5 cara pikeun ningkatkeun oksitosin sacara alami

Eusina

• 1. Kontak fisik
• 2. Ngalaksanakeun amal soleh
• 3. Nyusu
• 4. Dahar diet saimbang
• 5. Ngadopsi piaraan

Hormon oksitosin sacara alami dihasilkeun ku awak nalika jalma éta santai sareng aman, tapi dimungkinkeun pikeun ngarangsang sareng ningkatkeun produksi na ngalangkungan kontak fisik ku rangkulan sareng pijet, salian ti prak-prakan amal kahadean, tuangeun anu séhat atanapi ngadopsi ingon ingon, contona.

Oxytocin aya di awéwé sareng lalaki, sareng dipikanyaho nyababkeun sensasi kasenangan sareng ngabantosan padamelan sareng nyusuan, tapi ogé penting pikeun ningkatkeun hubungan antar-pribadi sareng karaharjaan, salian éta tanggung jawab pikeun ngirangan kasempetan gangguan psikologis sapertos kahariwang.

Janten, cara alami utama pikeun ningkatkeun oksitosin nyaéta:

1. Kontak fisik

Kontak fisik dina bentuk rangkulan, urut, pelukan sareng beling ngarangsang produksi oksitosin, sareng mangrupikeun panyabab karaharjaan nalika dilaksanakeun. Kontak intim antara pasangan ogé cara pikeun ningkatkeun produksi hormon ieu, sabab penting pisan pikeun perasaan pelesir dina waktos-waktos ieu.

Salaku tambahan, ngagaduhan hubungan silaturahim anu jero, dimana aya kapercayaan sareng kaasih, saé pikeun kaséhatan kusabab aya sékrési adrenalin, norépinéfrin, oksitosin sareng serotonin dina aliran getih, nyaéta hormon anu tanggung jawab pikeun perasaan bagja sareng karaharjaan.

2. Ngalaksanakeun amal soleh

Janten dermawan, jujur ​​sareng welas asih tiasa ningkatkeun kadar oksitosin dina aliran getih, sabab otak napsirkeun sikap ieu salaku cara méré inspirasi kapercayaan sareng perasaan anu saé pikeun awak, nyababkeun langkung seueur produksi hormon ieu.

Ngokolakeun kaayaan émosional anu positip, ngarangsang sanés ngan ukur produksi oksitosin, tapi ogé hormon anu sanés sapertos dopamin, serotonin sareng endorphins, anu penting pikeun perasaan bagja, sajaba ti ngirangan kamungkinan munculna déprési sareng kahariwang. Diajar kauntungan sanés anu tiasa dibawa oksitosin kana awak.

3. Nyusu

Gerak nguseup orok dina dada nalika nyusuan, nalika awéwé raoseun santai sareng aman sareng raoseun pikeun nyusuan, pangaruh langsung kana hipotalamus, daérah otak anu tiasa ngaleupaskeun oksitosin kana saluran getih.

4. Dahar diet saimbang

Diét anu saimbang sareng séhat, dumasar kana sayuran, buah, sayuran sareng séréal ngabantosan awak ningkatkeun produksi oksitosin sareng hormon karaharjaan anu sanés. Pikeun tujuan ieu, tuangeun anu beunghar ku vitamin C, magnésium, vitamin D sareng taurin kedah dilebetkeun kana diét, salian ti panggunaan teas alami dina diet anu tiasa ngirangan kahariwang, sapertos chamomile sareng lavender. Pariksa 5 pilihan téh deui téh alami pikeun ngirangan kahariwang sareng gugup.

5. Ngadopsi piaraan

Ayana piaraan, sajaba ti ngirangan kortisol, hormon anu tanggung jawab setrés, ningkatkeun tingkat oksitosin, dopamin sareng serotonin dina getih. Salian ti ngirangan kahariwang sareng perasaan kasepian, éta ningkatkeun perasaan karaharjaan sareng manjangan langkung lami.