Naha Ekstrak Jerami Oat Ningkatkeun Kaséhatan Anjeun?

Eusina

• Naon ekstrak jarami oat?
• Mangpaat poténsial
• Bisa ningkatkeun aliran getih
• Bisa ngirangan peradangan
• Bisa ningkatkeun fungsi otak
• Bisa ningkatkeun suasana haté
• Pangaruh ngarugikeun poténsial
• Kumaha cara nyandak ekstrak jarami oat
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Sedotan oat asalna tina anu teu diserat Avena sativa tutuwuhan, anu biasana dipelak di Éropa Kalér sareng Amérika Kalér ().

Salaku ekstrak, jarami oat sering dijual salaku tincture tapi ogé tiasa dipendakan dina bentuk bubuk sareng kapsul.

Éta dipercaya nawiskeun seueur manpaat kaséhatan, sapertos ngirangan peradangan sareng ningkat fungsi otak sareng suasana haté ().

Artikel ieu marios ekstrak jarami oat sareng manpaat poténsialna.

Naon ekstrak jarami oat?

Avena sativa, atanapi gandum umum, mangrupikeun spésiés jukut séréal anu dipikaterang ku bibit na anu ngandung gizi (, 3).

Sedengkeun siki asak na anu janten gandum anu anjeun mésér, ekstrak jarami oat asalna tina batang sareng daunna, anu dipanén sateuacanna bari jukut masih héjo ().

Ekstrak jarami gandum nganggo seueur nami, kalebet gandum héjo sareng sari gandum liar.

Éta tinggi beusi, mangan, sareng séng, padahal komposisi gizi na tiasa bénten-bénten dumasar kana merk (3).

Ékstrak diklaim nawiskeun seueur manpaat kaséhatan, kalebet paningkatan kaséhatan otak, insomnia, setrés, sareng kinerja fisik sareng séks. Nanging, henteu sadayana manpaat ieu dirojong ku panilitian.

Ekstrak jarami gandum asalna tina gagang sareng daun anu henteu dirobih Avena sativa melak sareng tinggi beusi, mangan, sareng séng. Sanaos parantos dilaporkeun nawiskeun seueur manpaat, henteu sadayana ogé dirojong ku panilitian.

Mangpaat poténsial

Sanaos seueur manpaat parantos dikaitkeun kana ekstrak jarami oat, ngan sakedik anu parantos diulik.

Bisa ningkatkeun aliran getih

Panilitian nunjukkeun yén aliran getih anu ngarusak mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung sareng stroke (,,).

Ekstrak oat héjo ngandung sakumpulan antioksidan unik anu disebut avenanthramides, anu parantos kabuktosan ningkatkeun kaséhatan jantung (,).

Khususna, aranjeunna tiasa ningkatkeun aliran getih ku ningkatkeun produksi nitrat oksida, hiji molekul anu ngabantosan ngalebarkeun saluran getih (,).

Hiji studi 24-minggu di 37 déwasa anu langkung sepuh sareng kaleuwihan beurat mendakan yén ngalengkepan 1,500 mg ekstrak jarami oat unggal dinten ningkat pisan ukuran aliran getih dina haté sareng uteuk, dibandingkeun sareng plasebo ().

Sedengkeun panilitian nunjukkeun yén ekstrak jarami oat tiasa ngabantosan ngajaga haté anu séhat, langkung seueur kajian jangka panjang diperyogikeun pikeun ngartos pangaruhna.

Bisa ngirangan peradangan

Peradangan kronis parantos kabuktosan ningkatkeun résiko anjeun tina kaayaan sapertos panyakit jantung, diabetes tipe 2, sareng kangker anu tangtu ().

Ekstrak jarami gandum beunghar ku seueur antioksidan, kalebet avenanthramides, anu parantos kabuktosan ngabantosan peradangan, sahingga nurunkeun résiko anjeun tina panyakit ieu ().

Salaku tambahan, panilitian tabung uji nunjukkeun yén avenanthramides tina gandum tiasa ngirangan produksi sareng sékrési sitokin, nyaéta sanyawa proinflamasi anu aya hubunganana sareng paningkatan résiko panyakit jantung sareng kaayaan kronis anu sanés ().

Bisa ningkatkeun fungsi otak

Ekstrak jarami gandum tiasa ngabantosan fungsi otak dina déwasa.

Dua studi di déwasa anu langkung lami kalayan fungsi otak anu ngarusak mendakan yén ngalengkepan 800-1.600 mg ekstrak oat héjo ningkat pisan mémori, perhatian, sareng konsentrasi (,).

Nanging, studi ieu dibiayaan ku perusahaan anu nyiptakeun suplemén, anu panginten tiasa mangaruhan papanggihan ieu.

Panilitian 12-minggu anu sanés dina 36 déwasa anu séhat kalayan fungsi otak normal nyatet yén suplement sareng 1,500 mg ekstrak oat héjo unggal dinten henteu ngarobah ukuran perhatian, ingetan, fokus tugas, akurasi, atanapi kinerja multi-tugas ().

Sacara umum, panilitian ayeuna ngeunaan ekstrak jarami oat sareng fungsi otak terbatas, sareng éta henteu acan kabuktosan nguntungkeun déwasa anu ngagaduhan fungsi otak normal.

Bisa ningkatkeun suasana haté

Sacara tradisional, ekstrak jarami oat parantos dianggo pikeun ngagentos setrés, kahariwang, sareng déprési (15).

Nalika panilitian kawates, sababaraha panilitian nunjukkeun yén ekstrak tiasa ningkatkeun wanda ku cara ngahambat énzim phosphodiesterase tipe 4 (PDE4), anu aya dina sél imun ().

Panilitian nunjukkeun yén ngahambat PDE4 tiasa ngirangan setrés, kahariwang, sareng déprési (,).

Salaku tambahan, ekstrak jarami oat tiasa ngirangan tingkat sitokin proinflamasi, anu tiasa janten terlibat dina ngembangkeun déprési sareng gangguan jiwa sanésna (,,).

Hiji studi beurit mendakan yén dosis rendah ekstrak oat héjo langkung tujuh minggu sacara signifikan ningkat kamampuan sato pikeun ngungkulan sareng ngaréaksikeun setrés, dibandingkeun sareng plasebo ().

Nanging, hasilna ieu henteu acan ditiru dina manusa.

Ekstrak jarami gandum tiasa ningkatkeun aliran getih sareng sababaraha aspék fungsi otak dina déwasa. Salaku tambahan, uji coba tabung sareng beurit nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan peradangan sareng ningkatkeun suasana haté, tapi langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun mastikeun épék ieu.

Pangaruh ngarugikeun poténsial

Ekstrak jarami gandum teu acan dikaitkeun sareng efek samping utama atanapi interaksi pangobatan, tapi panilitian ngeunaan kasalametan na terbatas (3).

Salaku tambahan, ekstrakna henteu acan diulik pikeun barudak atanapi awéwé anu hamil atanapi ngarawat, janten teu jelas naha suplemen ieu aman dianggo dina populasi ieu.

Saperti suplement naon waé, konsultasi ka panyadia kasehatan anjeun sateuacan nyandak ekstrak jarami oat pikeun mastikeun kasalametan anu pas.

Naon deui, bari jarami oat sacara alami bébas gluten, panginten aya résiko kontaminasi silang nalika diolah. Anu kedah nyingkahan gluten kedahna ngan ukur mésér sari jerami oat anu disertakeun bébas gluten.

Sedengkeun ekstrak jarami oat dianggap umum aman, buktina ngeunaan kasalametan pikeun barudak atanapi nalika kakandungan sareng nyusuan kirang. Upami anjeun kedah nyingkahan gluten, kantun mésér ekstrak jarami oat éta bébas gluten.

Kumaha cara nyandak ekstrak jarami oat

Ekstrak jarami gandum tiasa dipésér online sareng ti toko kadaharan anu kaséhatan.

Anjeun tiasa mendakannana dina rupa-rupa bentuk, kalebet kapsul, bubuk, sareng tincture.

Panilitian nunjukkeun yén dosis 800-1,600 mg per dinten paling épéktip (,,).

Masih, jumlah dosis tiasa bénten-bénten dumasar kana produk sareng kabutuhan masing-masing.

Salaku tambahan, panilitian ngeunaan kasalametan sareng kamampuanana diwatesan. Langkung seueur kajian manusa diperyogikeun pikeun nangtoskeun rekomendasi dosis anu aman sareng naha sari na épéktip.

Sedengkeun ekstrak jarami oat dianggap aman pikeun kaseueuran jalma, langkung saé ngabahas panggunaanna sareng panyadia kasihatan anjeun.

Ekstrak jarami oat sayogi dina sababaraha bentuk, kalebet bubuk, kapsul, sareng tincture. Sedengkeun panilitian parantos nunjukkeun 800-1.600 mg per dinten janten paling épéktip, dosis anu pasti tiasa bénten-bénten dumasar kabutuhan masing-masing sareng produk.

Garis handap

Ekstrak jarami gandum asalna tina gagang sareng daun anu henteu dirobih Avena sativa tutuwuhan.

Panilitian manusa nunjukkeun yén éta tiasa ningkatkeun fungsi otak dina sawawa anu langkung sepuh sareng kaséhatan jantung.

Sumawona, uji coba tabung sareng sato nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan peradangan kronis sareng ningkatkeun haté.

Nalika manpaat poténsi ieu ngajangjikeun, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos pangaruh lengkepna pikeun manusa.