuing".

Sareng kuring bakal bohong upami nyarios kuring henteu peryogi sakedik kafein kanggo ngiringan isuk-isuk. Kuring biasana milih pikeun nyeduh tiis sareng almond, kalapa, atanapi susu oat (kuring resep ngaganti na!) Nalika kuring gaduh waktos, kuring nyobian nginum kopi bari linggih di dapur, sareng nyobian nyingkahan gangguan normal. Sanaos henteu kajantenan unggal dinten, kuring resep gaduh waktos sepi énjing kanggo diri kuring pikeun ngahubung sareng tuangeun kuring sareng fokus pikeun sadidinten.

Snack # 1: Inuman Gizi

Kuring biasana ningali kaseueuran palanggan latihan kuring énjing-énjing atanapi sekitar siang, anu hartosna snack siang kuring kedahna gancang. Resep, tuang-di-handapeun-lima-menit gancang. Kuring biasana nyobian tuang lalaunan sareng leres-leres mikaresep sadaya tuang abdi (émut tuang FTW!), Tapi nalika anjeun damel di lantai gim, éta henteu mungkin biasana.

Abdi resep tetep dina inuman anu gampang-di-pikaresep, BOOST awéwé-ngeunah (coklat euyeub anu dipikaresep kuring!). Éta ngagaduhan vitamin sapertos Kalsium sareng Vitamin D anu ngajantenkeun tulang abdi langkung kuat sahingga abdi tiasa tetep séhat, paduli kumaha sibuk kuring.

Dahar beurang: Lunchable Déwasa

Leres, kuring masih murangkalih haté, sigana. Kusabab kuring henteu gaduh waktos kanggo masak siang, biasana kuring tuang siang siang gaya ala. Kuring resep ngaganti bahan-bahan na, tapi anu biasa disangka nyaéta: buah apel, kéju, kerupuk, anggur, endog anu dikulub, hummus, cabé, sareng wortel orok. Kuring kantos janten vegetarian dina kahirupan kuring, tapi kuring ngan ukur mimiti ngadahar hayam, janten sakapeung kuring tuang sababaraha hayam hayam irisan kanggo hit protein tambahan, atanapi wadah quark tunggal porsi. Kuring kadang-kadang tuang tuang siang di bumi, tapi anu paling dipikaresep ku tuangeun ieu nyaéta * janten * gampang nempel dina wadah olahan tuang sareng ngiringan. (FYI, ieu pitunjuk anjeun pikeun wadah tuang-tuangeun anu paling saé kanggo dipésér.)

Snack # 2: Bola énergi kacang-mentega

Gumantung kana sakumaha aktipna dinten kuring, kuring tuang snack sanés siang. Nalika kuring nyebatkeun kuring resep resep bola énergi kacang-mentega ieu ti Fit Foodie Finds, abdi bahkan henteu ngalakukeun parasaan nyata ngeunaan kaadilan. Éta PISAN LUAR BIASA, sareng anu anjeun peryogikeun nyaéta lima menit a blénder gaya atanapi campuran dahareun. Kuring biasana bakalan ngadamel angkatan 20, sareng aranjeunna salamina 10 dinten.

Dinner: Kari beureum sareng tahu, sayuran, sareng mi nasi

Abdi resep masak, sareng diajar kumaha leresna ngarobah hubungan kuring sareng tuangeun. Pikeun kuring, éta mangrupikeun salah sahiji cara paling gampang pikeun nempatkeun telepon kuring, lirén ngawalon email sareng téks, sareng ngan saukur nyéépkeun waktos kuno ku dahareun anu badé dilebetkeun kana awak kuring. Tapi kusabab kuring ngajalankeun sakedap dinten, hiji-hijina tuangeun anu kuring leres-leres tiasa nyisihkeun waktos kanggo masak saminggu nyaéta dahar peuting. Éta hartosna kuring biasana ~ ageung ~ dina tuang terakhir kuring sadidinten. Resep ieu ti Ciwit Yum mangrupikeun salah sahiji karesep kuring anu mutlak. Kuring sok ngadamel ku tahu, tapi ogé bakal éndah ku hayam.

Dessert: És krim

Kaseueuran dinten, kuring gaduh dessert. Pikeun kuring, tuang séhat sanés ngeunaan "tuang bersih" sepanjang waktos. Éta ngeunaan tuang dina cara anu sustainable pikeun anjeun, gaya hirup, sareng tujuan anjeun. Pikeun kuring, éta hartosna tuang tuangeun tuangeun rutin, sareng éta ampir sok sababaraha bentuk és krim. Kuring parantos nyobian unggal mérek és krim séhat anu dipikaterang ku (wo) umat manusa, tapi anu kuring pikaresep ayeuna nyaéta Moo-phoria ku Ben & Jerry's. Éta raos pisan sapertos anu nyata — sanaos sakapeung, kuring ngan ukur milarian kanyataan anu saleresna. Naon kahirupan tanpa és krim sakedik, amirite?

Review pikeun