7 tips pikeun balanja anu séhat (sareng kaleungitan beurat)

Eusina

• 1. Daptar balanja
• 2. tuang sateuacan angkat
• 3. Hindarkeun nyandak murangkalih anjeun
• 4. Maca labélna
• 5. Resep produk seger
• 6. Coba produk énggal
• 7. Hindarkeun manisan, beku sareng olahan

Pikeun mésér séhat di supermarket sareng tetep dina pola makan anjeun, penting pikeun nuturkeun kiat sapertos nyandak daptar balanja, langkung milih hasil seger sareng ngahindaran mésér tuang beku.

Salaku tambahan, pikeun nyandak pilihan anu saé sareng tetep ngahémat akhir bulan, anjeun kedah nuturkeun promosi supermarket sareng ngahindarkeun mésér dina jumlah anu seueur pikeun nyayogikeun produk di bumi, khususna anu henteu sering dianggo atanapi gancang ngarusak , sapertos saos sareng yogurt khusus.

Ieu mangrupikeun 7 tips kanggo ngadamel pilihan anu hadé nalika balanja.

1. Daptar balanja

Ngadamel daptar balanja mangrupikeun tip anu terkenal, tapi sababaraha urang anu nuturkeunana. Salian ti ngahindarkeun poho, daptar penting pikeun museur kana produk anu leres-leres diperyogikeun sareng anu dirancang pikeun ngajaga pola dahar anu séhat.

Salian ti nyandak daptar, urang kedah narékahan mésér ngan ukur produk anu direncanakeun, nolak godaan pikeun ngarawat, sanaos éta dijual.

2. tuang sateuacan angkat

Dahar sateuacan angkat ka supermarket ngabantosan nyingkahan beuli anu diinduksi ku kalaparan, anu biasana mangaruhan individu pikeun milih produk anu ngeunah, beunghar gula sareng lemak.

Janten, idéalna nyaéta balanja saatos tuangeun ageung, sapertos tuang siang atanapi tuangeun, anu ngaraosan rasa satiety sareng ngajaga lapar langkung lami.

3. Hindarkeun nyandak murangkalih anjeun

Barudak rangsang sareng teu boga kendali kana kahoyongna, nyababkeun kolot nyandak produk anu henteu direncanakeun sareng henteu séhat.

Kukituna, balanja tanpa budak leutik ngabantuan ngahémat artos sareng nyumbangna langkung saé pikeun aranjeunna, sabab upami ngan ukur pilihan anu saé di supermarket, aranjeunna ogé bakal tuang langkung séhat.

4. Maca labélna

Sanaos sigana hese mimitina, maca labél kadaharan saderhana sareng mempermudah milih produk anu pangsaéna.Dina raraga ngaevaluasi, urang utamina kedah niténan jumlah gajih, gula sareng natrium dina labél, ngabandingkeun produk tina jinis anu sami sareng milih anu paling saeutik tina gizi ieu. Kieu kumaha maca labél kadaharan pikeun milih anu leres dina pidéo ieu:

5. Resep produk seger

Pikaresep produk seger anu gancang ngarusak, sapertos buah, sayuran, kéju bodas sareng yogurt alami, mangrupikeun tip anu ngabantosan pikeun ngirangan konsumsi bahan pengawet, pewarna sareng bahan aditif anu dianggo industri pikeun ningkatkeun umur hirup pangan sareng anu nyababkeun peradangan sareng ingetan cairan.

Salaku tambahan, produk seger ngagaduhan jumlah vitamin sareng mineral anu langkung luhur, nutrisi anu diperyogikeun pikeun ngajaga metabolisme tetep aktif sareng langkung milih penurunan berat badan.

6. Coba produk énggal

Ninggalkeun zona kanyamanan sareng nyobian produk alami sareng produk anyar anu ngabantosan pikeun ngarobih diet sareng nyayogikeun langkung seueur nutrisi kanggo diét.

Kalayan robahan kabiasaan tuang, tuangeun anu séhat janten pikaresepeun sacara alami, tapi pikeun ngabantosan dina prosés ieu, tujuan mésér tuang séhat anu anyar sahenteuna sabulan sakali kedah ditangtoskeun.

7. Hindarkeun manisan, beku sareng olahan

Hindarkeun mésér manisan, produk beku sareng olahan sapertos daging, sosis, sosis, kaldu daging dipotong sareng tuang siap beku, éta ngajantenkeun langkung gampang ngajaga diét di bumi.

Kauntungan utama nyaéta pangendali anu langkung saé tina naon anu didahar goréng, sabab upami teu aya tuangeun anu beunghar gula sareng lemak di bumi, janten langkung gampang pikeun nolak nalika dorongan pencét. Tingali 3 tip pikeun ngirangan konsumsi gula.