5 Kauntungan Kaséhatan Téh Rooibos (Ditambah Pangaruh Samping)

Eusina

• Naon ari Teh Rooibos?
• 1. Lemah dina Tannins sareng Bebas tina Kafein sareng Asam Oksik
• 2. Dipak Ku Antioksidan
• 3. Bisa Ningkatkeun Kaséhatan Jantung
• 4. Bisa Ngirangan Résiko Kanker
• 5. Bisa Nguntungkeun Jalma Anu Diabetes Tipe 2
• Mangpaat Teu Diverifikasi
• Pangaruh Sisi Poténsial
• Garis handap

Teh Rooibos janten popularitas salaku inuman anu lezat sareng séhat.

Dikonsumsi di Afrika beulah kidul mangabad-abad, éta parantos janten inuman anu dipikacinta di seluruh dunya.

Éta mangrupikeun alternatip anu teu raoseun, tanpa kafein pikeun green tea.

Naon deui, anu ngadukung pujian rooibos pikeun kauntungan kaséhatan poténsialna, nyatakeun yén antioksidan na tiasa ngajagi tina kanker, panyakit jantung sareng stroke.

Nanging, anjeun panginten heran upami manpaat ieu dirojong ku bukti.

Tulisan ieu ngajajah kauntungan kaséhatan rooibos tea sareng efek samping poténsial.

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon ari Teh Rooibos?

Téh Rooibos ogé katelah tèh beureum atanapi tèh rungkun beureum.

Éta didamel nganggo daun tina rungkun anu disebat Aspalathus linearis, biasana dipelak di basisir kulon Afrika Kidul (1).

Rooibos mangrupikeun térbal hérbal sareng henteu aya hubunganana sareng green tea atanapi hideung.

Rooibos tradisional didamel ku cara ngébréhkeun daun, anu ngancikna warna beureum-coklat.

Rooibos héjo, anu henteu difermentasi, ogé sayogi. Éta condong langkung awis sareng langkung raos dina rasa tibatan versi tradisional tèh, bari ogé pamer langkung seueur antioksidan (,).

Teh Rooibos biasana dikonsumsi sapertos tèh hideung. Sababaraha urang nambihan susu sareng gula - sareng rooibos iced tea, espressos, lattes sareng cappuccinos ogé parantos angkat.

Sabalikna tina sababaraha klaim, téh rooibos sanés sumber vitamin atanapi mineral anu saé - salain ti tambaga sareng fluorida (4).

Nanging, éta pinuh ku antioksidan anu kuat, anu tiasa nawiskeun manpaat kaséhatan.

Ringkesan Teh Rooibos mangrupikeun inuman tradisional anu didamel tina daun semak Afrika Kidul. Éta dikonsumsi dina cara anu sami sareng téh hideung sareng ngandung seueur antioksidan.

1. Lemah dina Tannins sareng Bebas tina Kafein sareng Asam Oksik

Kafein mangrupikeun stimulan alami anu aya dina tèh hideung boh tèh héjo.

Méakkeun sajumlah kafein sedeng umumna aman.

Éta ogé tiasa gaduh sababaraha manpaat pikeun latihan, konséntrasi sareng suasana haté (5).

Nanging, konsumsi kaleuleuwihan parantos dikaitkeun kana palpitasi jantung, ningkat kahariwang, masalah bobo sareng nyeri sirah (5).

Ku alatan éta, sababaraha jalma milih nyingkahan atanapi ngawatesan asupan kafein.

Kusabab rooibos téh alami bébas tina kafein, éta mangrupikeun alternatif anu saé pikeun hideung atanapi green tea (6).

Rooibos ogé tingkat tannin langkung handap dibanding téh hideung atanapi héjo biasa.

Tanin, sanyawa alami anu aya dina green green tea hideung, ngaganggu panyerepan nutrisi anu tangtu, sapertos beusi.

Tungtungna, henteu sapertos tèh hideung - sareng tèh héjo, dina tingkat anu langkung handap - rooibos beureum henteu ngandung asam oksalat.

Ngonsumsi asam oksalat anu jumlahna seueur tiasa ningkatkeun résiko tina batu ginjal, ngajantenkeun rooibos janten pilihan anu saé pikeun saha waé anu ngagaduhan masalah ginjal.

Ringkesan Dibandingkeun sareng teh hideung biasa atanapi green tea, rooibos langkung handap tanin sareng bebas tina kafein sareng asam oksalat.

2. Dipak Ku Antioksidan

Rooibos aya hubunganana sareng manpaat kaséhatan kusabab tingkat luhur antioksidan anu promosi kaséhatan, anu kalebet aspalathin sareng quercetin (,).

Antioksidan tiasa ngabantosan ngajaga sél tina karusakan ku radikal bébas.

Salami jangka panjang, pangaruhna tiasa ngirangan résiko anjeun panyakit, sapertos panyakit jantung sareng kanker ().

Aya sababaraha bukti yén rooibos téh tiasa ningkatkeun tingkat antioksidan dina awak anjeun.

Nanging, paningkatan naon waé anu didokumentasikeun parantos alit sareng henteu lami.

Dina hiji panilitian 15 jalma, tingkat getih antioksidan ningkat 2,9% nalika pamilon nginum rooibos beureum sareng 6,6% nalika aranjeunna nginum ragam héjo.

Uptick ieu lumangsung salami lima jam saatos pamilon nginum 17 ons (500 ml) tèh anu didamel kalayan 750 mg daun rooibos (10).

Panilitian sanés dina 12 lalaki séhat nunjukkeun yén rooibos téh henteu ngagaduhan pangaruh anu signifikan kana kadar antioksidan getih dibandingkeun sareng plasebo ().

Ieu panginten kusabab antioksidan dina rooibos pondok-lami atanapi henteu épisién nyerep ku awak anjeun (,).

Ringkesan Teh Rooibos pinuh ku antioksidan anu promosi kaséhatan. Nanging, antioksidan ieu tiasa henteu stabil atanapi henteu épisién nyerep ku awak anjeun.

3. Bisa Ningkatkeun Kaséhatan Jantung

Antioksidan dina rooibos dihubungkeun sareng jantung anu langkung séhat ().

Ieu tiasa kajadian ku cara anu béda ().

Mimiti, nginum téh rooibos tiasa gaduh pangaruh anu nguntungkeun dina tekanan getih ku ngahambat énzim anu ngarobah angiotensin (ACE) ().

ACE sacara teu langsung ningkatkeun tekanan getih ku nyababkeun pembuluh darah anjeun janten ngontrak.

Dina panilitian di 17 jalma, nginum rooibos téh ngahambat kagiatan ACE 30-60 menit saatos diserna ().

Nanging, ieu henteu ditarjamahkeun kana parobahan tekanan darah.

Aya deui bukti anu ngajanjikeun yén tèh tiasa ningkatkeun kadar kolesterol.

Dina panilitian dina 40 déwasa kaleuwihan beurat anu résiko tinggi tina panyakit jantung, genep gelas téh rooibos unggal dinten salami genep minggu turun koléstérol LDL "goréng" bari ningkatkeun koléstérol HDL "saé".

Nanging, pangaruh anu sami henteu katingali dina jalma anu séhat.

Tingkat koléstérol séhat masihan perlindungan tambahan tina sagala rupa kaayaan jantung, kaasup serangan jantung sareng stroke.

Ringkesan Teh Rooibos tiasa nguntungkeun kaséhatan jantung ku mangaruhan tekanan darah sacara positip. Éta ogé tiasa nurunkeun koléstérol LDL "goréng" sareng ningkatkeun koléstérol HDL "saé" pikeun anu résiko tina panyakit jantung.

4. Bisa Ngirangan Résiko Kanker

Panilitian tabung uji nyatet yén antioksidan quercetin sareng luteolin, anu aya dina rooibos tea, tiasa maéhan sél kanker sareng nyegah tumuh tumor (,).

Nanging, jumlah quercetin sareng luteolin dina cangkir téh leutik pisan. Seueur buah sareng sayuran mangrupikeun sumber anu langkung saé.

Kusabab kitu, teu jelas naha rooibos bungkus cukup tina dua antioksidan ieu, sareng naha éta diserep sacara épisién ku awak anjeun pikeun masihan manpaat.

Émut yén kajian manusa diperyogikeun pikeun rooibos sareng kanker.

Ringkesan Antioksidan tinangtu dina rooibos téh kabuktosan pikeun maéhan sél kanker sareng nyegah tumuh tumor dina tabung tés. Nanging, henteu aya panilitian manusa anu mastikeun pangaruh ieu.

5. Bisa Nguntungkeun Jalma Anu Diabetes Tipe 2

Teh Rooibos mangrupikeun hiji-hijina sumber alami anu dipikanyaho tina antioksidan aspalathin, anu nunjukkeun studi sato tiasa gaduh pangaruh anti diabétik ().

Hiji panilitian dina beurit kalayan diabetes tipe 2 mendakan yén kadar gula getih saimbang aspalathin sareng ngirangan résistansi insulin, anu tiasa ngabuktikeun ngajangjikeun pikeun jalma anu ngagaduhan atanapi résiko diabetes tipe 2 (20).

Nanging, diperyogikeun kajian manusa.

Ringkesan Panilitian sato nunjukkeun yén antioksidan khusus dina rooibos téh tiasa ngabantosan gula getih sareng ningkatkeun résistansi insulin. Nanging, panilitian manusa perlu.

Mangpaat Teu Diverifikasi

Klaim kaséhatan di sakitar rooibos tea seueur pisan. Nanging, aya kurangna bukti pikeun ngadukung seueur aranjeunna. Mangpaat henteu diverifikasi kalebet:

• Kaséhatan tulang: Bukti anu ngahubungkeun konsumsi rooibos kana ningkat kaséhatan tulang lemah, sareng studi khusus jarang (21).
• Ningkat pencernaan: Teh sering dipromosikeun salaku cara pikeun ngirangan masalah pencernaan. Nanging, buktina pikeun ieu lemah.
• Anu sanésna: Sanaos laporan anékdot, teu aya bukti anu kuat yén rooibos tiasa ngabantosan masalah bobo, alergi, nyeri sirah atanapi colic.

Tangtosna, kurangna buktina henteu hartosna yén klaim ieu palsu - ngan éta henteu acan ditalungtik sapinuhna.

Ringkesan Ayeuna teu aya bukti anu kuat yén rooibos téh ningkatkeun kaséhatan tulang, nyerna, bobo, alergi, nyeri sirah atanapi colic.

Pangaruh Sisi Poténsial

Sacara umum, rooibos aman pisan.

Sanaos efek samping négatip jarang pisan, sababaraha parantos dilaporkeun.

Hiji studi kasus mendakan yén nginum sajumlah rooibos téh unggal dinten aya hubunganana sareng kanaékan énzim ati, anu sering tiasa nunjukkeun masalah ati. Nanging, ieu ngan hiji kasus kompléks ().

Sanyawa tinangtu dina téa tiasa ngarangsang produksi hormon séks bikangna, éstrogén ().

Sababaraha sumber nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan kaayaan sénsitip hormon, sapertos kanker payudara, panginten hoyong nyingkahan jinis téh ieu.

Nanging, pangaruh ieu hampang pisan sareng kamungkinan anjeun kedah nyéépkeun jumlah anu saé pisan sateuacan anjeun ningali pangaruhna.

Ringkesan Rooibos aman kanggo diinum, sareng efek samping négatip jarang pisan.

Garis handap

Teh Rooibos mangrupikeun inuman anu séhat sareng lezat.

Éta bébas tina kafein, handap tanin sareng beunghar antioksidan - anu tiasa nawiskeun sababaraha manpaat kaséhatan.

Nanging, klaim kasihatan anu aya hubunganana sareng teh seringna anekdot sareng henteu didasarkeun kana bukti anu kuat.

Masih teu jelas naha manpaat rooibos tea ditingali dina tabung uji-sareng studi sato ditarjamahkeun kana manpaat kaséhatan dunya nyata pikeun manusa.

Upami anjeun hoyong nyobian rooibos tea, anjeun tiasa mendakan bagian anu lega dina Amazon.