The Hiji-Day Cleanse Hangover Cure

Eusina

• Pulisi ka Momen
• Eusian Up on Cairan ASAP
• Jantenkeun waktos kanggo tuangeun
• Dahar Sarapan
• Kéngingkeun Movin '
• Re-energize dina dahar beurang
• Terus Nginum '(H20)
• Tetep Snacks Basajan
• Tuang tuang saimbang
• Review pikeun

Urang sadayana ngalakukeun éta ti jaman ka jaman: Teuing kalori. Natrium OD. A inuman loba teuing di bar. Sareng anjeun tiasa hudang tina wengi anu goréng panginten anjeun bakal langsung ngabalikeun karusakan, tapi kabutuhan anu diakar dina jero tiasa ngakibatkeun kaputusan anu goréng sapertos olahraga teuing sareng tuang teuing, ngalungkeun awak kana buntut. (Leres, anjeun tiasa pisan kéngingkeun mabuk tina tuang-tingali The Junk Food Hangover Dijelaskeun!) Janten, hayu urang hindarkeun nasib éta, OKÉ? Urang consulted sababaraha ahli dina kursus aksi poé sanggeus anjeun megatkeun bank kalori. Balik deui kana jalur sareng régimen rebound hiji dinten ieu.

Pulisi ka Momen

Corbis Gambar

Anjeun teu hoyong ngadamel kabiasaan ngabijilkeun larut wengi sareng alkohol teuing, tapi anjeun henteu kedah ngorondang kana awan négatip ngeunaan éta ogé. "Mimiti hal-hal anu mimitina: Ngakukeun yén anjeun ngaleueut éta, tapi tong ngéléhkeun diri ngeunaan hal éta," saur Liz Weinandy, R.D., ahli diét anu rawat di The Ohio State University Wexner Medical Center. "Béjakeun ka diri anjeun yén ieu mangrupikeun dinten énggal, sareng ngamimitian leres. Obrolan diri négatip henteu kéngingkeun saha waé." Ayeuna, waktos pikeun detox.

Eusian Up on Cairan ASAP

Corbis Gambar

Ti momen anjeun hudang, pompa cairan pikeun mantuan hydrate tur mimitian prosés detoksifikasi. "Ieu mangrupikeun salah sahiji cara utama awak anjeun kéngingkeun produk limbah, janten mimitian ku nginum sagelas cai jangkung ku jus lemon anu seger-bahkan percikan jus jeruk," saur Weinandy. "Cai, sareng vitamin C dina jeruk, mangrupikeun cara anu saé pikeun mindahkeun hal-hal anu leres." pilihan pinter sejen? Teh héjo, anu ngandung antioksidan anu luhur sareng gaduh sakedik kafein pikeun ngabersihan runtah salaku diuretik. (Tip: Coba salah sahiji 8 Resep Cai Anu Diasupan pikeun Ningkatkeun H20 Anjeun.)

Jantenkeun waktos kanggo tuangeun

Corbis Gambar

Upami anjeun muatan kalori dina wengi sateuacana, anjeun tiasa condong ngaleos tuang énjing énjing. "Biasana, sarapan mangrupikeun anu paling seueur jalma-jalma," saur Weinandy. Nanging, sacara lengkep ngalangkungan tuangeun tiasa nyetél awak anjeun pikeun kagagalan-sareng anjeun bakal diajar ngulang siklus anu goréng. Splurge, skip, splurge, skip sanes resep pikeun leungitna beurat atanapi pangropéa. Cues kalaparan anjeun bakal kaluar tina whack tanpa aya solusi dina tetempoan. Janten tibatan ngantunkeun tuangeun anu munggaran, kantun tuang anu langkung hampang upami anjeun hoyong.

Dahar Sarapan

Corbis Gambar

"Coba asupkeun sababaraha buah seger sareng sababaraha protéin nalika sarapan sapertos hiji atanapi dua endog," saur Weinandy. "Kombinasi protéin dina endog sareng karbohidrat dina buah bakal ngabantosan gula getih anjeun stabil." Ieu bakal ngabantosan anjeun nyandak kaputusan anu langkung saé sadidinten, ngajaga énergi sareng kersa luhur pikeun nyegah hawa-lemak. Pilihan sarapan anu sanés? Coba tambih asparagus kana dadar leutik. Panaliti nunjukkeun yén sayuran héjo ieu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun gejala hangover kalayan asam amino sareng mineral anu ngalawan racun, ogé ngaleungitkeun kaleuwihan runtah (tumbak mangrupikeun diuretik alami).

Kéngingkeun Movin '

Corbis Gambar

Éta pikabitaeun pikeun iklas dina ranjang sareng ngaku eleh isuk-isuk saatos wengi kasar. Tapi samemehna anjeun tiasa pas dina latihan anu ringkes-sanaos anjeun ngan ukur leumpang ka tempat damel-langkung saé anjeun bakal karasa. "Mimiti ngalih ku ngalakukeun kardio ringan," saur pelatih selebritis sareng guru kabugaran Larysa DiDio. "Éta bakal ngabantosan mindahkeun sababaraha cairan tambahan." Kusabab anjeun tiasa ngarasa rada ketat sareng teu fleksibel kusabab kembung, DiDio nyarios ngamimitian laun. "Lajeng nyokot eta up ku ngalakukeun sababaraha HIIT atawa sesi latihan interval," manehna nyarankeun. Sarta sanajan anjeun bisa mikir: "Kuring hayang ngaduruk loba kalori!", ulah overboard. Awak anjeun kurang-leuwih dina modeu pamulihan, sareng moal hatur nuhun parantos atos. "Latihan kardio anu panjang sareng gampang saé kedahna ngalir cairan, sareng anjeun-anjeun henteu hoyong ngawangun asam laktat sareng langkung kembung," jelas DiDio. Difokuskeun maksimum inténsitas sedeng. "Kuring pikir jogging mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngéléhkeun bloat, kusabab éta latihan awak sacara umum anu tiasa ngesang," saur DiDio.

Re-energize dina dahar beurang

Corbis Gambar

Tetep énergi anjeun tina ragrag ku basajan, mindless go-to. "Tuang karbohidrat rumit sareng protéin langsing, sapertos salad tuna berkurang-gajih dina roti gandum 100-persén, atanapi salad héjo campuran sareng hayam bakar atanapi salmon sareng ganti baju sedeng," saur Weinandy. "Tambihkeun buah seger pikeun nyaimbangkeunana." (Henteu aya produk seger di bumi? Henteu masalah! Coba salah sahiji 10 Resep Gancang sareng Kreatif Nganggo Kadaharan Kaleng.)

Terus Nginum '(H20)

Corbis Gambar

Weinandy teu tiasa nekenkeun pentingna cai cekap, utamina upami anjeun tuang langkung asin atanapi gelas anggur seueur teuing sonten. "Ginjal urang nyaring seueur produk limbah urang-kalebet natrium, anu tangtosna tiasa nyababkeun urang nahan cai," saur Weinandy. "Ku ngajaga cairan anu ngalir, éta ngabantosan awak urang 'bersih.' Pikirkeun ngumbah piring tanpa cai atanapi tanpa cai anu cekap - éta henteu tiasa dianggo saé!" Awak urang sami. Weinandy nyebatkeun anjeun tiasa nambihan sababaraha jus kana regimen anjeun upami éta cangkir tèh anjeun, tapi tetep biasana dumasar kana sayuran tanpa nambihan uyah atanapi natrium. (Pariksa labélna.)

Tetep Snacks Basajan

Corbis Gambar

Snacks kedahna hampang, tapi stabil, sareng anjeun tiasa gaduh hiji atanapi dua sadidinten. "Snack idéal tiasa janten sakeupeul kacang sareng sapotong buah atanapi yogurt Yunani," saur Weinandy. "Karbohidrat kompléks sareng protéin tanpa lemak ngabantosan nyaimbangkeun gula getih, serat dina katuangan ogé ngabantosan detoksifikasi awak, sareng cai sadinten ngabantosan fungsi ginjal langkung saé-penting dina prosés detoksifikasi naon waé." Anjeun hoyong ngajaga awak anjeun dina kaayaan paling rata-unggal dinten saatos anjeun masihan jolt. (Titik bonus: Coba salah sahiji tina 7 Cara pikeun Nambihan Sayuran kana Yogurt Yunani anjeun.)

Tuang tuang saimbang

Corbis Gambar

Kasaimbangan mangrupikeun konci dina tuangeun tuangeun, ku kituna awak anjeun henteu rawan ngalamun. "Dinner sami sareng karbohidrat kompléks sapertos sangu coklat, ubi jalmi dipanggang, atanapi pasta sisikian, protéin langsing sareng porsi sayuran anu saé." Pastikeun pikeun ngajaga satengah piring anjeun pinuh ku serat sareng sayuran, sareng anjeun bakal kéngingkeun seueur artos pikeun kalori anjeun, ngajaga diri anjeun pinuh salami sapeuting.

Review pikeun