Pir Wangun Tipe Awak? Coba Rutin Latihan ieu

Eusina

• T: Abdi gaduh jenis awak bentuk pir. Naha ngalakukeun squats sareng lunges ngajantenkeun imbit sareng pingping kuring langkung ageung?
• Palatih pribadi ngabagi latihan kabugaran pikeun ngabahas masalah ieu sareng Bentuk online.
• Wangunna ngabantuan awéwé kalayan sagala jinis awak mendakan latihan kabugaran sareng rencana diet anu séhat pikeun ngahontal tujuan kabugaran sareng beurat awak.
• Review pikeun

T: Abdi gaduh jenis awak bentuk pir. Naha ngalakukeun squats sareng lunges ngajantenkeun imbit sareng pingping kuring langkung ageung?

A: Éta leres-leres gumantung kana jinis rutinitas latihan anu anjeun laksanakeun. squats poean na lunges dibarengan ku jam-inténsitas tinggi handap-awak cardio (kawas bukit biking) bakal ngawangun otot badag. Pikeun ngaleutikan pinggul sareng pingping anjeun, nyandak strategi anu langkung saé.

Palatih pribadi ngabagi latihan kabugaran pikeun ngabahas masalah ieu sareng Bentuk online.

Lamun ngalakukeun squats na lunges, ulah make beurat kaleuleuwihan - beurat awak atawa beurat leungeun hampang bakal ngalakukeun - sarta tetep pangulangan tinggi. Alternatif anu hadé pikeun squat tradisional nyaéta jongkok lega atanapi plia, anu mangrupikeun tarian posisi kadua. Ku muka suku anjeun sareng mawa fokus kana pingping batin, anjeun nuju nargétkeun hiji gugus otot anu béda.

"Ngalakukeun squats sareng lunges dua atanapi tilu kali saminggu kalayan beurat enteng atanapi beurat awak anjeun tiasa ngabantosan tonggong sareng suku anjeun - tapi éta moal cekap kuat pikeun ngawangun otot anu penting," saur Jay Dawes, palatih pribadi di Edmond. , Oklahoma. "Latihan aérobik bakal ngabantosan anjeun langkung langsing di mana waé, kalebet dina awak handap anjeun." Laksanakeun 30 dugi 60 menit tina kardio dina dinten-dinten dina saminggu sareng pilih kagiatan anu dianggo pikeun saluruh awak anjeun, sapertos ngadayung atanapi ngojay.

Wangunna ngabantuan awéwé kalayan sagala jinis awak mendakan latihan kabugaran sareng rencana diet anu séhat pikeun ngahontal tujuan kabugaran sareng beurat awak.

Review pikeun