Kumaha carana ngubaran ankle sprain di bumi

Eusina

• Léngkah pikeun ngubaran beuheung ankle langkung gancang
• Sabaraha lami lami pamulihan

Sprain ankle mangrupikeun kaayaan umum, anu tiasa direngsekeun di bumi, sareng jalmi biasana pulih dina 3 dugi 5 dinten, kalayan kirang nyeri sareng pembengkakan. Nanging, nalika gejala némbongan, sapertos sesah nempatkeun sampéan anjeun kana lantai sareng leumpang, biasana disarankeun pikeun ngalakukeun terapi fisik pikeun gancang cageur.

Nalika anjeun pulas kaki anjeun sabab anjeun 'salah jalan' meureun aya cilaka dina ligamén ankle. Sedengkeun tatu anu langkung enteng tiasa diubaran di bumi, cilaka anu nunjukkeun ungu dina payuneun sareng sampéan, ogé kasusah leumpang, nunjukkeun yén peryogi terapi fisik.

Pilarian terang langkung seueur ngeunaan parahna tatu na kumaha dirawat pikeun kasus anu paling parah.

Léngkah pikeun ngubaran beuheung ankle langkung gancang

Sanaos tiasa ngubaran gelembung ankle ringan kelas 1 di bumi, fisioterapis mangrupikeun ahli anu paling cocog pikeun nganilai kacilakaan sareng nunjukkeun bentuk rehabilitasi anu hadé, utamina nalika aya komplikasi sapertos tatu ligamén.

Léngkah ieu nunjukkeun naon anu anjeun kedah lakukeun pikeun pulih tina dislokasi ankle di bumi:

1. Tetep suku anjeun diangkat, pikeun nyingkahan ngabareuhan atanapi ngajadikeun parah. Anjeun tiasa ngagolér dina ranjang atanapi sofa sareng nempatkeun bantal tinggi handapeun sampéan anjeun, salaku conto.
2. Larapkeun bungkus és atanapi kacang polong beku di daérah anu katarajang, ngamungkinkeun polah salami 15 menit. Penting pikeun nempatkeun anduk ipis atanapi popok di antara kulit sareng komprési pikeun nyegah tiis tina ngabakar kulit.
3. Mindahkeun jari-jari anjeun pikeun ngagampangkeun pamulihan sareng ngirangan pembengkakan;
4. Ngalakukeun hipu kalayan ankle pikeun ningkatkeun sirkulasi getih sareng rentang gerak.

Dina dislokasi ankle, bagian anu paling sangsara nyaéta ligamén sareng dina kasus anu paling parah, patah tulang sababaraha suku atanapi tulang suku tiasa kajantenan. Kalayan ligamén anu robek atanapi cilaka, ankle ngagaduhan stabilitas anu kirang, sahingga hésé leumpang sareng nyababkeun seueur nyeri di daérah éta. Kusabab kitu, dina cilaka anu paling parah, pangobatan di bumi henteu cekap, meryogikeun fisioterapi.

Sabaraha lami lami pamulihan

Tatu anu paling saderhana kedah dugi ka 5 dinten kanggo pulih sapinuhna, tapi dina kasus cilaka anu langkung parah, kabeureumna, ngabareuhan sareng sesah jalan, waktos pamulihan tiasa dugi ka kirang langkung 1 sasih, meryogikeun rehabilitasi.