Ngarang: Judy Howell
Tanggal Nyiptakeun: 25 Juli 2021
Update Tanggal: 19 Juni 2024
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Liwat Saurang: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Eusina

Perencanaan tuang tiasa sigana sapertos tugas anu pikasieuneun, utamina nalika anjeun aya dina anggaran.

Naon deui, datang sareng tuangeun anu lezat, bergizi, sareng ramah-nak tiasa janten tindakan balancing.

Masih, seueur resep henteu ngan ukur resep sareng ngandung gisi pikeun sakumna kulawarga tapi ogé tiasa ngajurung barudak anjeun di dapur. Sumawona, dimungkinkeun pikeun ngalakukeun sadaya balanja anjeun sakaligus tinimbang teras-terasan kaluar ka toko.

Pikeun ngabantosan, tulisan ieu nyayogikeun rencana tuang 1-minggu sareng daptar balanja pikeun kulawarga 4 atanapi langkung.

Senén

Sasarap

Sandwich endog sareng jeruk keureut

Bahan:

  • 4 endog (hiji per sandwich)
  • 4 buah muffin Inggris sisikian
  • Kéju Cheddar, diiris atanapi abon
  • 1 tomat (hiji nyiksikan per sandwich)
  • salada
  • 2 jeruk (keureut sareng dianggo salaku sisi)

Pitunjuk: Rengat unggal endog sareng tambahkeun laun kana loyang anu diminyakan atanapi nonstick dina panas sedeng. Masak dugi ka bodas tos opak. Anteng nempatkeun spatula handapeun, flip endog, sareng masak sakitar menit sakitar deui.


Nalika endogna asak, potong muffin Inggris kana satengah sareng roti bakar dugi ka coklat emas. Tambahkeun endog, kéju, tomat, sareng apu kana hiji satengah, teras tempatkeun anu sanésna deui di luhur sareng tuang.

Tip: Gampang ngalegaan resep ieu pikeun ngahasilkeun langkung seueur porsi. Kantun nambihan endog tambahan sareng muffin Inggris upami diperyogikeun.

Dahar beurang

Apu dibungkus ku susu

Bahan:

  • Bibb apu
  • 2 cabe lada, diiris
  • wortel tongkat
  • 2 alpuket
  • 1 blok (350 gram) tahu teguh tambahan
  • 1 séndok mayonis, sriracha, atanapi bumbu sanés anu dipikahoyong
  • 1 gelas (240 mL) susu sapi atanapi susu kécap per jalma

Pitunjuk: Iris tahu, cabé, wortel, sareng alpuket. Dina daun apu anu ageung, tambahkeun mayonnaise sareng bumbu anu sanés. Teras, tambihan sayuran sareng tahu, sanaos cobi henteu nambihan seueur teuing bahan dina unggal daun. Tungtungna, pageuh gulung daun saladah sareng bahan-bahan di jerona.


Catetan: Masak tahu henteu opsional. Tahu aman tiasa didahar tina bungkus. Upami anjeun milih masak, tambahkeun kana panci anu diéngsaran enteng sareng digoréng dugi ka coklat emas.

Tip: Pikeun acara kulawarga anu pikaresepeun, nyiapkeun sadaya bahan sareng nempatkeun kana piring piring. Ngidinan anggota kulawarga anjeun nyiapkeun bungkus nyalira. Anjeun tiasa ogé ngaganti tahu pikeun irisan hayam atanapi kalkun.

Jajanan

Apel diiris sareng mentega suuk

Bahan:

  • 4 apel, diiris
  • 2 séndok (32 gram) mentega suuk per jalma

Dinner

Hayam Rotisserie sareng sayuran bakar

Bahan:

  • hayam rotisserie mésér toko
  • Kentang Emas Yukon, dicincang
  • wortel, diiris
  • 1 gelas (175 gram) brokoli, dicincang
  • 1 bawang daun, dadu
  • 3 séndok (45 mL) minyak zaitun
  • 2 séndok (30 mL) cuka balsamic
  • 1 séndok (5 ml) mustard Dijon
  • 2 cengkéh bawang bodas, dicincang
  • uyah, cabé, sareng serpih lada sacukupna

Pitunjuk: Panaskan oven kana 375 ° F (190 ° C). Dina mangkok, campur minyak zaitun, cuka balsamic, mustard Dijon, bawang bodas, sareng rempah-rempah. Tempatkeun sayuran dina loyang sareng garing ku campuran ieu, teras bakar dina 40 menit atanapi dugi garing sareng lembut. Ngawula sareng hayam.


Tip: Kulkas hayam sésa kanggo énjing.

Salasa

Sasarap

Oat tina buah

Bahan:

  • 4 bungkus instan oatmeal polos
  • 2 gelas (142 gram) buah beri beku
  • 3 séndok (30 gram) siki hemp (opsional)
  • sakeupeul kenari dicincang (opsional)
  • gula beureum (secukupnya)
  • 1 gelas (240 mL) susu atanapi susu kécap per jalma

Pitunjuk: Masak oatmeal instan dina pot ageung nganggo cai atanapi susu salaku dasarna, nuturkeun paréntah paket kanggo pangukuran. Sateuacan éta siap, campur dina buah beku anu beku. Sajikeun kalayan 1 gelas (240 mL) susu atanapi susu kécap.

Dahar beurang

Sandwich hayam sareng sup tomat

Bahan:

  • sésa hayam (ti dinten sateuacana) atanapi diiris hayam hayam
  • 4 buah sisikian ciabatta buns
  • apu, dicabak
  • 1 tomat, diiris
  • Kéju Cheddar
  • mayonnaise, mustard, atanapi bumbu anu sanés sakumaha anu dipikahoyong
  • 2 kaléng (10 ons atanapi 294 mL) sup tomat natrium rendah

Pitunjuk: Turutan pitunjuk dina bungkus sup tomat, anu panginten peryogi kompor kompor. Pikeun protéin tambahan, anggo susu atanapi susu kécap tibatan cai.

Tip: Anjeun tiasa ngantep anggota kulawarga anjeun ngadamel sandwich nyalira. Upami anjeun henteu gaduh sésa hayam ti dinten Senén, anggo hayam deli dihirupkeun waé.

Jajanan

Hummus sareng sayuran diiris

Bahan:

  • 1 bonténg Inggris ageung, diiris
  • 1 cabe lada, diiris
  • 1 bungkus hummus

Tip: Pikeun ngalibetkeun murangkalih anjeun, hayu aranjeunna milih jinis sayuran.

Dinner

Taco vegetarian

Bahan:

  • 4–6 cangkang lemes atanapi cangkang cangkang
  • 1 kaléng (19 ons atanapi 540 gram) kacang hideung, dibilas ogé
  • Kéju Cheddar, parut
  • 1 tomat, diced
  • 1 bawang daun, dadu
  • apu, abon
  • salsa
  • krim haseum
  • bumbu taco

Pitunjuk: Masak kacang hideung dina panci anu diénggalan entéh kalayan bumbu taco. Pikeun protéin tambahan, nganggo yoghurt Yunani polos tibatan krim haseum.

Rebo

Sasarap

Cheerios kalayan buah

Bahan:

  • 1 cangkir (27 gram) polos Cheerios (atanapi mérek anu sami)
  • 1 gelas (240 mL) susu sapi atanapi susu kécap
  • 1 cau, diiris (per jalma)

Tip: Nalika anjeun tiasa nganggo jinis susu anu sanés, kécap sareng susu susu ngagaduhan kandungan protéin anu paling luhur.

Dahar beurang

Sandwich salad endog sareng anggur

Bahan:

  • 8 irisan roti gandum
  • 6 endog keras pindang
  • 3 séndok (45 mL) tina mayonnaise anu dipésér toko atanapi buatan imah
  • 1-2 sendok (5-10 ml) mustard Dijon
  • 4 daun apu
  • uyah sareng cabé sacukupna
  • 1 cangkir (151 gram) anggur per jalma

Pitunjuk: Mesek endog pindang sareng potong kana suku. Dina mangkok ukuran sedeng, tambahkeun endog, mayonnaise, Dijon mustard, uyah, sareng cabé. Nganggo garpu, campur endog sareng bumbu. Ngadamel sandwich nganggo roti gandum sareng apu.

Jajanan

Émbul popcorn ku coklat hideung anu garing

Bahan:

  • 1/2 cangkir (96 gram) kernel popcorn
  • 1 cangkir (175 gram) kiripik coklat poék, dilebur

Tip: Upami anjeun henteu gaduh popper hawa, kantun nambihan 2-3 séndok (30-45 mL) minyak zaitun atanapi kalapa kana pot ageung, maka biji-bijian popcorn. Tempatkeun tutup dina luhur sareng masak dugi ka ampir sadaya kernel lirén némbak. Lalajo éta kalayan ati-ati pikeun ngahindaran kaduruk.

Dinner

Pasta sareng saos tomat, kalkun darat, sareng sayuran

Bahan:

  • 1 bungkus (900 gram) mieoni makaroni atanapi rotini
  • 1 toples (15 ons atanapi 443 ml) saos tomat
  • 1 cabé bel héjo, dicincang
  • 1 bawang daun, dicincang
  • 1 gelas (175 gram) brokoli, dicincang
  • 1 pon (454 gram) kalkun ground lean
  • Kéju Parmesan, secukupnya

Pitunjuk: Nalika pasta nuju masak, tambahkeun kalkun kana wajan anu ageung sareng masak dina suhu anu saé. Nyiapkeun sayuran sareng tambahkeun kana panci. Tuang saos tomat caket tungtungna. Solokan mie, tambihkeun saos, sareng santen.

Tip: Ngadamel sakumpulan tambahan mie atanapi simpen tambahan pikeun sésa énjing.

Kemis

Sasarap

Bagel gandum lengkep sareng mentega suuk sareng cau

Bahan:

  • 4 bagel gandum lengkep
  • 1-2 séndok (16-32 gram) mentega suuk
  • 4 cau

Tip: Pasihan murangkalih anjeun sagelas susu sapi atanapi susu kécap pikeun protéin tambahan.

Dahar beurang

Salad pasta

Bahan:

  • 4-6 cangkir (630-960 gram) tina pasta anu asak, sésana
  • 1 bawang beureum sedeng, dicincang
  • 1 bonténg Inggris, dicincang
  • 1 cangkir (150 gram) tomat céri, satengahna
  • 1/2 cangkir (73 gram) zaitun hideung, diadu sareng beulikeun
  • 3 cengkéh bawang bodas, dicincang
  • 4 ons (113 gram) kéju feta, digulung
  • 1/2 gelas (125 mL) minyak zaitun
  • 3 séndok (45 mL) cuka anggur beureum
  • 1/4 séndok téh tina cabé hideung
  • 1/4 séndok téh uyah
  • 1 séndok (15 mL) jeruk atanapi jeruk nipis
  • 1 séndok madu
  • flakes cabé beureum (secukupnya)

Pitunjuk: Dina mangkok sedeng, campur minyak zaitun, cuka anggur beureum, jeruk atanapi jeruk nipis, madu, cabé hideung, uyah, sareng serpihan cabé beureum. Disisihkeun. Nyiapkeun sayuran atah sareng aduk kana pasta asak dina mangkok ageung. Tambahkeun ganti baju sareng aduk rata.

Jajanan

Endog pindang sareng seledri iteuk

Bahan:

  • 8 endog pindang keras
  • iteuk seledri, dicincang

Dinner

Burger homemade sareng kentang goreng

Bahan:

  • 1 pon (454 gram) sapi taneuh
  • 4 roti hamburger
  • 1 bungkus (2,2 pon atanapi 1 kg) gorengan Perancis
  • Keureut kéju Monterey Jack
  • daun apu
  • 1 tomat, diiris
  • 1 bawang daun, diiris
  • sababaraha acar, diiris
  • mayonnaise, mustard, relish, ketchup, cuka, atanapi condiment séjén sakumaha dipikahoyong
  • uyah, cabé, sareng rempah-rempah sanés anu raoseun

Pitunjuk: Nyiapkeun 4 patty sareng daging sapi, uyah, cabé, sareng rempah anu sanés. Tempatkeun aranjeunna dina loyang sareng bakar dina suhu 425 ° F (218 ° C) salami 15 menit. Nyiapkeun topping sareng nempatkeun kana baki porsi. Masak kentang goreng numutkeun pitunjuk pakét.

Tip: Ngidinan murangkalih anjeun milih topping sorangan sareng pakéan burgerna nyalira.

Jumaah

Sasarap

Pondok kéju sareng buah

Bahan:

  • 1 cangkir (210 gram) kéju pondok per jalma
  • stroberi, diiris
  • buah beri biru
  • kiwi, diiris
  • girimis madu (opsional)

Tip: Ngidinan murangkalih anjeun gaul sareng cocog sareng buah anu dipikahoyong.

Dahar beurang

Mini pizza

Bahan:

  • 4 muffin Inggris gandum
  • 4 séndok (60 mL) saos tomat
  • 16 keureut pepperoni (atanapi protéin sanés)
  • 1 cangkir (56 gram) kéju abon
  • 1 tomat, diiris ipis
  • 1/4 bawang, dadu
  • 1 sakeupeul bayam orok

Pitunjuk: Panaskan oven kana 375 ° F (190 ° C). Potong muffin Inggris kana satengah, teras tambahkeun saos tomat, pepperoni, kéju, tomat, bawang, sareng kangkung. Panggang salami 10 menit atanapi dugi kéju parantos lebur.

Tip: Pikeun ngalibetkeun murangkalih anjeun, kéngingkeun aranjeunna ngempelkeun pizza nyalira.

Jajanan

Lemes buah

Bahan:

  • 1-2 gelas (197–394 gram) buah beri beku
  • 1 cau
  • 1 cangkir (250 mL) yogurt Yunani
  • 1-2 gelas (250-500 mL) cai
  • 3 séndok (30 gram) siki hemp (opsional)

Pitunjuk: Dina adun, tambahkeun cai sareng yogurt Yunani. Salajengna, tambahkeun bahan sésana sareng adun dugi ka rata.

Dinner

Tahu aduk

Bahan:

  • 1 blok (350 gram) tahu teguh tambahan, dikubur
  • 2 gelas (185 gram) sangu coklat instan
  • 2 wortel, dicincang
  • 1 gelas (175 gram) brokoli, dicincang
  • 1 cabé beureum, diiris
  • 1 bawang konéng, dadu
  • 1-2 séndok (15-30 gram) jahé seger, dikupas sareng dicincang
  • 3 cengkéh bawang bodas, dicincang
  • 1-2 séndok (15-30 mL) madu (atanapi secukupnya)
  • 2 séndok (30 mL) kécap natrium rendah
  • 1/4 gelas (60 mL) cuka anggur beureum atanapi jus jeruk
  • 1/4 gelas (60 ml) minyak wijén atanapi minyak nabati

Pitunjuk: Nyiapkeun béas coklat numutkeun pitunjuk kotak. Nalika éta asak, keureut sayuran sareng tahu teras sisihkeun. Pikeun ngadamel saos, campur jahé, bawang bodas, madu, kecap, minyak, sareng cuka anggur beureum atanapi jus jeruk dina mangkok ukuran sedeng.

Dina wajan ageung anu diminyakan, masak tahu dugi ka coklat entéh. Cabut tina panas teras pasang kana anduk kertas. Tambahkeun brokoli, cabé, bawang, wortel, sareng 1/4 tina sambel tumis kana wajan. Masak dugi ka lembut, teras tambahkeun tahu anu asak, sangu, sareng sambel sésana kana wajan.

Tip: Anjeun tiasa nganggo sayuran naon waé dina tumisna kanggo ngirangan limbah tuangeun.

Saptu

Sasarap

Dipanggang frittata

Bahan:

  • 8 endog
  • 1/2 gelas (118 mL) cai
  • 1 cangkir (175 gram) brokoli
  • 2 gelas (60 gram) bayem orok
  • 2 cengkéh bawang bodas, dicincang
  • 1/2 cangkir (56 gram) kéju abon
  • 1 séndok téh tina thyme
  • uyah, cabé, sareng serpih lada sacukupna

Pitunjuk:

  1. Panaskan oven kana 400 ° F (200 ° C).
  2. Kocok endog, cai, sareng rempah dina mangkok.
  3. Ringan minyak wajan ageung, panci beusi-beusi, atanapi panci aman-oven nganggo semprot masak.
  4. Nalika oven parantos dipanasan, tumis sayuran dina wajan atanapi panci dina suhu sedeng.
  5. Saatos sababaraha menit, tambahkeun campuran endog kana wajan. Masak 1-2 menit atanapi dugi handapeun asak sareng luhurna mimiti gelembung.
  6. Taburkeun kéju parut di luhur.
  7. Panggang dina oven salami 8-10 menit atanapi dugi ka réngsé. Pikeun mariksa, tempatkeun jajan tés atanapi péso di tengah frittata. Upami endogna terus dijalankeun, tinggalkeun deui sababaraha menit deui sareng uji coba deui.

Dahar beurang

Kacang mentega sareng sandwich jelly kalayan strawberry

Bahan:

  • 8 irisan roti gandum
  • 1 séndok (15 mL) mentega suuk atanapi mentega bébas kacang
  • 1 séndok (15 ml) jam
  • 1 cangkir (152 gram) stroberi per jalma

Jajanan

Turki ngagugulung

Bahan:

  • 8 mini tortilla cangkang lemes
  • 8 keureut kalkun
  • 2 alpukat sedeng (atanapi bungkus guacamole)
  • 1 cangkir (56 gram) kéju abon
  • 1 cangkir (30 gram) bayem orok

Pitunjuk: Cangkang tortilla iklas rata sareng sumebar alpukat atanapi guacamole di luhur. Salajengna, tambihan sapotong kalkun, bayem orok, sareng kéju abon ka unggal tortilla. Gulung tortilla pageuh sareng potong dua.

Tip: Pikeun ngajantenkeun roll-up henteu murag, tambahkeun odol. Pastikeun nyabut odol sateuacan disayogikeun ka murangkalih alit.

Dinner

Cabé buatan imah

Bahan:

  • 1 pon (454 gram) sapi taneuh
  • 1 kaléng (19 ons atanapi 540 gram) kacang ginjal beureum, dibilas
  • 1 kaléng (14 ons atanapi 400 gram) tomat rebus
  • 1 toples (15 ons atanapi 443 ml) saos tomat
  • 1 bawang konéng
  • 2 gelas (475 ml) kaldu sapi natrium rendah
  • 1 séndok (15 gram) bubuk cabé
  • 1 séndok téh bubuk bawang bodas
  • 1 séndok (15 gram) jinten
  • 1/4 séndok téh cabé rawit (opsional)
  • uyah sareng cabé sacukupna
  • kéju abon (opsional salaku hiasan)

Pitunjuk: Dina panci sup ageung, tumis bawang dina minyak dugi ka tembus. Salajengna, tambahkeun sapi taneuh kana pot, pegatkeun deui sareng séndok kai. Masak dugi dagingna tos coklat. Tambihkeun sadayana rempah, saos tomat, tomat rebus, sareng kacang ginjal beureum.

Salajengna, tambahkeun kaldu sareng bawa kana mangkok. Ngurangan suhu kana panas sedeng sareng masak salami 30 menit. Top kalayan kéju upami hoyong.

Minggu

Brunch

Roti bakar Perancis sareng buah

Bahan:

  • 6-8 endog
  • 8 irisan roti gandum
  • 1 séndok téh kayu manis
  • 1 séndok pala
  • 1/2 séndok ekstrak vanili
  • 1 cangkir (151 gram) buah beri hideung atanapi strawberry, beku atanapi seger
  • sirop maple (secukupnya)

Pitunjuk: Dina mangkok lega, kocok endog, kayu manis, pala, sareng sari vanili dugi ka ngahiji sareng mengembang. Minyak wajan ageung ku mantega atanapi minyak sareng bawa kana panas sedeng. Tempat roti kana campuran endog sareng palapiskeun unggal sisina. Goreng kadua sisina roti dugi ka coklat emas.

Balikan deui prosés ieu dugi sadayana roti asak. Sajikeun kalayan sirop buah sareng maple.

Tip: Pikeun ngubaran tambahan, luhur ku krim dikocok atanapi gula tipung.

Jajanan

Kéju, kurupuk, sareng anggur

Bahan:

  • 5 kurupuk sisikian sadayana per jalma
  • 2 ons (50 gram) kéju Cheddar, diiris (per jalma)
  • 1/2 gelas (50 gram) anggur

Tip: Seueur kurupuk didamel kalayan tipung, minyak, sareng gula anu ditapis. Kanggo pilihan anu langkung séhat, pilih 100% kurupuk sisikian.

Dinner

Quesadillas

Bahan:

  • 4 tortilla cangkang lemes sedeng
  • 1 pon (454 gram) dada hayam tanpa tulang, diiris
  • 2 cabé lada beureum, diiris
  • 1/2 bawang beureum, dicincang
  • 1 alpukat, diiris
  • 1 cangkir (56 gram) kéju Monterey Jack, abon
  • 1 cangkir (56 gram) kéju Cheddar, abon
  • 1 bungkus bumbu taco
  • uyah sareng cabé sacukupna
  • minyak zaitun, sakumaha diperyogikeun
  • krim haseum, sakumaha diperlukeun
  • salsa, sakumaha diperyogikeun

Pitunjuk: Panaskan oven kana 375 ° F (190 ° C). Dina wajan ageung, tambahkeun minyak, cabé, sareng bawang. Masak aranjeunna sakitar 5 menit. Tambahkeun hayam sareng rempah sareng tumis dugi ka asak lengkep sareng emas di luar.

Tempatkeun unggal cangkang tortilla dina loyang. Tambahkeun sayuran sareng hayam anu diasakan dina hiji sisi tortilla, teras di luhur ku alpuket sareng kéju. Melu sisi séjén tortilla. Panggang salami 10 menit atanapi dugi ka coklat emas. Sajikeun sareng krim haseum sareng salsa.

Tip: Pikeun pilihan vegetarian, anjeun tiasa nganggo kacang hideung tibatan hayam.

Daptar balanja

Daptar ieu tiasa dianggo salaku pituduh balanja pikeun ngabantosan anjeun ngumpulkeun bahan balanjaan pikeun rencana tuang 1-minggu ieu. Anjeun panginten kedah ngarobih bagian gumantung kana ukuran sareng kabutuhan kulawarga anjeun.

Sayuran sareng buah

  • 4 tomat sedeng
  • 1 bungkus tomat céri
  • 1 kebat seledri
  • 1 bungkus bayem orok
  • 1 sirah gedé apb Bibb
  • 2 jeruk
  • 2 bonténg Inggris ageung
  • 1 jahé ageung
  • 2 bungkus stroberi
  • 1 bungkus blueberry
  • 1 bungkus buah beri hideung
  • 2 kiwi
  • 6 cabé bel
  • 1 bungkus wortel korek api
  • 5 alpukat
  • 1-2 sirah brokoli
  • 7 bawang konéng
  • 2 bawang beureum
  • 4 bohlam bawang bodas
  • 3 wortel ageung
  • 1 kantong kentang Emas Yukon
  • 1 kantong ageung tina buah beku
  • 1 kebat cau
  • 1 kantong anggur ageung
  • 1 jar zaitun hideung
  • 1 kendi (33 ons cairan atanapi 1 liter) jus jeruk

Séréal sareng karbohidrat

  • 8 buah muffin Inggris sisikian
  • 4 bungkus polos, oatmeal instan
  • 1 kantong siki hemp (opsional)
  • 2 roti roti gandum
  • 1 bungkus (900 gram) mieoni makaroni atanapi rotini
  • 1 bungkus bagel gandum
  • 4 buah sisikian ciabatta buns
  • 1 bungkus roti hamburger
  • 1 bungkus nasi coklat instan
  • 1 bungkus tortilla lemes mini
  • 1 bungkus tortilla cangkang lemes sedeng
  • 1 kotak kurupuk sisikian
  • 6 cangkang cangkang cangkang

Susu

  • 2 belasan endog
  • 2 blok (450 gram) kéju Cheddar
  • 1,5 galon (6 liter) susu sapi atanapi kécap
  • 4 ons (113 gram) kéju feta
  • 1 bungkus irisan kéju Monterey Jack
  • 24 ons (650 gram) kéju pondok
  • 24 ons (650 gram) yogurt Yunani

Protéin

  • 2 blok (500 gram) tahu teguh tambahan
  • 1 hayam rotisserie mésér toko
  • 1 kaléng (19 ons atanapi 540 gram) kacang hideung
  • 1 kaléng (19 ons atanapi 540 gram) kacang ginjal beureum
  • 1 pon (454 gram) kalkun darat
  • 2 pon (900 gram) daging sapi taneuh
  • 1 pon (450 gram) buah dada hayam tanpa tulang
  • 1 bungkus irisan pepperoni
  • 1 bungkus irisan kalkun

Kaléng sareng barang rangkep

  • 2 kaléng sup natrium natrium rendah
  • 1 kaléng (14 ons atanapi 400 gram) tomat rebus
  • 2 kendi (30 ons atanapi 890 mL) saos tomat
  • 1 kantong kenari dicincang (opsional)
  • 1 bungkus hummus
  • 1 kotak asli, polos Cheerios (atanapi merk anu sami)
  • 1/2 cangkir (96 gram) kernel popcorn
  • 1 cangkir (175 gram) chip coklat hideung
  • 1 jar mentega suuk
  • 1 jar siki stroberi
  • 1 bungkus (2,2 pon atanapi 1 kg) gorengan Perancis
  • 2 gelas (500 ml) kaldu sapi natrium rendah

Staples pantry

Kusabab barang-barang ieu biasana pokok pantry, anjeun panginten henteu kedah ngagaleuhna. Masih, langkung saé pikeun marios inventaris pantry anjeun sateuacan balanja.

  • minyak zaitun
  • cuka balsamic
  • cuka anggur beureum
  • Dijon mustard
  • mayonnaise
  • Sriracha
  • uyah
  • madu
  • lada
  • thyme
  • kécap
  • minyak wijen
  • minyak sayur
  • tipung lada
  • gula beureum
  • salsa
  • krim haseum
  • bumbu taco
  • Kéju Parmesan
  • asinan
  • bubuk cabé
  • bubuk bawang bodas
  • jinten
  • cabé bubuk
  • kayu manis
  • pala
  • sari vanili
  • sirop maple

Garis handap

Datang sareng rencana tuangeun saminggu anu nyumponan kabutuhan saderek kulawarga tiasa rumit.

Utamana, rencana tuang 1-minggu ieu nyayogikeun kulawarga anjeun tuangeun anu lezat, bergizi, sareng ramah barudak. Anggo daptar balanja salaku rujukan sareng saluyukeun éta dumasar kana kabutuhan sareng anggaran kulawarga anjeun. Upami tiasa, ngalibetkeun murangkalih anjeun sareng anggota kulawarga anu sanés dina masak.

Dina akhir minggu, tanyakeun ka anggota kulawarga anjeun ngeunaan tuangeun anu aranjeunna paling resep. Anjeun teras tiasa ngarévisi daptar ieu atanapi nganggo deui saminggu deui.

Dahareun Sehat


Pasang Seger

Kumaha Ngumbah Tangan Anjeun Ngajaga Anjeun Séhat
Kasehatan

Kumaha Ngumbah Tangan Anjeun Ngajaga Anjeun Séhat

Kuman nyebar tina permukaan ka jalma nalika urang némpél kana hiji permukaan tera némpél raray urang ku leungeun anu henteu dikumbah.Pencuci tangan anu lere mangrupikeun cara anu p...
Bronchiectasis
Kasehatan

Bronchiectasis

Bronchiecta i mangrupikeun kaayaan dimana tabung bronkial dina bayah anjeun ru ak acara permanen, ngalegaan, areng kentel. aluran hawa anu ru ak ieu ngamungkinkeun baktéri areng muku ngawangun ar...