3 lauk anu kedah dihindari unggal awéwé hamil (sareng anu mana anu tiasa didahar)

Eusina

• Naha awéwé hamil tiasa tuang lauk atah?
• Lauk paling cocog pikeun kakandungan
• Resep lauk bakar

Konsumsi lauk anu seueur nalika kakandungan tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun kusabab konsentrasi raksa anu tinggi dina daging anjeun. Raksa anu dicerna ku indung ku nyusuan ngalangkungan plasénta ka orok sareng ieu tiasa ngaruksak kamekaran neurologis orok, janten khususna disarankeun pikeun awéwé supaya ulah ngala lauk, sapertos:

• Tuna lauk;
• Ikan Dogfish;
• Lauk hiu pedang.

3 ieu henteu disarankeun sabab éta lauk anu condong ngagaduhan jumlah raksa dina daging. Nanging, henteu dilarang pikeun ibu hamil tuangeun lauk, tapi kedah ati-ati ku konsumsi dina jumlah anu seueur.

Dahar lauk bahkan tiasa ngabantosan kakandungan séhat, sabab seuseueurna ngandung omega 3, yodium, fosfor sareng protéin, kalayan konsumsi lauk disarankeun 2 dugi 3 kali saminggu, tapi nyingkahan utamina lauk gajih anu ngahakan lauk anu sanés anu sanés. Salaku sumber kakuatan .

Naha awéwé hamil tiasa tuang lauk atah?

Lauk atah nalika kakandungan kedah dihindari, ogé kadaharan ti laut, sabab katuangan ieu tiasa ngandung baktéri sareng virus, ku sabab éta, nyababkeun karacunan tuang langkung gampil. Maka, disarankeun pikeun ngonsumsi lauk sareng kadaharan ti laut nalika kakandungan ngan nalika asak, sabab nalika asak, kamungkinan nyababkeun mabok diréduksi.

Upami awéwé hamil resep pisan kana sushi atanapi lauk langka, cita-cita nyaéta ngantosan sakedap dugi ka orokna lahir sareng, dugi ka éta, langkung resep lauk anu saé.

Lauk paling cocog pikeun kakandungan

Sababaraha lauk anu paling cocog pikeun dikonsumsi nalika kakandungan nyaéta:

• Lauk salmon;
• Sardén;
• Hiji-hijina;
• Lauk Herring;
• Hake.

Lauk ieu kedah didahar 2 dugi ka 3 kali saminggu, langkung saé dipanggang atanapi dipanggang. Éta mangrupikeun sumber anu hadé tina fosfor, protéin sareng omega 3, anu mangrupikeun jinis gajih anu hadé pikeun awak anu ngabantosan prosés pangembangan neurologis budak. Tingali naon mangpaat omega 3.

Resep lauk bakar

Lauk bakar mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun tuang siang atanapi tuangeun sareng tiasa dibarengan ku sumber karbohidrat, sapertos sangu coklat, sareng salad sareng sayuran.

Bahan-bahanna

• 1 porsi tina budi
• Minyak
• Lémon
• Uyah sacukupna

Modeu persiapan

Anjeun kedah nempatkeun girimis minyak zaitun dina wajan sareng ngantosan éta haneut sateuacan nempatkeun lauk, parantos dibumbui ku jeruk nipis sareng uyah sakedik. Antosan sakitar 5 menit sareng balikeun lauk, kanggo grill sisi sanésna. Saatos dipanggang dina dua sisi, éta tiasa didahar.