Tip Kolot pikeun ADHD: Do's and Don'ts

Eusina

• Prinsip terapi manajemén paripolah
• Mutuskeun sateuacanna waktos mana paripolah anu ditarima sareng mana anu henteu
• Nangtukeun aturan, tapi nyanggakeun kalenturan
• Ngatur agresi
• Lain "ngalakukeun" pikeun ngungkulan ADHD
• Nyiptakeun struktur
• Megatkeun tugas kana potongan anu tiasa diatur
• Nyederhanakeun sareng ngatur kahirupan budak anjeun
• Ngawatesan gangguan
• Ajak latihan
• Atur pola bobo
• Ajak mikir kaluar-tarik
• Ngamajukeun waktos ngantosan
• Percaya ka anak anjeun
• Milarian konseling masing-masing
• Candak istirahat
• Tenang sorangan
• "Entong" pikeun kaayaan budak ADHD
• Entong ngesang barang alit
• Entong kalangkungan sareng lash kaluar
• Entong négatip
• Entong ngantep anak anjeun atanapi karusuhan na ngontrol

Tip parenting pikeun ADHD

Ngasuh murangkalih kalayan ADHD sanés sapertos ngabandungan budak tradisional. Ngatur aturan normal sareng rutinitas rumah tangga tiasa janten ampir teu mungkin, gumantung kana jinis sareng parahna gejala anak anjeun, janten anjeun kedah nganggo cara anu béda. Éta tiasa janten frustasi pikeun nungkulan sababaraha paripolah anu akibat tina ADHD anak anjeun, tapi aya cara pikeun ngajantenkeun hirup langkung gampang.

Kolot kedah nampi kanyataan yén murangkalih anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan otak anu béda sacara fungsional tina barudak anu sanés. Sedengkeun barudak anu gaduh ADHD masih tiasa diajar naon anu tiasa ditampi sareng naon anu henteu, karusuhanna ngajantenkeun aranjeunna langkung rentan ka tingkah impulsif.

Ngasuh ngembangkeun anak kalayan ADHD hartosna anjeun kedah ngarobih tingkah laku anjeun sareng diajar ngatur kabiasaan budak anjeun. Pangobatan tiasa janten léngkah pangpayunna dina pangobatan anak anjeun. Téhnik paripolah pikeun ngatur gejala ADHD anak kedah salawasna aya dina tempatna. Ku nuturkeun tungtunan ieu, anjeun tiasa ngawatesan kalakuan anu ngancurkeun sareng ngabantosan anak anjeun ngungkulan rasa percaya diri.

Prinsip terapi manajemén paripolah

Aya dua prinsip dasar ngeunaan terapi manajemén paripolah. Anu kahiji nyaéta ngadorong sareng ngahargaan tingkah laku anu saé (penguatan positip). Anu kadua nyaéta ngaleungitkeun pahala ku nuturkeun paripolah anu goréng kalayan konsekuensi anu cocog, anu nyababkeun dipareuman paripolah anu goréng (hukuman, dina istilah behaviorist). Anjeun ngajar murangkalih anjeun ngartos yén tindakan ngagaduhan akibat ku netepkeun aturan sareng hasilna jelas pikeun nuturkeun atanapi henteu nurut kana aturan ieu. Prinsip ieu kedah dituturkeun dina unggal daérah kahirupan budak. Éta hartosna di bumi, di kelas, sareng di arena sosial.

Mutuskeun sateuacanna waktos mana paripolah anu ditarima sareng mana anu henteu

Tujuan modifikasi paripolah nyaéta ngabantosan budak anjeun ngémutan konsékuansi tina hiji tindakan sareng ngendalikeun dorongan pikeun ngalaksanakeunana. Ieu meryogikeun empati, kasabaran, kaasih, tanaga, sareng kakuatan ti sepuhna. Kolot mimitina kedah mutuskeun paripolah mana anu aranjeunna pikahoyong sareng moal sabar. Penting pisan pikeun nuturkeun tungtunan ieu. Hukuman kalakuan hiji dinten sareng ngantepkeun éta salajengna ngabahayakeun kana pamutahiran murangkalih. Sababaraha paripolah kedah teras-terasan henteu ditampi, sapertos ledakan fisik, panolakan bangun énjing, atanapi teu daék mareuman tipi nalika diwartosan pikeun ngalakukeunana.

Barudak anjeun panginten sesah dina internalisasi sareng ngadamel pedoman anjeun. Aturan kedah saderhana sareng jelas, sareng murangkalih kedah diganjar ku nuturkeun aranjeunna. Ieu tiasa dilakonan nganggo sistem poin. Salaku conto, wenangkeun murangkalih anjeun kéngingkeun poin pikeun paripolah anu hadé anu tiasa ditebus pikeun nyéépkeun artos, waktos payuneun TV, atanapi gim video énggal. Upami anjeun ngagaduhan daptar aturan bumi, nyeratna teras nempatkeunana dimana aranjeunna gampang ditingali. Pengulangan sareng penguatan positip tiasa ngabantosan budak anjeun langkung ngartos aturan anjeun.

Nangtukeun aturan, tapi nyanggakeun kalenturan

Penting pikeun konsistén ngahargaan paripolah anu hadé sareng ngahalangan paripolah anu merusak, tapi anjeun henteu kedah ketat teuing sareng anak anjeun. Émut yén barudak anu ngagaduhan ADHD panginten henteu adaptasi pikeun ngarobih ogé anu sanés. Anjeun kedah diajar ngantep murangkalih anjeun ngalakukeun kasalahan nalika aranjeunna diajar. Paripolah ganjil anu henteu ngarugikeun anak anjeun atanapi saha waé ogé kedah ditampi salaku bagian tina kapribadian individu anak anjeun. Pamustunganana ngabahayakeun pikeun ngahambat paripolah anu matak anéh budak kusabab anjeun pikir éta mahiwal.

Ngatur agresi

Ledakan agrésif ti barudak ku ADHD tiasa janten masalah umum. "Time-out" mangrupikeun cara anu épéktip pikeun nenangkeun anjeun sareng pun anak anu overaktif. Upami murangkalih anjeun bertindak di tempat umum, budakna kedah langsung dipiceun kalayan tenang sareng nekad. "Time-out" kedahna dijelaskeun ka murangkalih salaku jaman pikeun niiskeun sareng mikirkeun paripolah négatip anu parantos dipamerkeun. Coba waé teu maliré paripolah anu rada ngaganggu salaku cara murangkalih anjeun ngaleupaskeun énergi anu dipendem na. Nanging, perilaku anu ngarusak, nyiksa, atanapi ngahaja ngaganggu anu ngalanggar aturan anu anjeun damel kedahna dihukum.

Lain "ngalakukeun" pikeun ngungkulan ADHD

Nyiptakeun struktur

Ngadamel rutin pikeun murangkalih anjeun sareng lengket éta unggal dinten. Ngadegkeun ritual ngeunaan tuangeun, PR, waktos maén, sareng wanci sare. Tugas saderhana saderhana, sapertos nyungkeun anak anjeun ngagolérkeun baju kanggo énjingna, tiasa nyayogikeun struktur anu penting.

Megatkeun tugas kana potongan anu tiasa diatur

Coba nganggo kalénder témbok ageung pikeun ngabantosan ngingetan budak ngeunaan tugasna. Tugas ngadamel kode warna sareng damel di imah tiasa ngajagi budak anjeun ulah kabebeng ku padamelan sadidinten sareng tugas sakola. Malah rutinitas énjing kedah dirobih janten tugas anu diskrit.

Nyederhanakeun sareng ngatur kahirupan budak anjeun

Ngadamel rohangan anu sepi sareng sepi pikeun murangkalih anjeun kanggo maca, ngerjakeun PR, sareng ngaso tina kaayaan huru-hara kahirupan sapopoe. Jaga bumi anjeun tetep rapih sareng teratur sahingga anak anjeun terang dimana waé ayana. Ieu ngabantosan ngirangan gangguan anu teu perlu.

Ngawatesan gangguan

Barudak anu ngagaduhan ADHD nampi gangguan anu gampang diakses. Télévisi, gim vidéo, sareng komputer ngadorong tingkah laku impulsif sareng kedah diatur. Ku cara ngirangan waktos nganggo éléktronika sareng nambihan waktos ngalaksanakeun kagiatan di luar bumi, anak anjeun bakal ngagaduhan jalan kaluar énergi internal.

Ajak latihan

Aktivitas fisik ngabakar kaleuwihan tanaga ku cara anu séhat. Éta ogé ngabantosan murangkalih museurkeun perhatianana kana gerakan anu khusus. Ieu tiasa ngirangan impulsivity. Olahraga ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun konsentrasi, ngirangan résiko déprési sareng kahariwang, sareng ngarangsang uteuk ku cara anu séhat. Seueur atlit profesional ngagaduhan ADHD. Ahli yakin yén atletik tiasa ngabantosan murangkalih ADHD mendakan cara anu konstruktif pikeun museurkeun karep, perhatian, sareng tanaga aranjeunna.

Atur pola bobo

Waktu saré tiasa janten sesah khusus pikeun barudak anu kaserang ADHD. Kurangna bobo nambahan parah perhatian, hiperaktivitas, sareng gagabah. Ngabantu anak anjeun bobo langkung saé penting. Pikeun ngabantosan aranjeunna kéngingkeun istirahat anu langkung saé, ngaleungitkeun stimulan sapertos gula sareng kafein, sareng ngirangan waktos televisi. Ngadegkeun ritual tidur anu séhat, damang.

Ajak mikir kaluar-tarik

Barudak anu ngagaduhan ADHD tiasa henteu ngendalikeun diri. Ieu nyababkeun aranjeunna nyarios sareng polah sateuacan mikir. Ménta anak anjeun pikeun verbalize pipikiran jeung alesan maranéhna nalika keukeuh kalakuan kaluar. Penting pikeun ngartos prosés pamikiran anak anjeun dina raraga ngabantosan anjeunna pikeun ngabantosan tingkah laku impulsif.

Ngamajukeun waktos ngantosan

Cara séjén pikeun ngendalikeun dorongan pikeun nyarios sateuacan mikir nyaéta ngajar budak anjeun kumaha reureuh sakedap sateuacan nyarios atanapi ngawaler. Ajak réspon anu langkung émutan ku ngabantosan anak anjeun dina tugas PR sareng naroskeun patarosan interaktif ngeunaan acara atanapi buku tivi anu dipikaresep.

Percaya ka anak anjeun

Budak anjeun sigana henteu sadar setrés anu tiasa disababkeun ku kaayaan aranjeunna. Penting pikeun tetep positip sareng ngadorong. Puji kalakuan budak anjeun anu hadé ngarah terang nalika aya anu leres. Anak anjeun tiasa bajoang sareng ADHD ayeuna, tapi éta moal awét salamina. Gaduh kayakinan ka anak anjeun sareng janten positip ngeunaan kahareupna.

Milarian konseling masing-masing

Anjeun teu tiasa ngalakukeun sadayana. Anak anjeun peryogi dorongan anjeun, tapi aranjeunna ogé peryogi bantosan profesional. Milarian therapist pikeun damel sareng murangkalih anjeun sareng nyayogikeun outlet anu sanés pikeun aranjeunna. Entong sieun milari bantosan upami peryogi. Seueur kolot anu fokus pisan ka murangkalihna dugi ka maranéh ngalalaworakeun kana kabutuhan méntal nyalira. Therapist tiasa ngabantosan ngatur setrés anjeun sareng kahariwang ogé murangkalih anjeun. Grup pendukung lokal ogé tiasa janten toko anu ngabantuan pikeun kolot.

Candak istirahat

Anjeun moal tiasa ngadukung 100 persén waktos. Éta normal janten kabebeng atanapi frustasi sareng diri atanapi anak anjeun. Sagampil murangkalih anjeun kedah istirahat nalika diajar, anjeun ogé bakal peryogi istirahat nyalira. Jadwalkeun waktos nyalira penting pikeun saha waé. Mertimbangkeun ngupayakeun emban. Pilihan istirahat anu saé kalebet:

• bade jalan-jalan
• badé ka gym
• mandi sayah

Tenang sorangan

Anjeun moal tiasa ngabantosan anak anu impulsif upami anjeun nyalira parah. Barudak meniru paripolah anu aranjeunna tingali di sakurilingna, janten upami anjeun tetep komposisikeun sareng dikontrol nalika ledakan, éta bakal ngabantosan anak anjeun pikeun ngalakukeun hal anu sami. Candak waktos kanggo ngarenghap, bersantai, sareng ngumpulkeun pikiran anjeun sateuacan nyobian ngabadamikeun murangkalih anjeun. Anjeun langkung tenang, anjeun janten tenang anak anjeun bakal janten.

"Entong" pikeun kaayaan budak ADHD

Entong ngesang barang alit

Daék nyieun sababaraha kompromi jeung anak anjeun. Upami anak anjeun parantos ngalaksanakeun dua tina tilu padamelan anu anjeun pasihkeun, pertimbangkeun janten fleksibel sareng tugas katilu anu henteu réngsé. Mangrupikeun prosés diajar komo léngkah-léngkah leutik diitung.

Entong kalangkungan sareng lash kaluar

Émut yén kalakuan anak anjeun disababkeun ku gangguan. ADHD bisa jadi teu katingali di luar, tapi éta cacad sareng kedah diperlakukeun sapertos kitu. Nalika anjeun ngawitan ngambek atanapi frustasi, émut yén anak anjeun henteu tiasa "némbalan kaluarna" atanapi "ngan saukur normal."

Entong négatip

Éta disada saderhana, tapi nyandak hiji hal dina hiji waktos dina waktos sareng émut kanggo ngajaga sadayana dina sudut pandang. Naon anu setrés atanapi ngerakeun dinten ayeuna bakal ngiles énjing.

Entong ngantep anak anjeun atanapi karusuhan na ngontrol

Émut yén anjeun indung bapa sareng, pamustunganana, anjeun netepkeun aturan pikeun kabiasaan anu tiasa ditarima di bumi anjeun. Sabar sareng piara, tapi tong ngantep diri anjeun janten kakejaman atanapi intimidasi ku paripolah anak anjeun.