Naon Patalina Antara Psoriatic Arthritis sareng Kacapean?

Eusina

• Nyababkeun
• Tips pikeun hirup nganggo psoriatic arthritis
• Simpen log kacapean
• Olahraga rutin
• Tanya dokter anjeun ngeunaan gangguan bobo
• Kéngingkeun kualitas bobo
• Tuang tuangeun anu bergizi
• Ngobrol sareng dokter anjeun
• Outlook

Ihtisar

Pikeun seueur jalmi anu gaduh psoriatic arthritis, kacapean mangrupikeun masalah umum. Artritis psoriatic mangrupikeun bentuk peradangan nyeri tina rematik anu tiasa nyababkeun pembengkakan sareng kaku dina sareng sakitar sendi. Éta ogé tiasa nyababkeun parobahan kuku sareng kacapean umum.

Hiji mendakan yén sakitar satengah sadaya jalmi anu gaduh psoriatic arthritis gaduh kacapean hampang dugi sedeng, sareng sakitar saparapat laporan gaduh kacapean parna.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan psoriatic arthritis sareng kacapean sareng kumaha anjeun ngatur gejala ieu.

Nyababkeun

Kacapean tina psoriatic arthritis tiasa ngagaduhan seueur sabab. Peradangan tina psoriasis sareng rematik ngaleupaskeun protéin, disebut sitokin, anu tiasa nyababkeun kacapean. Dina sababaraha kasus, jalma anu gaduh psoriatic arthritis ogé ngagaduhan kaayaan médis sanés anu ngakibatkeun kacapean, diantarana:

• anémia
• gendut
• diabetes
• déprési
• gangguan bobo

Seueur gangguan médis anu ilahar aya sareng psoriatic arthritis ogé panyakit anu patali imun atanapi peradangan, anu ogé tiasa ngareureuhkeun kacapean.

Aya hubungan anu mantep antara nyeri, kaayaan émosional, sareng kacapean. Éta ngandung hartos yén kacapean tiasa ngajantenkeun nyeri anjeun, anu antukna tiasa ngajantenkeun anjeun langkung capé.

Tips pikeun hirup nganggo psoriatic arthritis

Anjeun panginten henteu tiasa ngaleungitkeun kacapean tina psoriatic arthritis, tapi aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur gejala ieu.

Simpen log kacapean

Ngalacak nalika anjeun ngaraos capé tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi poténsial pemicu kacapean anjeun. Tulis kagiatan sapopoe, latihan, tuangeun, sareng pangobatan naon waé anu anjeun candak, sareng kumaha pangaruhna kana tingkat énergi anjeun. Ngajaga catetan anu ati-ati tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi pemicu anu ngajantenkeun kacapean anjeun langkung parah, ogé hal-hal anu tiasa ngabantosan ngirangan kacapean. Nyaho pemicu anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyegah aranjeunna pikeun ngatur kacapean anjeun.

Olahraga rutin

Latihan berdampak rendah tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala psoriatic arthritis, kalebet kacapean. Lengket kana latihan anu hipu dina sendi anjeun, sapertos:

• ngojay
• leumpang
• ngangkat beurat lampu

Émut pikeun ngahijikeun istirahat sareng waktos pamulihan kana latihan naon waé.

Tanya dokter anjeun ngeunaan gangguan bobo

Éta kamungkinan yén gangguan saré kaayaan tiasa nambihan kacapean anjeun. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan gangguan bobo, sapertos tidur bobo atanapi insomnia. Ngubaran gangguan saré anu mendasarkeun tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé sareng ngirangan kacapean anjeun.

Kéngingkeun kualitas bobo

Saré penting pikeun ngajaga kaséhatan, sareng kurangna kualitas bobo gancang tiasa ngantepkeun anjeun capé. Hiji studi mendakan yén nalika awak ngirimkeun sinyal kacapean, éta masihan waktos awak kanggo fokus dina sél anu peryogi langkung perhatian atanapi énergi anu dikirim ka aranjeunna. Kacapean tiasa janten cara awak nyobian ngajaga sareng nyageurkeun dirina nyalira.

Ieu sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun ningkatkeun bobo anjeun:

• Bobo salami 7 dugi 8 jam unggal dinten.
• Bobo sareng bobo dina waktos anu sami unggal dinten. Pikeun ngabantosan anjeun nuju bobo dina waktos anu sami, atur alarm 30 menit dugi ka sajam sateuacan janten anjeun tiasa ngamimitian ngiringan.
• Nyingkahan alkohol atanapi kafein caket dina waktosobo. Bahan-bahan ieu tiasa mangaruhan kualitas bobo anjeun. Kafein ogé aya dina coklat, janten ucapkeun henteu pikeun tuang coklat saatos tuang, ogé.
• Tuang tuangeun langkung énggal wengi.
• Hindarkeun nonton tipi atanapi nganggo komputer atanapi telepon sélulér sateuacan bobo. Lampu biru tiasa nyusahkeun langkung hésé bobo.
• Jaga suhu di kamar anjeun tiis.

Tuang tuangeun anu bergizi

Kakurangan vitamin sareng anémia tiasa nyababkeun kacapean. Dina kaseueuran kasus, anjeun kedah tiasa kéngingkeun jumlah vitamin anu leres tina tuangeun anu anjeun tuang dina diet anu saimbang. Trik anu saé nyaéta nyobian "tuang pelangi." Pilih katuangan anu henteu diolah dina sababaraha warna pikeun tuang seueur nutrisi.

Upami anjeun hariwang yén anjeun henteu kéngingkeun cukup vitamin tina diét, ngobrol sareng dokter. Aranjeunna tiasa ngalakukeun tés getih pikeun ningali naha anjeun anémik. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyaluyukeun diét. Éta panginten tiasa nyarankeun suplemén vitamin. Entong ngamimitian nyandak suplemén kacuali disarankeun ku dokter anjeun.

Ngobrol sareng dokter anjeun

Ngobrol dokter anjeun upami kacapean mangaruhan kagiatan sadidinten anjeun sareng kualitas hirup. Hayu aranjeunna terang kumaha éta mangaruhan anjeun sareng kagiatan naon anu anjeun henteu tiasa ilubiung deui atanapi dinikmati. Dokter anjeun tiasa damel sareng anjeun pikeun ngaidentipikasi kaayaan naon waé anu tiasa mangaruhan tingkat énergi anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala anjeun.

Outlook

Anjeun tiasa henteu tiasa ngubaran pinuh kacapean anu disababkeun ku rematik psoriatik anjeun, tapi anjeun tiasa ningkatkeun gejala anjeun. Dimimitian ku modifikasi gaya hirup, sareng upami gejala anjeun henteu ningkat, ngobrol sareng dokter anjeun.